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4~5月份即將推出一系列超實用衛教講座及運動體驗課絕對不要錯過!🙌
🏋🏻由原力專業的物理治療師團隊根據臨床上的經驗精心設計的衛教主題及運動團課，幫助一般民眾、為慢性疼痛所困擾的患者們提供最有力的知識及運動體驗，減緩疼痛的同時也能增強體魄!
歡迎想運動又怕受傷、想一起體驗小班精緻課程的您和親朋好友一起報名參加喔~✌️
名額有限，欲報從速!🔥
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四月 衛教講座/運動體驗課👇🏻
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#原力復健科運動醫學部
【身體的覺知】
假日進修是歐醫師每個月的例行日常，很開心這個週末有幸聆聽感染科大師的演講，對於幾支疫苗在臨床應用上有了最新的瞭解。
一整天上好上🈵️，分別是 #輪狀病毒 #百日咳疫苗 #子宮頸癌疫苗 ，另外還有 #感冒的實證醫學 #兒童青少年肥胖防治。
在肥胖案例，前輩分享了一個「因為目標明確而成功減重（飲食+運動）、且讓第2型糖尿病（有吃藥變成完全停藥）痊癒」的孩子，以及一個「因為沒有足夠的動機與支持而減肥失敗、小小年紀就三高+代謝症候群的孩子」。
歐醫師對於「想要運動卻無法養成習慣」這個臨床上面臨的痛點特別有感，想要分享我自己的心得：
—————
每一次的拉筋課當中我總是會發現自己身體的變化，有時候進步、又會有一陣子退步了，比如劈腿角度從200倒退到180度。但是身體的覺知一直都在進步著！
#身體的覺知是我在繁忙的生活中遺忘掉的能力
在其他的運動課程中老師會下指令「啟動妳的大腿🦵」、「用身體的覺知去感受妳現在的動作」、「配合呼吸千萬不要憋氣」⋯⋯
每一個指令我都用心聽進去，並且盡力去完成。剛開始總是手腳不聽使喚，好像大腦🧠到肢體中間的神經連結是羊腸小徑一般，路遙且長。
隨著每一堂課的練習，慢慢地我發現肢體能夠配合大腦的指令動作了。例如只要轉髖就不會連整個骨盆都翻走，於是我知道每一次的練習其實沒有白費。
#記得感謝自己還擁有健康的身體
老師總是會在課堂結束🔚時說：
「記得小口小口補充水分，也別忘了謝謝自己在這一小時當中的汗水與努力，妳們超棒的！」
我想，這就是為什麼我能夠慢慢養成運動習慣、持之以恆。
我發現我其實不是因為喜歡運動而去做，而是特別喜歡那個有「身體覺知」的moment ，然後漸漸染上運動的癮❤️
很想鼓勵螢幕💻前正在閱讀這篇的粉絲們，如果您也喜愛運動，發揮影響力、鼓勵周遭的親人朋友們加入您！
如果您沒有，或是曾經想要嘗試又因為各種原因放棄了，試試看再給自己一次機會。
不要著急短時間內有什麼成效，反而希望大家可以在每一次的運動中去感受「身體的感受」，除了痠痛難耐之外，一定還有什麼是平常忽略了的。
你給身體什麼樣規格的對待，就會得到同等的回報喔！例如，規律運動後我感受到肌肉有彈性、拉筋更順暢突破極限之外，臉部皮膚也變得緊緻了❤️😍❤️
——————
照片：因為整天7小時的課耗盡腦力，晚上為自己安排了耗體力跟身體對話的拉筋課🧘♀️，果然有新的收穫，也因此有了這篇的分享😊
#告訴我你們想看的衛教主題吧_今天的演講乾貨滿滿
#保證含金量超高
【身體的覺知】
假日進修是歐醫師每個月的例行日常，很開心這個週末有幸聆聽感染科大師的演講，對於幾支疫苗在臨床應用上有了最新的瞭解。
一整天上好上🈵️，分別是 #輪狀病毒 #百日咳疫苗 #子宮頸癌疫苗 ，另外還有 #感冒的實證醫學 #兒童青少年肥胖防治。
在肥胖案例，前輩分享了一個「因為目標明確而成功減重（飲食+運動）、且讓第2型糖尿病（有吃藥變成完全停藥）痊癒」的孩子，以及一個「因為沒有足夠的動機與支持而減肥失敗、小小年紀就三高+代謝症候群的孩子」。
歐醫師對於「想要運動卻無法養成習慣」這個臨床上面臨的痛點特別有感，想要分享我自己的心得：
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每一次的拉筋課當中我總是會發現自己身體的變化，有時候進步、又會有一陣子退步了，比如劈腿角度從200倒退到180度。但是身體的覺知一直都在進步著！
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每一個指令我都用心聽進去，並且盡力去完成。剛開始總是手腳不聽使喚，好像大腦🧠到肢體中間的神經連結是羊腸小徑一般，路遙且長。
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#記得感謝自己還擁有健康的身體
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我想，這就是為什麼我能夠慢慢養成運動習慣、持之以恆。
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「烏烏醫師」的新書 《無框身體：婦產科醫師寫給妳的身體指南，破除性別限制與生育迷思，陪妳一起愛自己》
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⟡ 本集主題：#婦科 #婦產科 #生育迷思 #產科 #巧克力囊腫 #勞碌命 #醫生生活 #以色列 #第三劑新冠疫苗 #疫苗 #保護力10倍 #新冠疫苗 #流感疫苗 #高端疫苗 #喝酒臉紅 #身體很好? #代謝很好? #代謝酒精 #血管擴張 #運動量死亡率曲線圖 #每周運動建議 #中等強度
*支持蒼藍鴿產出Podcast：
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#蒼藍鴿 #Podcast #蒼藍鴿的醫學通識
八月份讀書會場次如下：
1️⃣08/06 (五) 19:30~21:30
💁🏻♀️方念萱副教授(政治大學傳播學系)
🎈媒體暴力防治週
媒體事實數據、性別意識、數位性暴力、後續的議題推廣
2️⃣08/13 (五) 19:30~21:30
🎈性別意識覺醒週
厭女氛圍、檢討被害者的原因、如何扭轉、不夠像被害者的被害者(受害者的樣態)、女性賦權
3️⃣08/20 (五) 19:30~21:30
🎈法槌高舉正義週
下架管道、犯罪動機、保護途徑、司法執行(罪責輕重、執法人員的意識知識能力同理心)
4️⃣08/27 (五) 19:30~21:30
🎈擁抱受害主體週
修復療癒、如何"協助"被害人走出陰霾、親友協助衛教，以及閱聽眾的反饋
------------------------------------------------------------------------
❤️一同愛心捐款，消弭數位性暴力❤️
捐款網址：https://reurl.cc/E2kao0
捐款完成後，請填寫報名表單：https://forms.gle/zFm1TspZ3UmPZ3ua6
數位女力聯盟WIDI推出嶄新募款計畫，獨家回饋捐款一起為數位性暴力努力的朋友，詳細活動內容往下看！
📕活動名稱：WIDI性別橋－捐款滿額讀書會
📗活動內容：WIDI與王喬蕎(vocaljudy)合作，於八、九、十月份各精選1本性別議題書籍，每月依不同切入面向舉辦4場讀書會，依主題邀請議題名人或學者專家導讀討論。
📘活動宗旨：希望通過讀書會形式，鼓勵關心性別議題、數位性暴力議題的民眾在捐款之餘，也能在閱讀討論的過程中更了解相關議題、凝聚力量在未來一同為性別友善環境努力。
📙參與方式：社會人士捐款滿2500元，學生族群捐款滿600元，即可獲贈當月主題實體書1本及完整4堂課程體驗。
-----------------------------------------------------------------------
08月份主題書籍－ #您已登入N號房
09月份主題書籍－ #女神自助餐
10月份主題書籍－ #性謊言吹哨者
+詳細書目內容請見留言區+
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配樂製作者：微光小太陽-黃明雅
https://letmebeyourlittlesun.tumblr.com/
#N號房 #數位性暴力 #犯罪實錄 #讀書會 #書本分享 #專家學者 #座談會 #喬語書香 #數位女力聯盟 #配音員王喬蕎 #時報出版 #您已登入N號房
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1️⃣08/06 (五) 19:30~21:30
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2️⃣08/13 (五) 19:30~21:30
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🎈擁抱受害主體週
修復療癒、如何"協助"被害人走出陰霾、親友協助衛教，以及閱聽眾的反饋
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配樂製作者：微光小太陽-黃明雅
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#N號房 #數位性暴力 #犯罪實錄 #讀書會 #書本分享 #專家學者 #座談會 #喬語書香 #數位女力聯盟 #配音員王喬蕎 #時報出版 #您已登入N號房
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