你愛吃什麼桃🍑？軟的脆的各有愛好者～👩🏻⚕️奉上 #桃子 #營養比一比
你喜歡吃哪一種？
#水蜜桃
熱量：37kcal
碳水化合物：9.7g
膳食纖維：1.7g
維他命C：6.6mg
維生素A總量：131 IU
礦物質鉀：205mg
#甜蜜桃
熱量：36kcal
碳水化合物：9.6g
膳食纖維：2g
維他命C：6.6mg
維生素A總量：17 IU
礦物質鉀：224mg
#脆桃
熱量：40kcal
碳水化合物：11.1g
膳食纖維：2.5g
維他命C：6.1mg
維生素A總量：108 IU
礦物質鉀：217mg
#蟠桃
熱量：43kcal
碳水化合物：11.3g
膳食纖維：1.7g
維他命C：6.8mg
維生素A總量：0 IU
礦物質鉀：185mg
#玫瑰桃
熱量：48kcal
碳水化合物：12.8g
膳食纖維：1.7g
維他命C：6mg
維生素A總量：433 IU
礦物質鉀：200mg
#福壽桃
熱量：42kcal
碳水化合物：11.9g
膳食纖維：3.1g
維他命C：8.5mg
維生素A總量：0 IU
礦物質鉀：238mg
#鶯哥桃
熱量：38kcal
碳水化合物：10.5g
膳食纖維：2.7g
維他命C：7.4mg
維生素A總量：0 IU
礦物質鉀：249mg
#白油桃
熱量：33kcal
碳水化合物：9.3g
膳食纖維：2.6g
維他命C：2.7mg
維生素A總量：0 IU
礦物質鉀：182mg
(以上為每100g之數值)
桃子中最受歡迎莫過於水蜜桃🍑除了口感佳 營養價值也非常高喔！
富含多酚類、維生素C、鉀、等營養素 可以幫助
✅抗氧化、維持體內電解質平衡、降低血壓
✅果膠和纖維也可以促進腸道蠕動、降低膽固醇
但以下3種人 吃水蜜桃要特別注意攝取量
⚠️對桃子過敏：如果吃了有呼吸急促、喉嚨及舌頭有搔癢症狀 要盡快就醫 避免攝取
⚠️腎臟病：桃子的鉀含量比較高 有腎臟病限鉀的朋友要特別注意份量
⚠️糖尿病：糖分過量可能導致血糖無法控制 建議一次一顆就好 並在餐與餐的中間吃。
還有水蜜桃外皮的絨毛多 清洗時要特別注意 以免農藥殘留
可以先用水清洗乾淨 再搭配軟刷毛輕輕用流水刷～推薦清洗乾淨後連皮一起啃 把營養都吃進去喔😉
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血壓低吃什麼 維他命 在 Re: [問題] 血壓太低要吃什麼補- 看板love-vegetal 的推薦與評價
https://w2.yudah.tp.edu.tw/info/cuweb/cu03/3-5/I_30_95.pdf
https://forum.pchome.com.tw/content/87/34703
對長期低血壓的患者，提出的保健處方：
1、及時找醫生確定低血壓的原因。
2、增加飲食營養、多食溫補脾腎的食物。(多食補氣血、溫補脾腎的食物，如蓮子、桂圓
、大棗、桑椹等果品，具有養心益血、健脾補腦之力，可常食用。)
3、適當多吃食鹽，可提升血壓，改善頭暈、困倦無力等症狀。但食鹽攝入量不可太高。
4、常吃生薑，能促進消化、健胃、升高血壓。可將薑末撒於菜湯中或用薑末泡水代茶。
5、少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花籽等具降壓效
應的食品。
6、積極參加體育鍛煉，增強體質。(宜早睡多運動)
https://www.cch.org.tw/edm/edm_2_1.aspx?oid=19&pid=6&id=199
若是有血壓偏低的問題，要養成每日量血壓的習慣，以了解每天血壓的變化。
建議先尋求醫師幫助來排除器質性疾病的問題，並檢視目前服用藥物的種類、劑量等，且
評估是否有造成低血壓的促發因子。
若是體質性且有症狀的低血壓，飲食建議適當增加水分、鹽份、咖啡因的攝取，並注意足
夠營養，可進食高蛋白、高維生素的食物，尤其是體質虛弱者，更要保證攝取足夠的營養
。
此外，規律的運動(尤其是下肢運動)、使用彈性襪都可以幫助血壓的上升；日常生活也應
注意姿勢的改變，以防止暈眩或跌倒的發生。
1.改善低血壓的臥位→頭低腳高，比如用枕頭將雙腳抬高，可升血壓。高血壓者就反之，
就變成頭高腳低，可降血壓。
2.推薦一本書~人體自癒療法
可做腳掌上下運動，可以改善低血壓的情形。https://ppt.cc/KLWF
血壓低(頭暈眩、欲噁、手腳冰冷)
常見症狀:
耳鳴、暈眩、噁心、手腳冰冷、肩痠、脹氣、便秘是低血壓的常見症狀。遺傳、心臟病
、甲狀腺機能低下、失血是主因。
改善重點:
1.雙呼吸可促進心臟搏動，同時做造血運動來加速血液循環。
2.血壓太低，血管擴張不佳，循環差自然末梢冰冷，手腳做比一四的動作，可帶動末梢
神經的活絡，促進上下半身的血液循環。
https://health.takungpao.com.hk/ys/q/2014/0301/2313994.html
血壓低的人吃什麼好？血壓低的情況發生在女性身上比較常見，血壓低的人容易出現暈倒
。除了在藥物上加以治療，更重要的是在日常飲食上也要多加注意。血壓低的人應該在日
常飲食中多吃一些補氣的食物，如桂圓、大棗等。此外，含鈉、含膽固醇高的食物都是不
錯的選擇。
以上，可以加減參考^_^
※ 引述《izna (進攻北極)》之銘言：
: 夏天到了血壓低到不行....下班之後只想睡
: 要吃什麼啊？？？
: 我隔壁同事每天喝紅豆湯 綠豆湯 薏仁湯 當三餐
: 我看到這些甜的只覺得...噁....
: 快餓死了啦
: 到底有什麼好吃的？
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