當我們把自己的力量交出去，
讓某人或某事來決定我們的心情，
我們等於讓自己徹底變成一個無力無助的人。
當我們和情緒掛勾，我們的視野就會變得狹隘、容易以管窺天，智慧能力也會倒退。當我們不跟情緒掛勾，我們就能夠用接近全景的視角，看見事物的所有角度，找到一個可以帶來雙贏和創意的明確方向。
取自《生活中的瑜伽智慧》
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這個時間點，我在想，是不是正好來討論一些讓人沉靜的文字，可以幫上忙？
這篇摘文在人心浮動的狀況下，很適合拿來練習觀照。
瑜珈強調身心合一，其實並不是只有體位法的精進，內在心理與靈性世界也要同時修養。我雖然沒有練習過瑜珈的困難姿勢，但我對身體的動作，如何跟心理狀態交互作用，相當在意。
我認識一位容易焦躁的人，喜歡看政論節目，情緒一來更是猛灌咖啡。他「選擇」讓自己暴露在情緒大起大落的生活環境，容易把自己逼出病，卻又停不下來。
有些人，真是對這種狀態上癮了。日子平平靜靜地過，其實很輕鬆，但有人會嫌無聊，喜歡關注一些刺激性的訊息，要讓自己的生活多些變化。過量了，便傷害了自己的身心，還有身邊的關係。
他不想停下來，身心疾病會逼他停下來。或許，他是想要用這種方式，哪一次透過大大地痛苦，讓他一次斷了根，能從此甘願用健康的方式生活？
不過，相當有可能的，他會付出他從沒想過的代價！
曾經有練瑜珈的朋友跟我提到，練瑜珈的時候，生活中難解的煩憂便能被消融。可是，回到生活中，又重新不斷累積。
也許，每一步腳踏之地，都可以是我們的瑜珈墊。我們身心合一，看著我們的情緒如何被擾動，我們又因此做了什麼選擇，創造了怎麼樣的生命軌跡。
祝願您，看見那些無意識的習性，並從此開展更為豐盛的可能性！
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為自己的情緒波動負責
【文/ 黛博拉．艾戴爾】
我們不僅常常為了自己的歡喜厭惡而上上下下，也經常因為情緒波動而上下起伏。不妨想想看，我們是不是經常感到沮喪、覺得受傷、覺得被人遺忘、不被欣賞、覺得被利用等等。我們很容易讓別人或外境來影響我們的情緒狀態。如果我們老是用別人說了什麼或沒說什麼，來決定我們的心情好壞，那我們就是拱手讓出了自己的力量，接受外在事物的擺布；我們允許別人用他們的語言和行為來決定我們心情的滿意與否；我們讓自己徹底變成一個無力無助的人。
當我們把自己的力量交出去，
讓某人或某事來決定我們的心情，
我們等於讓自己徹底變成一個無力無助的人。
祕魯裔美國作家卡洛斯·卡斯塔尼達 （Carlos Castaneda） 寫道：「仔細想想——真正削弱我們力量的，是我們覺得自己被人們的各種作為和不端行為所惹惱。因為我們認為自己很重要，因而需要把大部分的人生拿來被人冒犯。」對於我們所認為的這種「冒犯」，我們是要用激烈言語、沉默退縮、找別人傾訴等等來回應，還是把這種被冒犯的感覺藏起來，等到六個月之後，根本沒有一個人記得發生過什麼事，情緒的起伏波動毫無恰當、是在浪費生命。它只是在表明我們對事情完全使不上力，因為我們永遠無法得到滿足。
根據我過去擔任公司顧問、幫個人做個別諮商、還有我自己家庭生活的經驗，很明顯，情緒起伏通常需要付出高昂代價。比如：個別諮商服務的品質會下降，團隊工作會出現不必要的瞎攪和情況，跟家人相處間會衍生痛苦和誤會，而且還會耗損我們自己的健康和幸福。當我們和情緒掛勾，我們的視野就會變得狹隘、容易以管窺天，智慧能力也會倒退。當我們不跟情緒掛勾，我們就能夠用接近全景的視角，看見事物的所有角度，找到一個可以帶來雙贏和創意的明確方向。
看起來好像我們不太會受到外在事件的情緒干擾，事實上，沒事的時候，我們也會在腦子裡一次次反覆播放各種故事，結果仍是讓自己陷入谷底。比如，我們可能突然想起某人十年前或昨天對我們做了什麼事，我們的頭腦有一種不可思議的能力，會一次又一次、不斷重溫那些騷亂困擾，讓我們內心的不滿足感愈來愈深。
有一句日本諺語是這樣說的：「噪音不會干擾你，是你干擾噪音。」我承認，身為一個喜歡安靜的人，這句話讓我想了很久。過去我總是認為噪音在干擾我的「平靜、安詳」本性，但這句高明的諺語讓我學到：事實是我對噪音感到不耐煩，「我自己」才是那個干擾我生命流動的人，並不是噪音干擾了我！沒有任何逃避的藉口；我們所有的情緒困擾最終的根源都是我們自己。是我們心有不滿所導致。
跟情緒困擾很像，外在世界的誘惑和保證，也隨時都在引起我們的注意，讓我們上鉤。當我從森林假期回來之後，我發現科技產品帶來的刺激尤其驚人。我觀察到自己從知足狀態慢慢變成很容易被刺激的訊號吸引，因此我寫下了這段感想：
「鈴聲。就是它。森林假期中，我不曾聽到任何鈴聲。沒有門鈴聲告訴我有人想來看我。沒有電話鈴聲與手機行事曆提醒鈴聲創造出的二重奏，或是加上電腦郵件通知聲來形成三重奏，代表同時間有三個人正在找我。當然也不會有鬧鐘聲來告訴我現在該起床、不能再睡。」
而現在我回到家，刺耳嘈雜的聲音充斥在我身邊。它完全不像大自然的聲音可以伴隨我在純淨的光中靜坐，逐步進入深沉的定境；那些刺耳的雜音就像一個不耐煩的工頭，不斷用震動來干擾我，使我離開當下狀態，還要求我要立即回應它。「快看我！快回答我！快來關心我、把我處理好！」無論我當時原本多麼平靜在做什麼事，現在被它這麼一震，全都忘光了，我的注意力完全被轉移到「鈴聲」上。然後我發現，我的回應範圍之廣，居然是從非常生氣到對於內容不明的聖誕包裹感覺興奮。是誰打電話來？是誰寄電子郵件給我？誰現在找我做什麼？類似這樣的刺激和要求從無間斷，於是我開始好奇：「到底是誰在操作這場戲？」一不小心，我就變成一顆回應的溜溜球，對各種鈴響來者不拒；變成一個自願的奴隸，丟掉手邊正在進行的事情，只為去回應那個鈴聲。我已經被訓練成需要刺激，而且讓鈴聲來呼喚我離開知足狀態。我已經變成一隻巴普洛夫的狗，聽到鈴聲就流口水。
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以上文字取自
生活中的瑜伽智慧：活出真我，體驗喜悅人生的十項法則
https://www.books.com.tw/products/0010844420
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