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之前我在直播唉唉叫說買不到試紙，
就有貼心的網友幫我想辦法買了血酮試紙，
所以我又可以開始檢測血酮血糖的日子了！
但其實我並沒有很常測量，
因為我的血糖血酮一直很穩定在這個區間，
血酮4～6。血糖60～66
（今天稍高一點因為昨天有吃了兩口肉鬆）
😂不過這樣穩定的數字也不是一天就達到的，
我也是從飯前血糖80～105，
大約三個月降到65～75，
一直到現在60～66。
😘所以一直跟大家說初期三個月真的很重要，
好好讓身體適應利用酮體，
就算像花花這樣每天攝取10%的優質碳水化合物，
還是可以非常穩定！
📍所以吃好吃飽很重要，才不會有碳水邪念。
📍先求穩定生酮，副作用慢慢就會看到！
📍餓了就補火箭真的不要怕
📍補好油不是亂吃油
#明天直播接受點餐教大家打生酮美乃滋
#過年涼菜好選擇
#酮麵包好伴侶
#看不到直播沒關係晚上再補課
#謝謝超級美人兒幫我買到血酮試紙
之前我在直播唉唉叫說買不到試紙，
就有貼心的網友幫我想辦法買了血酮試紙，
所以我又可以開始檢測血酮血糖的日子了！
但其實我並沒有很常測量，
因為我的血糖血酮一直很穩定在這個區間，
血酮4～6。血糖60～66
（今天稍高一點因為昨天有吃了兩口肉鬆）
😂不過這樣穩定的數字也不是一天就達到的，
我也是從飯前血糖80～105，
大約三個月降到65～75，
一直到現在60～66。
😘所以一直跟大家說初期三個月真的很重要，
好好讓身體適應利用酮體，
就算像花花這樣每天攝取10%的優質碳水化合物，
還是可以非常穩定！
📍所以吃好吃飽很重要，才不會有碳水邪念。
📍先求穩定生酮，副作用慢慢就會看到！
📍餓了就補火箭真的不要怕
📍補好油不是亂吃油
#明天直播接受點餐教大家打生酮美乃滋
#過年涼菜好選擇
#酮麵包好伴侶
#看不到直播沒關係晚上再補課
#謝謝超級美人兒幫我買到血酮試紙
因為芭比不是公主，而是小資女， 血酮試紙用完了。 要去買竟然漲價兩倍，要1000多元。超傻眼！
所以，推薦大家一款好用的氣酮機，AT6000酒測器， 讓你想測就測，只要有電池，就算測1000次也無所謂。XD
測量的數據參考換算表如下：
0.00 BAC% = 0.00 ppm = ketonix 0 : blue
0.01 BAC% = 0.26 ppm = ketonix 28 : blue
0.02 BAC% = 0.52 ppm = ketonix 40 : blue just shy of green
0.03 BAC% = 0.78 ppm = ketonix 47 : marginally green
0.04 BAC% = 1.04 ppm = ketonix 50 : green
0.05 BAC% = 1.30 ppm = ketonix 53 : green
0.06 BAC% = 1.56 ppm = ketonix 56 : green
0.07 BAC% = 1.82 ppm = ketonix 58 : green
0.08 BAC% = 2.08 ppm = ketonix 60 : green
0.15 BAC% = 3.90 ppm = ketonix 70 : yellow
0.42 BAC% =11.10 ppm = ketonix 85 : red
所以測出來在0.03-0.08之間都是OK的(酮態)，如果有間歇性斷食，可能會在高些。
網購只要199元，再加上運費55元。 這麼好的好康只跟你分享喔！
作為女教練,，我決定進行生酮人肉測試，分享我的生酮感受
訂閱 : http://www.youtube.com/c/ZoeSportDiary
大家好，我係 Zoe
由肥妹變瘦，就成為熱愛運動同逼人一齊做運動的香港健身女教練
近日親身試驗生酮飲食
效果快到自己都驚
等我同大家分享一下啦
這視頻主要想分享一下
作為一個健身發燒友的生酮經歷
其實要我做運動
一點難度也沒有
我是瘋狂地喜歡運動
但要在減脂期間控制自己的大胃口是最辛苦的?
而在接觸生酮這方法後
雖然要戒掉碳水化合物
在最開初幾天確實不習慣
不過也只是不習慣
身體沒有任何不適
在適應過後
發現很多之前不敢碰的邪惡美食
現在可以瘋狂進食 (在生酮規則下)
先說到這裡
遲下會分享多點生酮美食及相關運動?
*尿酮試紙可於有pharmacy 嘅屈臣氏購買
YOUTUBE: http://www.youtube.com/c/ZoeSportDiary
個人IG: https://www.instagram.com/zoesportdiary/
生酮全記錄IG : https://www.instagram.com/zoeketorecord/
