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女兒看到這幅畫一直笑！沒想到自己也會變成街頭塗鴉的主角，只是很在意畫中自己的背怎麼這麼厚😹 別看她才14歲小小年紀，對於自己身為運動員外在身型的維持非常自律，除了快艇衝浪滑水、也加入學校網球的練習、放假更是勤運動、慢跑、騎🚴♀️、核心訓練，願意這樣自我要求不簡單啊！看她在水上陽光般青春洋溢，我有運動接班人啦！
麗台運動報 全文報導：https://www.ltsports.com.tw/article/147544
🏄🏻♀️ Star-Fish Jocelyn宥宥
🎨 Mister OGAY
🌟 Starfish agent
很多人覺得固定運動很難，更別提早起去流汗，其實試過一兩次後，你會發現，運動完的自己一整天都神清氣爽，體能越來越好也越活越健康！運動習慣是可以培養的，只要你願意跨出第一步！
今天運動菜單：健身一小時+衝浪滑水半小時！重訓、心肺都顧到了，要吃就要動啊！💪
👌Kimberly的健康三招一要
第一招：定期檢測，了解自己的身體狀況
第二招：正確飲食觀念(均衡飲食 & 多喝水)
第三招：足夠的運動量 (兼顧重訓 & 有氧)
最重要：要持之以恆！
我也曾不愛踏進健身房，從菜鳥變成專業健身教練，到現在健身房成了我最愛去的地方，找到對的方法循序漸進很重要，從運動中建立自信，不僅自己變得更好，還能改變別人。在我的著作《不設限的美麗》中分享許多我的運動心路歷程以及實用的方法和健康觀念，希望藉由自己的經驗，也能鼓勵你/妳開始運動改變人生！
🛒不設限的美麗：https://reurl.cc/emv6YK
早鳥健身，自主訓練一小時！神清氣爽！
有很多學生問我，到底要怎麼維持身材，為什麼吃很少了還是會變胖，教練平常有忌口嗎？
人上了中年，新陳代謝會變慢，25歲是生理變化的零界點，過了高峰期身體就開始走下坡，尤其基礎代謝率降低，這也是25歲後易胖難減肥的原因。節食並不會讓你瘦，千萬不要餓肚子，身體反制的保護機制會讓你越餓越容易變胖！我很愛美食也很享受吃這件事，尤其愛甜點，天生就圓潤身材，但我很注重運動也很自律，一週平均健身3次、衝浪滑水4次，維持一定的運動習慣，強化基礎代謝，把吃多的熱量消耗掉自然不容易變胖。拒絕中年發福肉鬆垮，只有靠運動和健康的飲食觀念，從運動中享受樂趣、從吃中獲得滿足，健康沒有捷徑，一分努力一分收穫！
不要羨慕別人，有人就是天生瘦子吃不胖，如果你也是美食一族愛吃又容易長肉，那就勤勞點，謹記Kimberly的三招一要健康法則，你也能像我一樣，循序漸進的打造自己的健美身材！
👌Kimberly的健康三招一要
第一招：定期檢測，了解自己的身體狀況
第二招：正確飲食觀念(均衡飲食 & 多喝水)
第三招：足夠的運動量 (兼顧重訓 & 有氧)
最重要：要持之以恆！
在符合規定的範圍內，微衝浪~
希望之後海域能順利開放回到海上~
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完整版看這裡 ►►https://youtu.be/RgBHREt2kB4
主題：炎炎夏日玩水趣！讓李李仁教你如何划水與衝浪！？
主持群：李李仁、肯納、鄒承恩
李李仁、肯納與鄒承恩來到新莊廟街，來到新莊知名百年粿店學習製作芋粿巧，看三型男如何製作芋粿巧，了解百年文化！？炎炎夏日就是要玩水！三型男來到社子島滑水，三人熱情滿滿體驗滑水與衝浪滑水，李李仁帥氣表現竟博得教練好評！精彩內容請鎖定晚間10點《請問 今晚住誰家？》
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海上運動 寬板滑水
🔎HD 影片 https://youtu.be/BK_PySSMqhs
寬版滑水知道寬版滑水已經好幾年
只是這個真的是不容易的水上運動
除了考驗平衡感 ,也考驗在板上的感覺,更考驗核心肌群
前面看高手超容易的滑水,一輪到我就是吃得滿口水
總覺得不甘心!!回來認真看了自己錯誤影片
可以想到下次應該要如何能滑的更好
我到底成功了沒? 看影片看到最後就知道!!!!
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Thanks for watching and see you guys soon in my next one!
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衝浪滑水 在 Re: [討論] 有關於衝浪的滑水動作- 看板Surf - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《onepiece1243 (onepiece1243)》之銘言：
我想問一下 ，趴在衝浪板上滑水出去有什麼訣竅嗎？
小弟我興高采烈的趴在板上，用手撥水，可是卻沒有往前進
感覺浪來還被推回去了一點，該怎麼做才能往前移動呢
拜託各位了
-----------------------------以上為原文-------------------------------------
首先 不管力氣大小 要划的快的話 板子一定要穩
也就是說不能左右搖晃 要非常平穩 晃來晃去會嚴重減速
通常剛開始玩的人沒辦法很平穩 這是划水慢的最主要因素
划水時胸挺起來 直視前方 通常有助於平衡 比較不容易晃
再來 划水的話 就跟划船一樣(不好意思我輕艇出身的 容許我用這樣的譬喻)
剛開始的時候手要伸前面一點 划水要深 速度不用太快 但是不能太用力
(重點是要平衡 太用力會沒辦法平衡)
划了四五下之後 有了一定的速度 才可以漸漸加快划水&用力
划水時的路徑是像游自由式 也是像划船一樣
一開始手插進水裡 稍微往內側划 然後最後稍微往外側撥
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)|( -中間直直的是板子 旁邊兩個弧形是划水的路徑-
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有點像上圖 但是幅度沒有那麼大 只是稍微一點點而已
然後划水的時候 手指微微張開 不要合起來 也不要用力張很開
划水對了 追浪的時間點對了 其實可以滿輕鬆的就抓到浪
划久了力氣自然會大
有問題可以多爬文
教划水的文章之前應該也有~
以上
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