[喝水的重要性之想瘦請用力多喝水]
以前70公斤的我,水分真的喝超少,因為喝得少身體代謝自然就差,而且肌膚狀態真的都很不好👎想到以前在做衛教的時候,時時刻刻告誡哺乳媽媽們一定要喝水,結果自己都沒有做到😭😭後來真的胖到我覺得走路好喘,膝蓋甚至會不舒服,才開始決心面對肥胖的自己。
#我自己應該喝多少水以及如何計算?
依照每個人活動量、排汗、排尿情況不同,飲水量及喝水時機,皆會因人而異。但一般成人來說,每天所需水量以體重公斤數乘以 30 cc,以我自己為例:46 公斤乘以 30 cc 等於我自己一天需補充 1,380 cc 的水分。而哺乳期的媽媽可以乘以35ml。
#如何讓自己喝水量到達目標呢?
一定要有大約300ml的杯子或是水壺,最好有刻度的。依照每一次的時間點喝:起床前/上班前/中餐前/中餐後半小時/下午三四點/晚餐前/睡前。你就會發現慢慢地到達你的水份量了!而哺乳期的媽媽我都說至少八杯馬克杯的水份量即可,以及喝水請分階段進行,不要一次性狂灌太多水分。
最後 #如何知道自己今天水喝夠了沒
#尿量 一個人一天必須排掉 1,400 ~ 1,500 cc 的尿量,大概膀胱儲存到約200 ~ 300 cc 時,就想上廁所,所以若以每天跑廁所5~7次,那就表示你已經喝足夠的水了。
#尿的顏色 可以看尿液顏色是否透徹,若是很深黃深褐,代表你今天的水分尚未補足。若是有腎臟方面有狀況者,就不太能用尿液顏色取決於你的水分量夠不夠唷!
#口渴 這是最好辨別的指標,但我還是要建議大家千萬不要等身體發出渴的警訊後再喝水‼️‼️
以上喝水的衛教知識提供給大家❤️
自從家裡裝櫻花RO雙效淨水器之後,我喝水的分量真的變多很多,水喝起來很順口,加上很喜歡一體式水路設計,雙出水模式讓我同時滿足洗生鮮蔬果以及喝水需求❤️最後它的美型薄型設計,更省下廚下空間,推薦給大家。
#幻想一直尿尿等於尿出脂肪😆 #離瘦不遠了
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅LamaShania,也在其Youtube影片中提到,試讀試做『桂冠 x 康健』的「逆齡餐桌」之「南瓜子青醬雞腿排」 #文末有抽獎 第一眼看到這本書名時,很快就聯想到: 「這是告訴我們怎麼吃,就可以保持年輕嗎? 」立刻翻翻書的內容,覺得很實用,它這不只是一本知識性書籍,更是可以拿來實作的食譜書。 這本「逆齡餐桌」是由高齡醫學專家陳亮恭醫生,聯手亞太...
衛教活動設計 在 Facebook 的最佳解答
#新貝樂Cmore免手持吸乳器開團
#文末抽獎 #購買獨家贈衛教影片
手刀下單🛒:https://bit.ly/3jEaaWY
已經被問到翻掉的新貝樂吸乳器,終於9/13開團了‼️ 新貝樂 台灣已經是我在臨床上會推薦哺乳媽媽必備購入吸乳器商品之一。重點是它們不斷地產品優化,到現在有 #免手持小饅頭吸乳器 的到來,意思就是媽媽妳可以放下雙手擠奶,只要塞進哺乳內衣裡,打掃、煮飯、看電視、滑手機,樣樣都可以做到👍👍說真的好羨慕現在的哺乳媽媽❤️❤️對了,之前已購買C1的媽媽,如果妳也很羨慕可以解放雙手,那告訴你們好消息‼️它們有免手持配件包專為C1設計,一樣可以解放雙手唷~廠商也提供C1小橙樂+C1免手持配件包x2+贈送媽媽包組合給大家❤️❤️超貼心的🥰
新貝樂Cmore為什麼這麼推薦它,原因是因為它的喇叭罩很舒適 #矽膠材質 外加 #超安靜!不怕再吵醒身旁的隊友及寶貝❤️。再來,新貝樂不像它牌吸乳器的吸力很大會傷害媽媽們的胸部,這台可是很溫和的對待媽媽們的胸部唷!❤️🥰。
而Handfree免手持小饅頭吸乳器,我覺得很適合第二胎媽媽使用,要照顧大寶又要擠奶,沒有手該怎麼辦?這時候把免手持塞進哺乳內衣,就能立刻騰出雙手跟大寶陪伴互動💪💪重點這台依然承襲C1的所有優點,擠奶非常安靜🤫安靜到會忘記這台正在擠奶😆然後它的配件少到可以,不喜歡洗配件的媽媽們這台真的很可以購入💪💪省下很多時間❤️❤️ #對媽媽來說有多的時間很重要‼️
最後,新貝樂的模式很適合剛生產的我們,因為模式相當簡單,不需要一直切換模式,模式只有兩種:泌乳模式跟吸乳模式。泌乳模式設定兩分鐘後轉吸乳模式,用超過30分鐘自動關機,這種提醒模式很棒,告訴媽咪們擠奶不要花太久時間擠奶‼️擠太久反而很傷乳🥲如果您正在懊惱要購買哪台吸乳器,那我真心推薦新貝樂C1跟免手持小饅頭👍❤️
Ps:這一次凡購買新貝樂吸乳器的媽咪,記得訂單截圖給我,我會獨家贈 #吸乳器廠商沒教的事 衛教影片給你們唷! #僅此這檔
⏰團購時間2021/09/13(一)~09/22(三)晚上12點結團
#如提前售完將會提前關團
本團為現貨+預購團٩(●ᴗ●)۶
✅付款完成於1~3個工作天出貨;新竹物流配送為1~2天
‼️出貨及配送時間皆不含例假日及國定假日‼️
💳付款方式:貨到付款及信用卡刷卡、虛擬帳號付款。
凡購買任何商品,請於下單後3天內完成付款,逾時自動取消訂單,需重新下單。
🎁單筆訂單消費滿額"累積"贈送
結帳金額達$3800⤴️兩樣贈品通通送‼️‼️
✅滿2000送寶寶矽膠湯匙
✅滿3800元再送ProX感應式自動消毒霧化器(顏色隨機)
✅前30名下單電動吸乳器送一擠一集集乳器
🤱手刀下單🛒:https://bit.ly/3jEaaWY
📢 #文末抽獎在留言 #第一則留言看活動辦法
衛教活動設計 在 Facebook 的最讚貼文
佩佩豬益生菌👉 https://carloine.tw/限量款
因為身邊許多有孩子的朋友都是用卡蘿琳系列的相關產品,像是益生菌、海藻鈣、初乳蛋白等,這些系列我們都吃完又再回購,是卡蘿琳系列商品的忠實顧客💯
這次我們要來介紹卡蘿琳與佩佩豬合作的限量3款益生菌:專利益生菌、暢快益生菌及消化益生菌:
💙藍色 #專利益生菌: 調整體質首選!不再擔心哈啾、鼻子肌膚脆弱敏感,應對季節變化也沒問題!
🧡橘色 #暢快益生菌 :幫助排便順暢!這款有調整膳食纖維及好菌濃度比例,推薦給有咩便排便不順、水喝太少、愛挑食、不愛吃菜的朋友,另有有設計專為0~12個月的暢快1號益生菌,不再排便卡卡好困擾!
💜紫色 #消化益生菌:幫助消化增進食慾!像是肚子鼓鼓~感覺消化吸收不好,就能吃這款~
建議針對寶貝需求給予食用,三種不同的益生菌都是乳酸口味,可以直接入口食用/ 搭配開水飲料都很好吃💯
這3款益生菌皆可至卡蘿琳官網購買,多多把握不定期優惠活動喔!
限量佩佩👉 https://carloine.tw/限量款
衛教師諮詢👉 https://carloine.tw/衛教師
衛教活動設計 在 LamaShania Youtube 的最佳解答
試讀試做『桂冠 x 康健』的「逆齡餐桌」之「南瓜子青醬雞腿排」
#文末有抽獎
第一眼看到這本書名時,很快就聯想到: 「這是告訴我們怎麼吃,就可以保持年輕嗎? 」立刻翻翻書的內容,覺得很實用,它這不只是一本知識性書籍,更是可以拿來實作的食譜書。
這本「逆齡餐桌」是由高齡醫學專家陳亮恭醫生,聯手亞太臨床營養學家潘文涵教授,共同推出的餐桌課程。透過簡單易懂的文字,告訴大家,當年紀漸長時,如何透過完整多樣且均衡的營養攝取,達到延緩老化,維持活力健康的高齡生活。
身為三明治媽媽,平常除了照顧小朋友,長輩們的身體健康,也是我們的責任。熟齡爸媽除了均衡飲食外,更須注重蛋白質的攝取,以維持肌肉生長,避免肌少症發生。身體肌肉足夠且有力,老年生活,才能繼續到處旅遊,到處走走。而且,透過對的飲食與對的食量,還能避免疾病上身,甚至逆轉這些疾病喔。
書中最棒也最實用的地方就是食譜了,一共有19道逆齡食譜。均是由桂冠營養研究室,依據兩位權威專家的衛教意見設計的,食譜中除了食材與操作步驟外,還詳細說明各項營養素含量與熱量,尤其特別標註出蛋白質份數,只要照著吃,就能輕鬆補足蛋白質。是真的很簡單,即使很少做菜的朋友,也能輕鬆料理。
我從書中挑選了「南瓜子青醬雞腿排」來試做,所需準備的食材很簡單,食譜中是用平底鍋來煎雞腿,我改用氣炸鍋,更省力。做完感想是,怎麼一下就完成了,推薦大家去買這本書來試試看。送給爸媽公婆也非常適合!
這本書現在到全聯也可以買的到唷!5/8-6/4只要與生鮮商品(肉、蔬果、麵包等)一起買,就可折價35元,一站買足回家試做,還可以參加臉書的抽獎活動!!
全聯300間販售據點:https://pse.is/SDHAW
#臉書募集實作食譜抽獎活動
👉步驟1: 按讚,並公開分享這篇貼文。
👉步驟2: 留言處,上傳書籍及購買證明照片,即可抽健力湯禮盒組;若上傳實作食譜照片,加碼再抽智慧運動啞鈴。
👉活動時間: 即日起-5/21
👉獎項: 桂冠營養研究室 美味健力湯禮盒組3名、Move It Beat智慧運動啞鈴1名
▶️youtube朋友參加活動傳送門: https://bit.ly/2SKOUkG
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/irn7nDT_XzA/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEbCKgBEF5IVfKriqkDDggBFQAAiEIYAXABwAEG&rs=AOn4CLDizG-9L0M7Sv9eK0Cuzsfb839qqw)
衛教活動設計 在 衛教桌遊教學設計- By 阿利博士王文利 - Facebook 的推薦與評價
3/4 衛教 桌遊成果發表囉~》 #10X10公益計畫# 衛教 桌遊超棒的 設計 在成果發表前一週,問大家桌遊 設計 的進度如何??每個人都很緊張的說:「還沒有完成 ... ... <看更多>
衛教活動設計 在 團體衛教教案範例 :: 全台大學開課課程資訊網 的推薦與評價
全台大學開課課程資訊網,團衛教案範例,老人衛教主題,團體衛教目的,口腔保健教案,護理教學活動方案設計範例,幼兒園牙齒保健教案,衛教方法,兒童口腔衛教單. ... <看更多>
衛教活動設計 在 護理系大學生設計活動健康衛教 - YouTube 的推薦與評價
慈濟科技大學護理系學生,在花蓮月眉國小,帶動 衛教活動 。這副奇特眼鏡,戴上去以後,昏昏沉沉,真實體驗,喝醉時的視覺狀態,奉勸大家,千萬不要酒駕 ... ... <看更多>