【無痛運動養成計畫】
人類的行為改變模式，從來就不是只有天秤的兩端。意思是說，不可能從沒有的習慣，第二天突然就能改變了。健康行為的改變是一種動態的過程，而非「全有或全無」的現象。
我們都知道，運動對健康有益無害；也都知道，想要擁有好身材，運動是不可缺少的。偏偏，最困難的就是如何從現在的生活中脫離，變成能夠自在把運動融入生活中呢？
我呢，一剛開始只是為了瘦身想要運動， 但是一旦運動了一段時日之後 ，發現健康與體態的養成 ，也須要配合好的飲食習慣與好的生活作息， 於是 逐漸轉變為早睡早起健康的生活型態。
以前會有很多的購物慾望，想要花錢買名牌 ，現在則會寧願把錢拿來買健身設備或者是投資在更好的飲食食材上 ，因為現在才體會，人沒了健康其他什麼都只是空談而已。
當然後來也影響了自己的工作，轉往運動產業；對於小朋友的生長成長，也非常在意運動與他們心智發展的關聯。
一般運動指南會建議大眾要養成好的健康，必須每週要做中等強度的運動150分鐘以上。
這對許多媽媽族、上班族來說是不可能的事情！ 我們要改變一個習慣，尤其是運動這件事情，心理學上統計需要6個月的時間，才能造成自我鞭策力的覺醒，稱為自我效能。
那來看看，我提供給想要養成運動習慣的人，無痛運動養成法吧！
👍初學者如何培養運動？
https://www.managertoday.com.tw/eightylife/article/view/56
