Search
#睡前抬腳腿會變細？
朋友問我睡前會不會抬腿
（腿直直貼著牆的那種）
說很多櫃姐都會抬個半小時消水腫腿變細～
其實我個人沒有這個習慣耶🤔
如果久站一整天血液循環不好，
我會用滾筒放鬆小腿肌，多做一些拉伸，
偶爾會抬腳大約10分鐘左右，
這邊也提醒大家，腳不需要抬太高，
麻了就不用抬，基本上腳踝>小腿>大腿>心臟就有效果了，差不多兩顆抱枕的高度就可以～
如果妳平時工作會長時間久站的話，建議穿彈性襪來預防水腫，再搭配運動～會比睡前抬腿更有用喔！
#看面相可以知道血糖控制好不好？！
我門診有個阿嬤很可愛，圓圓的臉一直帶著親切的笑容，有時候還會開玩笑說『醫生，我只是想來跟你聊天而已！』雖然她不是看臉的皮膚問題，但我發現她的臉頰都紅紅的。
我『阿嬤，你的臉都紅紅的耶！這樣有多久了？』
阿嬤『很久了啊！一直都這樣，反正沒有不舒服我就不管它。』
問了其他關於臉紅可能的相關因素阿嬤都否認。
我『妳的血糖控制好嗎？』
阿嬤『哈哈哈！我還在努力啦！新陳代謝科的醫師說我血糖還是控制不好，要幫我調藥。』
臉紅跟糖尿病血糖控制有關係？！
糖尿病患者身上會有很多特殊皮膚表現，#糖尿病性顏面發紅(rubeosis faciei diabeticorum)也是其中一項，被視為 #血糖控制不良 的一個表徵。高血糖會讓血液循環不好，臉頰的小血管擴張，所以病人的臉會看起來像是塗了腮紅一樣。這種情形在 #第二型糖尿病 患者比較常見，但也可以在罹患第一型糖尿病的孩童臉上看到 ; 跟 #病程較長、#糖化血色素較高 有相關。值得注意的是，有糖尿病性顏面發紅的患者也要注意是否合併有其他問題，例如：#腎病變、#神經病變 與 #視網膜病變。
Ref :
Turkderm-Turk Arch Dermatol Venereol 2021;55:22-6
Actas Dermosifiliogr. 2014;105(6):546---557
The Scientific World JOURNAL (2010) 10, 70-71
圖片取自於網路
#林政賢皮膚科
#這是一篇關於運動到累死橘皮還存在的人生
照片往右滑👉🏼
你們知道女生比男生容易有橘皮嗎～～～
真的太不公平了是不是>"<
肥胖當然是形成橘皮的主因，
但其實血液循環不好、皮膚老化、
基因跟年齡都會有影響，
所以不是瘦的女生就不會有橘皮喔。
像我是屁股跟大腿後側比較嚴重，
照片往後滑，我坐著就能看到大腿的橘皮...
所以我建議運動的部分，
#1要加強腿後側的訓練
將肌肉線條鍛鍊出來。
#2搭配有氧訓練
做強度高一點的間歇訓練，
把多餘的脂肪燃燒掉！
無法上健身房的話可以選擇跳繩。
#勤按摩或做LPG體雕
針對橘皮的部位做深層的按摩、推拿，
平常不太會動到的地方輔助一下幫助循環。
像我屁股蛋連大腿的地方，只要屁股夾緊就看得到橘皮，
所以現在我除了平時的飲控、健身之外，
我也有試試LPG體雕，雙管齊下跟他拼了哈哈哈～
至於緊實霜，個人比較不在意，
覺得運動比較實際。
其實橘皮真的很難很難消失，
但至少可以預防，不要讓它越來越猖狂😂
我現在已經做好跟它共存的心理建設了，
有努力就好💪🏼
天氣變冷，是不是開始常常會有手腳冰冷的狀況呢？
就算晚上睡覺包的暖暖的，手腳還是暖不起來！
末梢血液循環不好的人，衣服穿得再厚包得再緊，都還是冷吱吱，該怎麼辦？
其實從飲食和運動去著手，更能感受到明顯的改善效果喔！
營養師Ricky分享四種改善方式，一起驅寒暖身吧！
記得留言告訴我 你學到了什麼
-
『五個錯誤的減肥方法免費看』
https://loseyourobesity.com/email
----------------------------------------------------
《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》
博客來 http://tinyurl.com/yamougm4
----------------------------------------------------
三十天減脂營｜完整的減肥菜單和居家訓練影片（適合懶人減脂）
https://www.pressplay.cc/rickyfit
----------------------------------------------------
營養師愛喝的高蛋白
http://tidd.ly/c32aff1d
6折折扣碼：Ricky
----------------------------------------------------
參與營養師Ricky更多的生活
►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/
►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/
►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk
►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）
►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/
►合作邀約請洽白姐
Email: nutritionricky@outlook.com
----------------------------------------------------
#留言讓我記得你
#營養師Rickystime
第一次跟啾啾合作，竟然就是這麼白熱化ㄉ對決，還好我比較胖血液循環不好身體很容易低溫。
散熱這麼棒的 Legion Phone Duel首購活動現正熱賣中喔！
不止散熱超棒，還有專為手遊玩家量身打造的中置設計，讓雙手抓握處避開了主機板，搭配雙液冷散熱技術，玩高效能手遊不再燙手，可以安心暢玩啦～～～
@Lenovo Legion
PCHome首購 https://bit.ly/2GRANaf
MOMO首購 https://bit.ly/2Foj8WQ
官網連結
https://www.lenovo.com/tw/zh/legionphone_launch
#腳底按摩 不會痛代表身體健康？
#腳麻 不要輕忽！血液循環不好可能是中風前兆
#坐骨神經痛 又有什麼不一樣？
專業按摩師傅教你按對穴道改善血液循環
現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRr
TVBS新聞台(56台) 每週二、三、五下午2點，週六、週日晚間7點！
主持人：鄭凱云、江坤俊
看更多健康文章資訊：https://health.tvbs.com.tw/
加LINE🔍健康資訊馬上看▶http://bit.ly/2CpUdzT
按讚FB粉絲頁：http://bit.ly/2gg2c4b
請問血液循環不好怎麼改善呢!!! - 自小手腳就比較容易冰冷，現在容易手腳麻，醫生說我血液循環不好，有幫忙藉運動改善嗎？？(健康與養生第1頁) ... <看更多>
血液循環不好 在 【不吃藥小常識】 末梢血液循環不良帶來的影響 ... - Facebook 的推薦與評價
其實這就是末梢血液循環不好的症狀，而且在醫學上也認為末梢血液循環的不良，不僅只有上述那些情況，還有可能會引發嚴重病症，不能忽視！ ... <看更多>