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『リセール・プライス』ランキングを発表 『カワサキ・Ninja ZX-25R/Ninja ZX-25R SE』 が首位獲得！
https://www.8190.jp/bikelifelab/news/resale-ranking/newest/
バイクライフを楽しく、豊かにする情報を広く社会に発信することを目的に活動を行う『Bike Life Lab supported by バイク王』(所在地: 東京都港区、運営: 株式会社バイク王＆カンパニー)は、2021年3月～2021年5月の期間を対象に、『再び売却した際、高値の付くバイク』＝『“リセール・プライス”の高いバイク』上位10車種を発表します。
『“リセール・プライス”の高いバイク』は、需要の高いバイク、つまり『人気のあるバイク』と言い換えることもできます。37回目となる今回は「カワサキ・Ninja ZX-25R/Ninja ZX-25R SE」が首位に輝きました。
『リセール・プライス』ランキングを発表 『ホンダ・CT125 ハンターカブ』が首位獲得！
https://www.8190.jp/bikelifelab/news/resale-ranking/newest/
バイクライフを楽しく、豊かにする情報を広く社会に発信することを目的に活動を行う『Bike Life Lab supported by バイク王』(所在地: 東京都港区、運営: 株式会社バイク王＆カンパニー)は、2020年12月～2021年2月の期間を対象に、『再び売却した際、高値の付くバイク』＝『“リセール・プライス”の高いバイク』上位10車種を発表します。
『“リセール・プライス”の高いバイク』は、需要の高いバイク、つまり『人気のあるバイク』と言い換えることもできます。36回目となる今回は「ホンダ・CT125 ハンターカブ」が首位に輝きました。
私は、
『神・時間術』（大和書房）
http://amzn.to/2rSdm5b
を出版しているように、
時間の使い方には、かなりのこだわりがあります。
『神・時間術』は、
１日の中で最も集中力が高い
「脳のゴールデンタイム」である「朝」を上手に活用しよう
というコンセプトです。
自分の一番嫌いな作業、仕事を、朝イチで終わらせることが、
仕事の生産性を何倍も高めるコツなのです。
ありそうでなかった、集中力を意識した時間術。
それが、『神・時間術』です。
さて、『神・時間術』を読んだ人や、
私のYouTube動画を見た人から、
「朝はわかりましたが、夜は、どうやってすごせばいいのですか？」
という質問が来るようになりました。
それに対する私の答えは、
「リラックス」（入浴、ぼーっとする）
「つながり」（家族団らん、コミュニケーション）
「自分と向き合う」（日記）です。
風呂に入って、のんびりする。
家族団らんの時間。
友人、恋人とのコミュニケーションの時間。
そして、寝る前に３行ポジティブ日記を書いて眠る、という。
しかし、そのように答えると、
「独身なので家族がいません」とか
「恋人がいません」
「友達もほとんどいません」といった
重箱の隅をつつくような質問が来ます。
正直、そんな細かいこと、自分で考えろよ！
と思います（笑）。
しかし、
自分で考えられない人は、
『結果を出し続ける人が夜やること』
（後藤勇人、あさ出版）
https://amzn.to/30z4dQy
を読んでください。
「あなたが夜すべきこと」の答えが、
ズバリ書かれています。
広い意味で言うと、
私がお勧めする
「リラックス」
「つながり」
「自分と向き合う」
のどれかのカテゴリーに含まれるのですが、
すべきことが、非常に具体的に書かれています。
例えば、
「初めて会う人について調べる」というのがあります。
明日、会う予定の人について、ＳＮＳでリサーチして、
事前情報を集めておくことで、
より深い人間関係を構築しやすくなる。
というものです。
つまり、今、この夜の時間に、
直接コミュニケーションをしているわけではありませんが、
明日の「コミュニケーションのため」の時間を使うという。
広い意味で「コミュニケーション」を深めるための時間として、
夜の時間を使っているのです。
あるいは、
「気になる人をリサーチする」というのもあります。
それは、言い換えると「将来、会いたい人」です。
夜はコミュニケーションの時間に使え！
というと、「友達がいない」「知り合いがいない」
とネガティブなことを言う人が多いですが、
友達がいなければ増やす努力をする。
それは「朝」や「日中」では無理なので、
「夜」に行うのが最適なのです。
私が本書を読んで取り入れたいと思った習慣は、
♯星空を見て思考を止める
♯鞄を空っぽにする
♯出会いをメールで演出する
♯明日会う人を想像して先取り感謝する
などです。
本書には、様々なエッセンスが盛り込まれていますが、
私が注目したのは「人脈術」的な要素です。
明日、人と会う前に、様々な準備、予行を演習、
シュミレーションを前日の夜にやっておくということ。
さらに、感謝までしてしまうという。
なかなかそこまで準備、先取りする人は少ないと思います。
だから、そこまでやると、必ず効果があるはずです。
寝る前に、
あまりにもワクワクすると眠れなくなりますが、
プチワクワクは、「不安」を追い払い、
リラックスにつながり、睡眠を促すでしょう。
夜の生活習慣について、何をしたらいいのか、
よくわからないという人は、
本書から多くのヒントを得られるはずです。
『結果を出し続ける人が夜やること』
（後藤勇人、あさ出版）
https://amzn.to/30z4dQy
じゃあ一緒にマインド・メルドしてみましょうか？ いやぁ、マインドコントロールする力はありませんが、心理学を利用すれば、同じようなことができるんです！ ええ、何をすべきかと、何を探すべきかを理解していれば、他の人から自分が欲しい情報を正確に得ることができるんですよ...
自宅でパーティーをやっている時に、口論が始まってしまい、エキサイトしている場合には、どうすればいいと思いますか？ 答えは簡単。その人たちのところに食べ物を持って行けばいいんです！ 食べ物には心を落ち着かせる効果があるんです。それにスナックが嫌いな人はあまりいないはずです。 その人たちは無意識のうちに機嫌が良くなり、リラックスできるようになるはずです。 食べ物を食べることにより緊張がほぐれるということです。もしこのようなことに興味があるのなら、日常生活で使えるこれらの心理的なトリックを学んで、簡単かつ刺激的に目標を達成してみましょう！
タイムスタンプ:
情報を手に入れたい場合 0:29
頭の中から同じ曲が抜けなくなって、イライラしている場合！ 0:54
相手に同意してもらいたい場合 1:38
誰かに見られているような気分になった時には… 2:04
口論を止める方法 2:38
毎回じゃんけんに勝つ方法！3:13
アイコンタクトを維持している時のトリック 3:50
相手が嘘をついているのかどうかを見破る方法 4:32
友達のグループ内での関係の深さ 5:24
相手が自分のことを好きなのかどうかを知る方法 5:51
荷物を運ぶ時に手伝う気のない人に手伝わせる方法 6:18
相手の話を聞く姿勢を示す 6:54
相手が自分のことを嫌っているかどうかを見分ける簡単な方法 7:23
不快なことを忘れたい場合 7:53
会話に加わるべきかどうかを知る方法 8:29
自分を魅力的に見せる方法！ 9:09
相手の対応が純粋なものなのかを見分ける方法 9:45
人と一緒にいる時に神経質になってしまうようだったら、ガムを噛んでみる！ 10:18
上司に怒鳴られずに済む方法 10:49
相手に忘れられない印象を残す 11:19
#心理学 #心理的なトリック #ブライトサイド
概要:
- 誰かに質問をしたとき、相手が何かを隠していたり、話の全体を語っていないように感じた場合は、何も言わずに長い間アイコンタクトを保ってみましょう。
- 頭の中から同じ曲が抜けなくなって、イライラしている場合には、その曲の終わりの部分を考えてみましょう。 そうすれば脳は「オッケー、この曲は終わり！」と解釈するので、頭がリセットされるはずです。
- 相手を同意させたい場合は、あなたが何かを主張している間に、何度もうなずくようにしましょう。
- 誰かに見られているように感じたら、あくびをしてみてください。 でも、ここで大切なのは、相手にちゃんと見えるようにやること。 あなたがあくびした後、周りにもあくびをしている人がいるかどうか見てみましょう。
- 知覚的な詳細の説明を省略している時には、嘘をついているかもしれないというのを聞いたことがありますか？ 正直な人の話には、その時、どのように聞こえたのか、どういう臭いがしたのか、どのように見えたのか、どのように感じたか、などの説明が含まれており、これらの情報は話の中で、最も重要な部分なんです。
- 人間は笑う時に、自分と最も深い絆があると思っている人を見る傾向にあるんです！
- 相手が友達でも、デートの相手でも、相手から聞いたことを言い換えて、返事をしてみましょう。こうすることにより、相手の話を聞いていて、注意を払っているという印象を与えることができます！
- 誰にでも忘れてしまいたい瞬間というものがあるはず。ここですべきなのは、できるだけ早く覚えておきたいポジティブなことに置き換えるということ！
- 同僚や友達が話をしているとしましょう。そして彼らもあなたに気付いた様子です。彼らに近づいて行く際に、その人たちの足に注意を払ってみましょう。 会話に参加させても良いと思われている場合には、胴体と足が両方とも、あなたの方に向いているはずです。
- 人に初めて会った時に、その人の名前を覚えて、２回目に会った時には、会話の中で相手の名前を呼ぶようにしましょう。
- 話し相手が微笑んでいる時に、目の周りにシワができているかどうかを確認しましょう。作り笑いの場合には、シワがよらないはずなんです。
- ガムを噛んでいると、会話に参加しているように見えます。そのように脳にトリックをかけることにより、リラックスしているように感じられます。
- 人間は最初と最後の部分を最も明確に覚えている傾向にあります。ですので、面接を受けたり、プレゼンを行うのは、最初か最後にしましょう。 さらにデートに行くのも、1日の始まりか終わりにしてみてください。
ストックマテリアル （写真、動画など）:
https://www.depositphotos.com
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123 GO! Japanese https://bit.ly/2JUFBwB
私たちの実録日記 https://bit.ly/2OHK5sk
わんぱくスライムサム https://bit.ly/2PheoFI
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声の提供
Koji Asano
太い腕が自慢のあなた。上腕筋イコール上腕二頭筋のことだと思っていませんか？上腕筋の3分の2は、実は上腕三頭筋が担っているんです！しかし上腕三頭筋は鍛えづらい箇所… 日常生活でもそこまで使う筋肉でもありません。すなわち、三頭筋を狙い撃ちしたエクササイズをしなければ、あなたの腕は見た目弱々しいものとなってしまうのです！
太い「腕」という強い「武器」を手に入れたいのなら、今こそ三頭筋を鍛える時です！今回、私たちはあなたの夢を叶えるための8つのエクササイズをお教えします！
タイムスタンプ：
トライセップ・キックバック 0:28
クローズハンド腕立て伏せ 1:26
EZバー・スカルクラッシャー 2:27
ケーブル・トライセップ・エクステンション 3:30
ダンベル・テイトプレス 4:19
ディップス 5:22
トライセップ・プッシュダウン 6:10
クローズグリップ・バーベルベンチプレス 7:11
上腕三頭筋の間違った鍛え方 8:21
#上腕三頭筋 #バルク #ジムライフ
概要：
-肘が外に広がらないようにしましょう。胸筋に必要以上の負荷がかかってしまいます。言い換えれば、上腕三頭筋以外のところばかりに負荷が分散してしまうのです。そのため、ウェイトトレーニングをする時は常に肘を締めて行いましょう。
-クローズグリップ・ベンチプレスを行う際、手と手を寄せすぎることもよくありません。「クローズグリップ」という名前であるため、多くの人が意味を極端に捉えてしまうのです。それは効果的でないだけでなく、両手が近すぎることで、重傷を負ってしまう可能性すらあります。バーベルのバランスを取るのにグリップが狭ければ、安定しませよね？それがどれほど危険かは、言わなくてもわかりますよね。手首や肘にあざを作るだけならまだしも、腱を伸ばしてしまえば、「痛い！」だけじゃすみませんよ。
-上腕三頭筋を鍛える際、いきなり始めようとしてはいけません。他の筋肉を鍛える時だって、まずはウォームアップするでしょう？三頭筋だって同じです。肘の関節を動かして温めたら、１つずつ関節を動かす運動をしましょう。
-頭上に持ち上げたり、下に押し込んだりする形のエクササイズを軽視しないでください。まず前者について話しますと、上腕三頭筋の一番長い筋肉を鍛えられる唯一の方法は、この頭上に持ち上げる運動だけなのです。
-後者の場合は、忘れられがちな上腕三頭筋内側の筋肉を鍛えられます。たしかに三頭筋の中でも小さい部位ではありますが、重要性は決して低くはありません。なぜなら、この部位は肘を安定させるのに使う筋肉だからです。三頭筋のトレーニングをする時は、リバースグリップをいくつか加えるようにすることをお勧めします！
音楽：
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ソーシャルメディア関連
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声の出演：水野健介（Studio Kiwi）
睡眠の問題を解消するためには、どうすれば良いのでしょう？ 快眠だった！と最後に思えたのはいつですか？昨日ですか？昨年でしょうか？ それとも子供の頃？よく眠るということは、頭を枕の上に置くのと同じくらい簡単だったはず！ そして、あっという間に夢の中に飛び込めたはずです！体の痛み、睡眠時の姿勢、そしてその時の気分など様々な要因があなたの睡眠周期を乱し、起床時に疲れを引き起こします。では、どうすれば良いのでしょう？
毎日の起床時間と就寝時間を設定してみてください。 週末にもこの習慣に従い、体内時計を混乱させないようにしましょう。 こうすることにより、自分の体が就寝時に自然とシャットダウンし始めるので、不眠症に対してかなり効果的なはずです。心理的には、心が落ち着くので、毛布に包まれたらすぐに眠りにつけるようになるでしょう。今回の動画のトピックは快眠！快眠を手に入れるための7つの重要なヒントを一緒に学んでいきましょう。
タイムスタンプ:
もし眠れなかったら、起きる 1:26
寝室を快適にする 2:53
リラクセーション療法を行う 4:14
習慣的な睡眠は良い睡眠である 5:51
認知行動療法（CBT）にトライしてみる 6:51
適切な枕を購入する 8:10
一番適切な睡眠の姿勢にトライする 9:25
#良い睡眠 #不眠症 #睡眠障害
音楽：
エピデミックサウンド https://www.epidemicsound.com/
概要:
- 心理学者のシェリー・バーグ・カーター博士いわく、15分から20分以内に眠りに付けない場合は、起き上がって余り刺激のないことを行ってみるのが一番良いんだそうですよ。 言い換えれば、自分の脳があまり魅力的だとは思わないようなリラックス出来ることを行うということです。
-夜中に、目を覚ましてしまうような、騒音がないかどうかを確認してください。もし外部からの騒音の量を下げることができない場合は、耳栓を使用してみると良いでしょう。部屋が十分に暗くないのであれば、窓にブラインドを取り付けるか、安眠マスクを着用してみましょう。
- 横になって筋肉をリラックスさせてみましょう。体のさまざまな部分に焦点を合わせていきます。 頭と首から始め、つま先に達するまで、あらゆる筋肉をリラックスさせてみてください。 すべての筋肉から完全に力を抜き、緊張している部分が無いか確認してください。
- CBTは、人の誤った信念を再検討させるための特種な治療法です。 睡眠に対しては、次のような効果があります：ある人が、眠りにつくことができないという信念を持っているとします。それゆえ、その人は就寝時間に寝ようとせず、それが更に次の就寝時間の際に、恐怖につながってしまうというもの。
-自分にピッタリの枕は、寝る体制により変わってきます。仰向けで寝る派なら、あまりにもふわふわなものではなく、首を支える為に底の部分が、しっかりとしている枕を購入してみてください。横向きで寝る派の場合は、首とマットレスの間のスペースを埋める効果のある枕を購入してください。
-最も適切な睡眠の姿勢とは、我々の体を自然な位置に保ち、関節に圧力をかけず、胃酸の逆流を防いでくれるもの。 これ、実は仰向けの姿勢。
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声の提供
Koji Asano
