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你的另一半
整天疑神疑鬼碎念嘮叨嗎？
一覺醒來說他夢到你出軌嗎？
心理研究科學指出
雞蛋含有成分「色氨酸」
能夠讓大腦產生「感覺良好」血清素
增加彼此信任感，達到天然鎮靜功效
有效改善另一半疑神疑鬼的毛病
此外巧克力、香蕉、貝類、菠菜
也同樣含有色氨酸
無關廚藝是否是小當家等級
不妨用上面的食物親手做一頓料理塞住對方的嘴巴
我想以上食物都加在一起⋯
不烙賽也難吧 #黑暗料理
至少在他上廁所的同時能獲得安寧也是不錯地！
我將抽一位粉絲，每天烙賽，沒有時間疑神疑鬼。
#尼胖 #冷知識
【#愛情冷知識 - 愛情原來都有季節性？冬天係「抱抱季」！】
「春天分手～秋天會習慣～～」，歌就成日聽，但原來愛情係真係有季節性！外國就有研究證實，原來春天（大概3-4月）係「不安全季節」，情侶喺呢段時間最易散；相反秋冬季（大概11-2月）就係「抱抱季」，戀人會成日一齊纏綿，就算係單身，出pool機會都會大增！睇到呢度你心諗：小編你唔好水我啵，咁點解我年年都聖誕「Lonely～Lonely Christmas」先？而家即刻解答畀大家知啊！
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根據美國新澤西州心理學家Danielle Forshee嘅研究，原來天氣真係會影響一個人嘅情緒～例如喺冬天，因為日照時間短，人體會自然分泌出較多「褪黑激素」（一種瞓覺前先會產生嘅物質），所以有唔少人都會覺得精神不振、悶悶不樂，想搵被愛嘅感覺。因為咁，冬天嗰陣情侶總係特別纏綿，好多人會鍾意抱抱，希望透過感受對方體溫過冬～ 冬天就叫春我都唔想，係天氣作怪咋！
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相反到咗春天，日照增加、天氣回暖，又輪到人體內嘅血清素增加，連帶人嘅心情都特別愉快，仲會積極參與社交活動，對伴侶依賴減少！久而久之，就會想要個新開始，較容易產生想恢復單身嘅諗法，所以春天就變成分手旺季（驚）～
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不過除咗以上說法，都有另一種說法係認為重要節日前夕，例如情人節、聖誕節前兩個禮拜先係分手高峰期！因為戀人們容易有「節日焦慮症」，往往會喺節日前放大審視伴侶嘅問題，又或者同身邊其他情侶比較，而有錯覺認為：「我哋之前真係好大問題，你睇，你連我聖誕節特別鍾意食麵包布甸都唔知！」，然後就散咗，雖然之前其實一直都幾sweet下...
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「咁點算好啊大師？而家咪聖誕節前夕兩個禮拜囉下？」咁你仲唔拿拿聲抱住你隔離個件，抱抱季啊而家，你又唔係唔知香港濕凍幾凍㗎啦...
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#抱緊處理 #傳說中香港濕凍世界第一 #網民話凍過西伯利亞 #分手 #抱抱季 #冬天 #聖誕節 #拍拖 #情侶 #研究 #男朋友 #香港 #愛情
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歡迎Dm介紹拍拖好去處，我哋等緊你㗎😙！ 顯示較少內容
《飲食心理學：sugar and reward system》
糖。現今社會大家都知道不是太好的東西
為何我們對糖還是戒不掉?
這個甜蜜的負擔，為何讓許多人困擾~~~~(我就是其中之一)
吃甜食➡
血清素增加(幸福荷爾蒙)➡
覺得幸福、開心➡
大腦得到正向回饋➡
吃更多...............(但是吃更多甜食不會更幸福哦).............➡
血糖長期迅速上升➡
胰島素(降血糖的武器)分泌增加➡
脂肪合成➡
胖惹。
✨璀西murmur✨
請不要再對營養師說
蛤~營養師也會喝含糖飲料喔!!!
蛤~營養師也會吃炸的喔!!!
蛤~營養師也會吃加工品喔!!!
營養師也享有基本享受美食的權利阿😋
我們都一樣 必須一次又一次的訓練
才能又更靠近健康一步
減少頻率 減少份量
食物就是創造給人吃的
不要一下子就完全隔絕(心理的代償後果是很可怕的)
我希望大家是快快樂樂地享受飲食改變的過程💪
參考資料：
https://www.oatext.com/sugar-and-reward-system-is-high-sugar-intake-generating-akin-effects-like-drugs-of-abuse.php
#壓力大想吃甜食 #溫優格 #北鼎粉漾壼 #DIY優格 #黑芝麻醬 #天然益生菌
00:17 自己在家做優格
01:38 太極優格
02:55 水果優格
03:29 讓心情變好的食物
03:52 製造血清素的食物
04:06 製造血清素的好幫手
04:16 含好菌的食物
04:24 哪種優格菌比較好?
05:06 用什麼機器做優格---北鼎粉漾壼↘https://lihi1.com/quWEc
【紓壓抗憂鬱 太極優格】
香濃的芝麻醬碰撞微酸爽口的優格，真是絕配。
#優格 每天吃100g優格，持續12週後唾液中的免疫抗體IgA分泌量大約增加了3倍之多。這是因為優格裡的乳酸菌能重整腸內菌叢，增加腸黏膜的免疫力，腸黏膜的免疫力增加了，全身的免疫力也提高，包括唾液腺裡的IgA也會增加。
#芝麻 有好的油脂、恰到好處的甜味，可以安撫想吃高油高脂躁動的腸胃；還有抗發炎、抗老化的維生素E和能安撫神經、平靜心情的鈣，以及造血的鐵，加上優格裡豐富的鈣和好菌，立刻讓腸道菌群恢復平衡，吃完，身心舒暢，壓力也不翼而飛。
再喝一杯營養均衡、膳食纖維豐富的 #綠拿鐵，提供好菌豐富的養料，讓好菌把纖維轉化成短鏈脂肪酸，進一步保護我們的腸道，提高血青素濃度，帶來好心情。
這麼好的 #紓壓料理，當然要放在造型顏色也很療癒的容器裡，都是頂級質料，養眼、安全又安心。
👉吃過太極優格+1
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#舒壓 #憂鬱 #壓力山大 #好心情食物
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||陳月卿||
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⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
最近多起詐騙盜圖並自行P圖後在網路上下廣告，請大家務必留意，我沒有推薦任何家的低價出清的絞肉機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等，任何未經合法授權擅自使用本人陳月卿肖像、姓名等相關元素的行為（包括但不限於用於商品實體宣傳、網路宣傳、商家品牌推廣等行為），均是對本人陳月卿肖像權合法權益的嚴重損害，涉及上述行為的相關侵權行為人應立即停止侵權，請立即有效刪除、下架所有相關訊息（包括但不限於網路上之商品宣傳圖片）並公開澄清事實、道歉。
本人已留存上述侵權行為之相關證據，並保留法律追訴權，如相關侵權行為人未立即停止侵權行為，本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。
#暖身收操 #樂齡運動 #居家健身 #運動節奏
運動節奏的好處真的多不勝數，其中最具看點的就是大腦皮質與血清素神經系統的活化，在日本的研究發現能降低孩子們的跌倒機率，增加各年齡層各族群的協調性，除了能健康樂活外，甚至還有增進運動表現的案例呢！
本期影片所介紹的節奏踏步，適合作為暖身或緩和運動，讓在高強度運動前大腦也醒過來真正的準備好，更適合作為家中長輩或肥胖族群的有氧運動，透過低強度高效率的動作，適量的運動幫助身體更健康唷！
以上內容可到Star運動節奏頻道觀看影片，裡面有更詳細的介紹！
痛風迷思一查也是驚為天人不得了！
櫻桃、牛奶、優格很推薦？？
鹼性食物又搆來？
除了手搖飲，果汁跟果乾也....？！
3+1痛風大迷思，原來如此全解惑！！
☞其他愛撥營養小知識
：
食物還真的有酸性跟鹼性之分？營養師文獻查給你！
https://youtu.be/YHriqgn87AE
喝水時間對了能減肥？咁係金欸？喝起來！
https://youtu.be/r55x-5CGjO0
✍參考文獻&資訊：
[1]
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19692116/
痛風是一種常見的關節炎，慢性高尿酸血症後若關節內尿酸晶體沉積便會引起。
當血清尿酸濃度降低到尿酸一鈉飽和點以下時，晶體溶解，痛風可以治愈！
生活方式調整(飲食、活動量、減重)可有效協助！
[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20516647/
尿酸是人類普林代謝的代謝終產物。雖然一定要有高尿酸血症方能形成的尿酸結晶而引發痛風，但高尿酸血症不等於必形成尿酸結晶沈積！
此外，高尿酸血症與高血壓，動脈粥樣硬化，胰島素抵抗和糖尿病有關！
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3889483/
高普林食物大量攝入會使痛風患者復發性痛風發作的風險增加近五倍。
避免或減少攝入的富含嘌呤的食物（尤其是動物來源的食物）可能有助於降低痛風發作的風險。
遠超於植物來源的普林食物對痛風發作風險的短期影響，遠小於動物來源的普林食物！
所以植物性高普林食物--菠菜、蘆筍、蘑菇、豆類不用特別擔心；
要注意的是所有肉類份量控制，內臟肉＆肉提取物和肉汁＆海鮮要盡量避免。
[4] https://www.bmj.com/content/bmj/336/7639/309.full.pdf
[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5073537/
果糖是痛風危機！含糖飲料＆果糖與男性痛風風險的增加密切相關。
富含果糖的水果果乾和果汁也可能增加風險！
[6] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/5047915/
果糖的快速靜脈內輸注會導致血漿尿酸濃度瞬間增加！（可能原因為，果糖導致嘌呤核糖核苷酸降解增加引起。）
[7] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2000819/
攝入乳清蛋白和酪蛋白後3小時，血清尿酸顯著下降（不過此樣本數只有10人！）
[8] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24703341/
飲食因素（動物來源普林食物，酒精和果糖），肥胖，代謝症候群，高血壓，利尿劑的使用＆慢性腎臟疾病，皆是高尿酸血症和痛風的危險因素。
**而低脂乳製品，咖啡和維生素C可能具有降低痛風發生的協助。
[9] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12771324/
[10] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23023818/
食用櫻桃可降低健康女性的血漿尿酸＆櫻桃中的化合物可能會抑制炎症途徑。
[11] https://www.top1health.com/Article/189/37226
Donna 陳怡錞營養師--過多維他命C保健食品攝取的可能危害
#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #痛風
