【5個 #戒除壞習慣 的心理學方法】
讓大腦與身體「自動反射」去做,建立好習慣駕輕就熟,革除壞習慣也自然而然。
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行為設計 在 天下讀者俱樂部 Facebook 的精選貼文
「你也曾經在心裡面發誓要早起、要閱讀、要運動;鬧鐘、書、運動鞋都買好了,這樣的熱情卻維持不到三天,就覺得自己做不到,果斷放棄嗎?」
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對於習慣我們總有迷思,改變很難、行動不易,可事實上,如果你知道行為設計的簡單步驟,改變一點都不難,改變行為的關鍵和意志力無關,透過15種人生情境和挑戰、300個小習慣配方、100種慶祝方式,讓你成功減重、減壓、睡得好、革除惡習、做事更有效率,成就你嚮往的美好人生。
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福格博士指導你使用這本書的技巧,幫助改變你的人生——並顛覆我們對人類行為的觀念。你將從一篇篇突破性的發現,學到改變自己最簡單有效的方法。他會告訴你如何對你的成功感覺美好、而不要在你的失敗上鑽牛角尖。無論你想完成什麼,《設計你的小習慣》都能助推你輕易達成。
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行為設計 在 Cup 媒體 Cup Media Youtube 的最讚貼文
與拖延一樣,分心同樣影響我們的生產力與學習能力。智能電話面世後,現代人一日平均查看手機達 150 次之多,全面改變了人類行為。特別是社交媒體等程式的設計,令人容易上癮與分心,離應該做的正事愈來愈遠。
「專注力協定」一書作者尼爾.艾歐(Nir Eyal)曾在史丹褔商學院教授行為設計,於 2013 年推出「鉤癮效應:創造習慣新商機」教人如何設計出令人上癮的產品。事隔六年,尼爾親身剖白,作為行為學專家的自己同樣深受科技上癮所苦,變得難以專注。他於 2019 年利用同一理論,推出「專注力協定」一書,教人如何在資訊爆炸年代,訓練出心無旁騖的心智。
收聽更多:
【*CUPodcast】#57 拖延心理學:如何克服拖延,重新掌握時間?
https://youtu.be/T0meVBi9Ts8
【*CUPodcast】#56 拖延心理學:五種拖延者,你屬於哪一種?(下)
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【*CUPodcast】#55 拖延心理學:五種拖延者,你屬於哪一種?(上)
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行為設計 在 方生糖-不只是房子設計 Youtube 的最佳解答
📌 0:00~1:34 狹義與廣義的設計有何差異
📌 2:32~4:14 行為設計索引卡的使用
📌 4:15~5:28 八大類常見的問題類型
===== 📚延伸閱讀📚 =====
讓動作不NG,才是好設計:從使用者觀點出發,修正設計矛盾、改善產品缺陷,有效解決問題的行為設計思考法
作者:村田智明
出版社:#麥田
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行為設計 在 認知心理與行為設計研究陳俐廷- 東海大學板 - Dcard 的推薦與評價
認知心理與行為設計研究陳俐廷. 東海大學. 2022年6月20日11:10. 想請問各位學長姐這堂課的期中期末報告是書面嗎? 是個人還是團體? 另外平常上課大概都在說些什麼整體 ... ... <看更多>
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