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無精緻糖法式香草冰淇淋來囉!
🍦圖文食譜▶ https://bit.ly/3yYloKG
🎬影片教學▶ https://youtu.be/EZt3MFEpymI
這個做法CP值超高，因為香草冰淇淋運用的範圍超廣，可以跟多種點心飲品做搭配，同時也是基礎必學。
吃起來跟某知名法國品牌、超市或超商買要貴松松那個牌子非常像（如果你用這配方但改成砂糖的話吃來幾乎是一樣的，但我不太建議你用糖，因為糖吃多有害無利，易胖也易導致身體發炎，還是少吃為妙）
#娜塔 #冰淇淋 #香草冰淇淋 #圖文食譜
0401 #收盤 #重點
#拜登 #基建 #富邦VIX
美國總統拜登最新再公布基建計劃藍圖，總規模高達2.25兆美元，除了傳統道路、橋梁和機場修繕興建，還包括高速寬頻網路、電動車等，帶動科技股領軍衝高。不過美股高檔震盪，恐慌指數「VIX」卻是一度大漲後再度狂跌，台股中的期富邦VIX（00677U）淨值跟進跌跌不休，今（4/1）首度出現2元以下的估計淨值，開盤後驚見1.97元的「1字頭」數字，這也代表期富邦VIX恐進入清算倒數期，若接下來連30天都不及2元，富邦投信須申報清算。
#美光 #DRAM
記憶體大廠美光最新財測優於預期！上季營收為62.4億美元，略優於華爾街分析師預期，公司指出，DRAM市場正處於「嚴重短缺」狀態，預估本季營收為71億美元（±2億美元），優於分析師預期的67.9億美元，每股獲利將達到1.62美元（±0.07 美元），激勵盤後股價勁揚超過4%。
#台積電 #台股
清明連假前夕，多頭買盤爆發，「護國神山」台積電登高一呼，今（4/1）IC設計、記憶體、光學鏡頭、金融與航運股響應助攻，開盤就將台股拱上歷史新高16602點。終場則以16571.28點作收，上漲 140.15點、漲幅0.85%，盤中、收盤都創新高，成交額3224.95億元。周線連2紅，累計本周上漲265點。
#蘇建榮 #萬六支撐
財政部長蘇建榮今（1）日質詢時被問到股市議題，蘇建榮先是指出股市不是他的主管業務，不過他也表示，國內實體經濟基本上實體面是不錯的，根據海關資料及整體經濟情況來看，「我們實體經濟是不錯，所以這16000多點基本上有它實體經濟的支撐。」
#航運族群 #長榮 #法說會
「大排長榮」擱淺事件引發全球市場關注，而長榮與散裝船慧洋-KY即將舉行法說會，其中，長榮今日（4/1）就會舉辦，預計焦點正是貨櫃輪市況、船舶卡在蘇伊士運河影響、後續賠償問題，慧洋-KY則是散裝船市況變化。
#中鴻 #威致
受惠鋼市景氣復甦，中鋼（2002）3月出貨優於預期，並對下半年鋼市也仍持正面看法，而上半年鋼價漲勢確立，第三季仍可望穩漲，鋼鐵股今（1）日由中鋼集團中鴻（2014）領軍上攻、收漲逾6%，個股表現漲多跌少。另外，鋼筋廠威致（2028）受惠鋼價上漲，去年獲利表現優於營收，稅後純益年增2倍，每股純益1.85元，今日一度亮燈漲停。
#仁寶 #醫療新藍海
仁寶集團（2324）近年在醫療事業布局相當積極，至今已轉投資10多家生醫相關公司，投資金額近30億元，產品包括細胞治療、電子病歷、手持式無線超音波、血糖機、遠距醫療等等，範圍相當廣泛。現在又傳出仁寶有意投資瑞芳醫院，今（1）日仁寶股價持穩在高檔，收盤漲幅約2%。
#台開 #經營重大疑慮
台開（2841）昨日公告去年財報，遭會計師出具「繼續經營有重大不確定性」的查核報告，因此下週三即將變更交易方式，將打入全額交割股。台開昨（3/31）日也發布將在4月6日召開記者會，說明109年年度財務報表及開發案等相關事宜。今（1）日台開股價跳空鎖在跌停板6.52元。
#財經 #新聞 #股市 #投資 #理財 #非凡新聞
（好朋友5號 琳安診所 王志軒醫師 馬玫娟醫師 以及這次王志軒醫師ｉＤｉｅｔ專案）
😱母湯哦😱😱莉亞大崩壞😱不可置信😱
太母湯了！超崩壞！沒想到在我美麗的臉龐下會有這樣的腰腹對吧😭🙈
說真的前一陣子我自己都超級嫌棄我自己，因為這比我9年前生完蜜蜜產後的樣子更糟糕！
現在呢，依照iDiet 專案的飲食報告結果來吃吃喝喝，我的體重和體態很順利的每周都往更漂亮的數字和樣子邁進，真心覺得太神奇了~
(圖片1 2015-2018年
女神般的莉亞 體重49公斤、體脂肪 18% 非常漂亮)
(圖片2 2019年 6月- 2020年7月
崩壞的莉亞🙈 體重56公斤、體脂肪26% 非常母湯 )
(圖片3 2020年 8月-至今
快樂的莉亞 體重52公斤、體脂肪 21% 非常健康 )
🎦前情簡短提要👉🙈
我除了是個空姐、隨性文字創作者，也是肌力體能訓練師，維持著一定的訓練頻率和強度是生活中的熱情也是要求。 可是，從去年6月開始我的體重和體脂肪在一個不可控的狀態下直線上升，不管是飲控、或是加強訓練強度效果都十分有限，它們不下來就是不下來，真的是超級母湯、超級沮喪、超想遁入佛門的😫
直到*今年4月檢查發現我有子宮腺肌症後，回首從去年6月開始體重直線上升的原因我有了答案，這個答案就是身體的激素秘密!
姑且不談我暴增的雌激素對我的體脂肪造成的影響（因為這是另一個領域😌)，除了定期回診及服葯外， 我能夠做的就是控制我所能控制的，也就是藉由飲食來調控我的胰島素分泌，讓我的體脂肪在順利下降的同時，減少雌激素在體內的堆積和循環 !
那麼，要怎麼利用胰島素來改善體重和體脂肪的問題呢?
✅以下先幫胰島素做點簡短的介紹✅
👉它是從胰臟的蘭氏小島分泌出來的合成荷爾蒙，換句話說，它也是一種「 防止脂肪及肌肉分解的荷爾蒙」(這句話很重要請記下來)
👉它的主要作用是，負責將血液中的葡萄糖、營養運輸進細胞內進行脂肪合成或肌肉合成(後者還存有爭議)，並儲存在身體裡。
想像一下你的身體。
如果在你的血液中隨時隨時都有葡萄糖在亂跑(也就是不固定、持續性的進食，或是大量的碳水) ，那麼便會誘使胰島素大軍便會一直出沒並循環在你的體內捕捉這些葡萄糖養分，並將她們關進細胞大牢裡。 而如果這些葡萄糖沒有被你翻牌子、釋放出來服侍你的身體，那麼這些葡萄糖形同被打入冷宮，成了名符其實的脂肪廢妃，「 養著難看難管也沒用」。
所以從根本看來，你只要「 在對的時間、吃對的食物」，讓胰島素乖乖的呈現平穩狀態，輕鬆容易又健康的維持體態! 🔑🔑👉https://bit.ly/3k5JQm
然後我真的感謝老天爺，在我很絕望的時候 琳安診所 再一次如同天使降臨邀請我參與這個iDiet專案，藉由iDiet 的協助，我了解我的身體在說什麼、知道「 什麼時間我該吃什麼」，並有意識的善待我的身體、經營我的生活，並讓我在一個月裡面將體重從56公斤降到52公斤、體脂肪從26%降到21%! 而在接下來，我更有信心繼續讓自己的身體往健康、漂亮的路上邁進 🔑🔑👉 https://bit.ly/35j0Hxz
✅給idiet 專案做個簡短的介紹✅
👉第一步- 醫學診斷
專人諮詢個人健康、飲食、及生活狀態，做詳實記錄並且決定iDiet 食物測試內容。
👉第二步- iDiet 追蹤計劃
為期四周的追蹤計劃， 利用的是不用扎手的血糖儀， 每次置入在手臂位置7天，每周一次，共四次，它內逼智慧型晶片每五分鐘自動測量一次體內血糖狀況，透過手機就可以讓你隨時監測食物對血唐的影響。
第一周及第二周， 實測生活當中各種常吃的、愛吃的，及各樣碳水食物所引起的血糖反應( 這個階段超好玩的) 。在這個階段中有了驚人的發現：
1、我身體的代謝及生理時鐘竟然是一個「 巴黎人」
藉由發現這件事，所有的問題又有了答案： 我中午11點到下午8點間代謝狀況最差、 精神特別的不好，如果同時段內再攝取碳水，我的身體會讓我陷入休息及昏迷的狀態，非常不舒服。
2、 原來對我來說地瓜並沒有比較好
實測的六種碳水有 白飯、地瓜、馬鈴薯、麵條、吐司、葡萄糖水， 一直以來我都以為地瓜是原型食物，一定比白飯精製類好，但實測出來後，我吃地瓜和吃白飯的血糖飆升的數值是一模一樣的… 說真的，我突然覺得我走了好多年的冤枉路…
3、原來我是一個永和豆漿人和宵夜人
在實測的* 時辰餐中，發現我根本不適合在白天吃東西， 最適合我的時間竟然是早上4-8點，和晚上9點以後，完全不用怕變胖。
4、原來我是可以喝含糖飲料的
其實我不喝含糖飲料的，原因是我不喜歡口中產生的黏膩感。 但在這個實測中，我只要在一定的時間範圍內攝取一定的量，那麼我的血糖就會呈現在安全範圍內，意思就是我的葡萄糖不會變成脂肪廢妃啦。
在這一個階段裡，最大的收獲是藉由 idiet 專案而聽懂了身體對我說的話， 讓我決定在接下來的日子中依照身體的需求好好的對待她。
👉第三步- iDiet 個人化飲食守則
依照前二周的實測及評估後，專屬的營養師將會給予你最佳的飲食時間、 適合的飲食類型、50種日常飲食評估結果
有了前二周的報告，第三周及第四周的實測就是由營養師特別客製化屬於我的優化飲食測試啦。 期望在測試過後，真的能在我的生活中找到100種我可以隨心所欲的吃，但不會造成血糖劇烈震盪的食物啦! (這個階段也很有趣)
1、如果眼前的選擇中真的避免不了碳水一定要吃的話該怎麼辦?
我的報告中顯示，我可以試著增加油脂的攝取以幫助血糖進入一個較平穩的狀態。 這個優化結果讓我很安心，這意味著當我不得不攝取、或很想攝取某類食物時，可以有一個解法讓我的葡萄糖們不變成脂肪廢妃。
2、在最好的時段飲食
如果可以，我盡量在早上11點以前用完白天該攝取的食物，以及晚上8點以後再進食。
我跟你們說，光是在優化飲食這一個階段，我的體重就從56公斤掉到52公斤，體脂肪從27%掉到21%。 真的非常令人驚訝，光是調整飲食方式就有這麼大的影響，really amazing!
👉第四步-飲食與體態追蹤
一直到這個階段，除了還要回診、複檢、複診追蹤讓醫師、營養師分析外， 小嗣還是非常關心我的狀態，畢竟要進入一個新的生活飲食狀態是需要適應過程的，當然啦，我很努力、我的身體也很努力呢。
✅總結一下✅
iDiet專案帶來的好處真的太多了。
它不只是協助你不再變胖，更多的是，它幫助你聽懂你身體對你說的話，在千百種食物中、在任何時間裡做一個最好的進食選擇，給身體最好的回應，幫助你建構一個永不復胖、真正健康的生活型態。
如果你有體重控管、飲食選擇(特別是健身族群) 、 或是想聽懂你的身體在對你說些什麼， 我強烈推薦你iDiet專案絕對可以帶給你意想不到、深遠的影響! ( 我已經使用強烈推薦四個字了，很難得吧)
✅下是影片介紹連結✅
趕快點進去聽我害羞聊天分享~
🎦iDiet簡介
https://youtu.be/PDJvzXgXgDI
🎦主食與飲料結果
https://youtu.be/qjPaKdKpTyI
🎦實測同一種碳水在不同時辰的影響
https://youtu.be/ReaMizrnUrY
🎦檢測我的飲食內容
https://youtu.be/BYcmxNyOasM
🎦iDiet體驗後心得
https://youtu.be/A70n-OO0Zfk
註1. 莉亞很乖每年都會做子宮檢查，2019年4月檢查時子宮很健康是什麼都沒有的，而也因為這個因素，一年內讓體脂肪及體重直線上升。
#莉亞的空姐心事 #IDIET我強推 #每個人都需要聽懂身體說的話 #一直到現在我的體重還是繼續往下喔 #胰島素和血糖的秘密 #太神奇了
►胰島素相關的內容：https://youtu.be/Taz_TZU2zyk
►肌肥大原理相關的內容：https://youtu.be/TRPm1PN-p_U
00:28 求推荐你现在自己在吃的一个营养品和买了哪些健身装备哈？
01:12 不知道為啥舉重後腦勺就暈，是呼吸沒調好嗎？
01:54 JD你現在幾歲？？你開始健身多久了？？
02:44 可以分享健身各個歷程的體型照片嗎？類似3 Year Natural Transformation？
03:06 JD你健身有吃那些補充品 ？都在那裡訓練 ？你每周的訓練課表 謝謝啦!!
03:34 請問知道自己的1RM之後要怎麼算出平常重訊時的重量?還有通常你都是怎麼測試自己的IRM
04:53 我有看你的增肌三部曲，請問練手臂的話，重量的選擇應該在一組幾下的範圍，才有最好的增肌效果((因為我看蠻多人說練手重量不要太重
06:07 JD現在還有在間歇性進食嗎？ 想問看看JD覺得 17歲的男生想用，間歇性進食 來減脂 方法就是你影片說的一模一樣，你覺得OK嗎？
07:32 我想問J. D如果重訓完隔天是休息日的話，休息日也會喝乳清高蛋白嗎？還有J. D最喜歡練哪個肌群
08:47 hello JD，问一下我现在18，我做squat和deadlift会不会不长个子？
09:42 想請問JD如果發現自己今天精神狀況不太好 當日會選擇休息還是有其他相對應的處理方法呢?感謝 :D
10:29 鋅鎂力ZMA是必要的嗎?他對健身有何幫助?因該額外攝取這類補充品嗎?
11:43 為什麼我做臥推 桿子會搖晃勒??
12:12 要長大肌肉，蛋白質是否應該比每日所需更加多的攝取
12:43 減脂過程中，脂肪，蛋白質與油是否可靈活調配（例如喝含糖飲料然後飯跟油就少吃）
13:28 之前有某位營養專家說法是不要震盪血糖，讓胰島素高升比較不易肥胖，所以建議先吃油與肉再攝取澱粉，但你之前的視頻裡有說油脂是最容易形成脂肪的，那…？
14:33-JD 你有吃過zma 或是iron dream之類的補品嗎？
14:42 JD,我家的Border Collie体重严重超标，80 LBS ，我准备给她做个减脂计划，每天的High-intensity Interval Training 20分钟和控制卡路里的摄取，你还有其他好的建议可以帮助她减下体重，谢谢
15:54 我這幾天發燒了得腸胃炎有拉肚子，吃得少怎麼辦肌肉會流失嗎？醫生也說暫時不能吃東西
16:46 請問JD健身的最終目標是什麼呢？
17:44 請問臥推大重量時，手腕會有快炸的感覺？是正常的嗎？還是姿勢不良造成？練一陣子，肌力上升後，是否快炸的感覺會有改善？還有，請教護腕綁的位置正確應該在何處？緊度是否愈緊愈好？
18:44 如果不能煮飯, 每餐都要到外面吃的話, 健身日/休息日應該要怎樣吃/計算卡路里 熱量等等的?
19:15 老師~居家健身能到什麼程度的壯？？
20:05 對於一羞的看法 哈哈哈
20:42 JD， 先問一下 穀氨酰胺 這個補劑，有效果嗎？可以使用嗎
21:13 請問訓練、飲食、休息三者對增肌的重要性比重是幾比幾？
21:43 高強度訓量後是否要攝取超過平常更多的熱量？還是跟平常訓練一樣就多個三百卡就夠了？不訓練的休息日，熱量是否就不用多攝取三百卡，還是也要多攝取？
22:09 JD 斜方肌不對稱怎麼調整 ？
23:13 會不會很多圈內同志被搭訕……哈哈！XDDD
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