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「舒眠瑜珈」也是我們的陰瑜珈
睡覺前常做拉筋、伸展，幫助我們 #睡前身體排毒、#血液循環流通順暢、#當然也讓我們身心靈都沉澱下來~~~#舒舒服服的進入夢鄉~一覺到天亮😴😴😴😴🥱🥱🥱😪😪😪
在家上舒眠瑜珈實在太方便了~上完全身被伸展開了~身體最舒服的狀態下~#就可以直接躺床上了，不用再去洗澡、再舟車勞頓的返家~是不是覺得非常舒服又放鬆呢？
姐姐們讓我們一起來拉筋放鬆吧、讓我們身心靈得到釋放、平靜、放下、利用 #陰瑜珈讓我們氣血疏通 #到我們的五臟六腑 #達到中醫理療的效果
+1+1來上課囉🙋🏻♀️🙋🏻♀️🙋🏻♀️
牛蒡有「東洋人參」的美譽，能通十二經脈、排毒輕身耐老。牛蒡是鹼性食物。現代醫學分析，牛蒡富含β胡蘿蔔素能抗氧化；含鈣量是根莖類蔬菜之冠；還含有綠原酸和鉀離子能改善血糖異常升高；含鎂離子改善焦慮，能預防心臟病、糖尿病、夜尿、結石、手腳顫抖；含菊糖改善腸胃益生菌；又有牛蒡子、精胺酸，代謝後產生一氧化氮，可擴張血管、降血壓。
牛蒡皮泡水時所滲出的「黑水」是營養所在，而黑水的主要成分是「皂素」。 「皂素」能夠在體內發揮作用，分解脂肪和膽固醇。「皂素」也有抑制油脂分泌過剩的功效，可以縮小毛孔，使肌膚變得光滑細緻；也具有抑制血小板凝血的作用，可以促進血液流通順暢，使血液順利循環至手腳， 能讓身體從體內開始暖和起來，改善手腳冰冷。 此外，儲存於牛蒡皮內的「皂素」，可以抵抗感冒病毒的入侵，達到預防感冒的功效，即使已經感冒，也能發揮治癒、舒緩不適的功能。
為了治癒體內傷口，身體會製造修復細胞，也就是癌細胞進行修復。 牛蒡茶能提高身體修復能力，而且有治癒體內傷口的功能，讓癌細胞沒有出現的機會。牛蒡茶也具有忋善血管氧化的效果，在平常飲食生活中飲用牛蒡茶，可以達到預防心血管疾病的功效。
【牛蒡茶】製作方法
材料：牛蒡 110g、紅棗 3顆、枸杞 1大匙、水 1300ml
1.用刀背將牛蒡表皮輕輕刮乾淨，不要完全去皮。
2.將牛蒡切薄片，與紅棗一同放入水中。
3.放入電鍋，鍋外加入兩米杯水後開始蒸煮。
4.煮好後加入洗淨的枸杞。
稍放涼後即可飲用，夏天時也可以放入冰箱冰鎮後飲用。
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