[[ 傳說中的血型飲食???!!! ]]
老實說，當我第一次看到所謂「依照血型選擇食物」的論點時，我是覺得滿有趣，根據此論點的說法，血型不只影響個性也影響體質及身體消化吸收，所以認為不同血型的人應該有其適合的飲食和運動模式。
❔❔❔ 不過事實是如此嗎 ??? ❔❔❔
根據「血型減肥法」的理論，O型是最早出現而且最普遍的血型，當時人類以狩獵維生並且主要吃蛋白質食物，所以O型的人若要減重要吃適合他們的高蛋白質紅肉、瘦肉??? 😱
（聽到這個理論的時候，嗜肉男友已在一旁大啃雞腿😂🍴）
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不過很可惜要用一桶冷水把雞腿潑溼了．．．⚡
根據Wang (2014)等人的研究發現，當前尚無科學證據來驗證血型飲食於健康的好處。
的確也是如此，因為此理論是根據人類演化推論，像是O型的人祖先是獵人所以要吃高蛋白質、低碳水化合物的食物；Ａ型的人祖先是農夫所以要吃素，真的滿想大吼說Why...? 😲（絕對不是因為我是A型想吃雞腿．．．）
✨ ✨ 好啦，簡單來說，不管是減重還是維持健康，「最重要的是均衡飲食」，長期下來飲食不均衡，不僅減肥不成還會因為缺乏某些營養素影響身體機能、代謝和健康。
不過如果是以血型對某種疾病的風險或發生率來考量飲食，我個人認為是滿值得思考的。像是根據統計，A型的人罹患心血管疾病的風險較高，當然這其中的因素很複雜，可能與凝血、壓力、血膽固醇含量和種類有關，但是以此為戒來預防心血管疾病：不抽菸不飲酒、少吃高脂的飲食、多吃蔬菜水果、多運動絕對是有益的，不僅僅是對於A型的人。
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想想如果真的照這個理論來吃，我們家四個人剛好四個不同的血型，這樣用餐情況倒是滿奇特的，大家各吃各的就好了啊！！？ 哈哈
📖 參考資料
Wang J, García-Bailo B, Nielsen DE et al. ABO genotype, 'blood-type' diet and cardiometabolic risk factors. (2014). PLoS One. 15;9(1):e84749.
Cusack L, De Buck E, Compernolle V et al. Blood type diets lack supporting evidence: a systematic review. (2013). Am J Clin Nutr. 98(1):99-104.
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