<哺乳期飲食原則: 餓了就吃，渴了就喝，安全衛生，營養均衡>
很久沒有家長詢問哺乳期飲食原則了，我想是哺乳的衛教已經很普遍，大家知道哺乳期間正常飲食，比平時多攝取一些熱量就好，泌乳期間身體會利用孕期儲存的能量，自然而然達成平衡。
沒想到最近來了一位提到飲食就很委屈的媽媽，媽媽泌乳能力很好，奶量很多，產後寶寶住在加護病房無法哺乳，目前住在產後護理之家，寶寶還在練習哺乳，吸吮的效果不如預期，暫時只好自己定時擠奶。這兩天乳腺阻塞超級痛，痛到在產後護理之家狂哭~~
「大家都說我奶很多，不可以喝發奶茶、喝湯湯水水。」
「可是我本來就很愛吃東西，產前就喜歡喝湯湯水水，你們不准我吃的，都是我愛吃的；月子餐的青菜平常我根本不愛吃，但為了孩子，我也很努力地盡量吃了……」
「結果昨天我根本什麼都吃不下，一直想擠奶卻怎麼也擠不出來，明明沒喝湯湯水水，為什麼奶還是那麼脹? 等到晚上想吃兩三口飯的時候，發現飯菜已經酸掉了~~」
聽她講的過程就心疼了起來，一位吃貨媽媽被規定不能吃愛吃的東西該有多痛苦啊!!! 而且沒吃那些東西還不是一樣塞奶，奶量也沒變少~~真是吃力不討好耶~~
「親愛的，飲食影響真的沒這麼嚴重，想吃什麼就吃，答應我，擔心的食物一次先試少量，不要暴飲暴食就好。」
「但是一定要做到: 觀察感受自己的身體，覺得乳房脹痛就要擠出少許奶水，舒緩脹痛，不可以忍耐不擠奶，也不要擠過頭讓奶量居高不下。」
「保持身心愉快放鬆，奶才會順順的，奶多沒什麼好怕的，奶不通才麻煩，爸爸你要負責讓媽媽保持愉快的心情，讓她吃喜歡的食物，奶就會順順的囉!」
媽媽說原本沒打算餵母乳，聽別人說餵母乳可以省很多錢，才想試試看；沒想到自己這麼有奶，也沒想到塞奶這麼痛! 真的很想放棄!
希望爸爸媽媽理解目前只是磨合的過程，先學會跟自己的乳房好好相處，讓奶水保持暢通，等之後寶寶吸吮很順利，媽媽哺乳擠乳上軌道後，就可以享受哺乳生活了! 也真的可以省很多錢呢!
圖片來自衛生福利部國民健康署孕產婦關懷網站
(孕產婦關懷專線0800-870-870)
