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https://technews.tw/2017/11/10/write-your-anxieties-away/
這個是我在寫部落格抒發人生感慨過程中，意外發現的效果。
還有在面對新領域挑戰造成的不安、夫妻溝通不順暢的憤慨，我也在書寫中得到療癒跟解決方法了。
世間很多新奇的療法，可以幫助我們排解內心的疑難雜症，這是寫作治療(書寫療法)，誤打誤撞發現他很有效果，所以推薦給各位。
還有個閱讀療法，也是可以幫自己克服心中難關的好方式喔，重點這些治療又不怎麼花錢。
你感到焦慮、不快嗎？試試拿起紙筆或打開電腦，將那些負面情緒寫出來吧！
寶寶你心裡有苦說不出嗎？把苦悶在心裡時，腦袋就會轉不過來，沒辦法再做其他事。這時候把它們通通寫下來是個不錯的辦法。
過去的研究顯示，書寫情緒感受是真的有助於紓壓，減緩焦慮與擔憂。當腦袋不受情緒綁架時，身心就有多點資源來面對外來的挑戰。
投資遇到焦慮的狀況時，我也習慣把它寫下來
看著它，感受一下，然後再去處理它
心理學的研究顯示，處理情緒的第一步是先辨識出它
接著才是處理
書寫焦慮與擔心
本身就是一種情緒辨識
而書寫與看著他感受的過程，往往我們就會有些答案浮現出來
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把焦慮、擔心的事「寫」在紙上，有助紓解壓力
最近研究顯示，表達性書寫還能幫助人們克服對考試的焦慮進而提升表現。推測可能是因為將對考試的焦慮書寫出來後，能釋放過度焦慮而使心思專注於準備測驗及完成考試。
進行該研究的是美國麻州麥克萊恩醫院（ McLean Hospital）的一位心理學研究人員，漢斯‧施羅德（Hans S. Schroder ），他的研究團隊招募了 44 名有慢性焦慮的女大學生為受試者，要求他們完成一項電腦上的任務並檢測其腦波中與負面情緒有關的訊號的變化情形。測驗前 8 分鐘，一半受試者可以寫下心中關於這項任務的想法與憂慮，另一半則為對照組，只能寫下前一天的生活內容。結果顯示，得以抒發對於即將面臨之考驗的情緒的受試者完成任務的效率更高，腦波圖形也顯示，他們負面情緒的腦波訊號較低，大腦無須因不必要的焦慮而分心，較能專注於所面臨的挑戰。研究結果已刊登於今年 9 月《生理心理學》（Psychophysiology）期刊。
施羅德解釋說：「憂慮會佔據腦部執行認知功能的資源，一邊處理挑戰的同時還要分心壓抑焦慮的情緒，因此愈焦慮的人愈容易犯錯。而我們的試驗顯示，表達性書寫能幫助你將焦慮拋到腦後，這讓你更專心於眼前的挑戰變得更有效率。」
https://technews.tw/2017/11/10/write-your-anxieties-away/
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於蘇格蘭地區流傳的裁縫妖精。
據說會以棉花、亞麻纖維編織絲線，縫紉服飾，作成洋裝。
通常會以彎著腰的老婦人姿態現身，有著和人類小孩相近的幼小身軀。
既是趁著學習新娘禮儀而助人的妖精，也是會代替在結婚前手忙腳亂的新娘完成禮服的
夢之婚禮仙女。
身高/體重：50～60cm‧10～20kg
出處：不列顛島妖精史
地區：蘇格蘭
屬性：中立‧善
性別：女性
「新娘，真是好呢─！
輕飄飄又閃閃發光的，就像花朵一樣美麗，像鳥兒一樣令人炫目的對吧？
怎麼會有討厭她的理由嘛！」
○在妖精國不列顛的哈貝特洛特
作為裁縫妖精於斷章登場。
與救世主托涅莉可一同平息了不列顛的紛爭。
由於在妖精歷400年時，與靈子轉移所到來的瑪修相會而導致命運被大幅改寫……
非也，是拚盡全力超越命運的妖精。
在救世主托涅莉可與初代妖精騎士從舞台表面退下之後，獨自一人遊歷不列顛島，宣揚
結婚典禮的文化，送出了許多位新娘。
進入了女王歷之後，在北部的洞穴中將自己化為石頭，並沉睡直至2017年的相會之時。
在謝菲爾德拯救了一無所知的瑪修之後，帶領迦勒底的御主前往奧克尼島，接納了自己所
做出的選擇。
雖然在異聞帶有著托托洛特這個名字，不過聽聞瑪修所述說泛人類史中的哈貝特洛特故事
之後，憧憬著那樣的存在，自石像中甦醒後便自稱為哈貝特洛特。
◆
原本是翅之氏族的胡鬧之人，在與托涅莉可的單挑落敗，之後便以同伴身分一同行動。
(雖然身為裁縫妖精，卻因為無法在異聞帶中將新娘給送出一事，深受"存在的差異"所苦
，這股無處宣洩的情感便使得托托洛特變成了胡鬧之人)
之後，作為與救世主托涅莉可一同奮戰的初代妖精騎士托托洛特而活躍著。
此外，曾經在斷章中提及過瑪修的盾牌上頭被人以粉筆寫上了『瑪修』一事，那就是出於
哈貝特洛特的傑作。
在她說出「借我看看」而拿到盾牌的瞬間，就迅速的寫上了『瑪修』兩字。
之所以會是以粉筆書寫(測量尺寸時所使用)就是這個原因。
○個性
內向，主動。
不大會表達自我主張的意見，對於應做之事‧想做之事則會全力實行。
喜好善人，厭惡惡人。
雖說如此，由於本人為中立立場，對於區分善惡一事，何者為優又或是何者為劣，無法
做出判斷。
這是因為哈貝特洛特基本上就不會憎恨他人之故。
對於和平『感到快樂就好了』。
對於紛爭『因為很麻煩所以是不好的』。
抱持著這樣的價值觀。
基本上，是個只要能夠開心地做著裁縫工作就會感到快樂的妖精。
雖然異聞帶中的哈貝特洛特，由於沒有發生『送出新娘』的這個文化，因此在記憶方面
產生了問題，不過原本的哈貝特洛特則是幼小且聰慧的妖精。
並且，不論異聞帶亦或是泛人類史都有著共同的特點，十分重視情感。
雖然與妖精有所牽扯的人類大多會吃上苦頭，不過哈貝特洛特卻始終有著"保護新娘"這樣
的妖精觀。
縱使那位新娘有著令人愧疚的過去，又或者是肩負了某種罪過。
只要是為了新娘的幸福未來，哈貝特洛特便會犧牲自己，引導著新娘前往幸福的結局。
○幸運的紡織絲線：Ａ
據說哈貝特洛特所紡織的絲線會帶來幸運，穿上了以其絲線編織而成的服飾之人更會立即
變得健康。
平安無事，健康第一的咒語。
接二連三，不斷的為同伴予以祝福。
○快速的紡織絲線：Ｂ
裁縫工作會接到急件乃是家常便飯之事了。
為了完成新娘的無理要求，哈貝特洛特也曾經在一天之內就做好了禮服。
「變的超級快速的啦！」
○新娘的守護者：ＥＸ
不論碰到了何等逆境，何等困難，何等的壞心眼，都絕～～～～對要讓人變得幸福的
哈貝特洛特的妖精觀。
能為一名對象施加各式各樣的支援效果。
僅限於女性才可使用。
「我倒是覺得有男生想當新娘也沒問題就是了啦─？」
『為妳紡織的時之車輪』
等級：ＥＸ
種類：對軍寶具
範圍：1～99
最大捕捉：30人
Spinstar‧Habetrot。
別名又叫哈貝喵砲。
哈貝特洛特原本的寶具是『送給新娘的紡織車(Bridal‧Spinwheel)』這樣一個能讓新娘
變得耀眼的禮服，基於諸多緣由而變成了現在的『用很厲害的大砲射出很厲害的子彈』的
樣子。
(由於迦勒底所召喚的是泛人類史的哈貝特洛特，對於自己的靈魂當中為何會有這件武器
一事，並不清楚其理由)
在哈貝特洛特使用之時，為了替代魔力爐心而使用飛輪產生魔力，變成了將鈕扣以電磁砲
形式所擊發的物理兵器。
並未附加上了天壽的概念。
◆
哈貝特洛特所乘坐的捲線車(Spinning‧Wheel)，其內在正是『毀損的黑色槍身』。
(哈貝特洛特為了掩蓋黑色槍身，在上頭覆蓋了輕飄飄的布料)
說實話，對於身為妖精的哈貝特洛特而言，光是持有作為最新型機械的黑色槍身一事就是
種毒了。
之所以會一直慎重地進行保管，就僅僅是出於「有朝一日瑪修會需要用上它」的直覺。
也就是哈貝特洛特為了送給身為友人的瑪修的未來，因而持續地守護著黑色槍身之故。
○妖精哈貝特洛特
不論是泛人類史的哈貝特洛特，亦或是異聞帶的哈貝特洛特，她的本質都沒有改變。
這就是，只要見到了(會令哈貝特洛特感到，她有著成為幸福新娘資格)的女孩子，就會
一股腦地照料，提供支援。
像這樣的女孩子，哈貝特洛特會將她稱作『我的新娘』。
在送出了一位新娘之後，便會立刻尋找下一位新娘，就算已經有了一位新娘，如果又發現
了其他的孩子的話，也會立刻著迷在那人身上，被說是很容易三心二意的個性。
雖然不大會說出口，然而她是獻身精神的凝聚體。
比起自己的幸福，還會更加重視新娘幸福的，自我犧牲型妖精。
◆
哈貝特洛特之所以會將新娘視為『寶物』，是因為自己是永遠無法成為『大人』的妖精。
其實是想要讓自己當上新娘的，卻因為無法實現夢想之故，那麼至少就去守護著讓自己所
著迷的，美麗少女們的未來吧
這是被稱作補償心理，又或者是"有朝一日我也……沒事，如果我也能變成那樣的話就好
了─"的，閃爍的夢想。
#FGO #哈貝特洛特
本集主題：【隱喻哲學―意識流】――石小墨創作個展
訪問藝術家：石小墨
任何時代的畫家都會為自己的思想尋找合適的繪畫風格與繪畫形式，石小墨也不例外。她的作品是從個人生活經驗裡的自我意識出發的，在創作中喚起的是當下那刻的感受。作品整體呈現出變幻莫測的色彩流動與細膩豐富的色層疊加之間的相互較量，似形象又似抽象，似書寫也似塗抹，讓觀者猶如莎士比亞所說的：“一千個讀者眼中就會有一千個哈姆雷特”。
如果要對“美”給出個定義，我無法說出一個公式化的句子，因長期以來，人們的審美趨向一直圍繞著具象作品而展開，大眾往往以為看畫要看到“裡面有什麼東西”，而忽略了對於形式直觀價值的關注。石小墨的作品並不具有明確的敘事性，更多地是對於暫態動作與情緒的拿捏。即意識不經過大腦理性的思索，無形的意識一直在無規則的流動，手中的畫筆從第一筆開始到最後一筆是不間斷運動的。
如果說創作對於藝術家而言是獨自一人的創造工程，那麼繪畫之於石小墨就是她自己一場認識自己……在自由而無畏的探索之中，以自信而鬆弛的姿態試圖找尋有關於繪畫及其形式的更多可能性。作為畫家，風格固然重要，但能以獨有的形式表達出獨有的內在情緒情感更為重要。我想石小墨描繪的不是世界的真實，而是直覺的。凡是不該畫出來的，就該留給觀者去想像。
展出地點： M畫廊 / M Gallery
展出日期：2021.4.03~25
展出地址：台北市大安區麗水街13巷7號
展出時間：周二~周日 15:00~21:00
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#黃暐瀚 #暐瀚直播 #北車
北車、給坐嗎？
文章未寫，先說結論：我支持「北車給坐」！
既然給坐，就不只是給移工坐，路過的外國旅客，可坐：聆聽大廳音樂表演的路人，可坐；南來北往，為了省錢省時的移工，自然也可以坐。
開直播談這個話題，我也開放網友投票，結果贊成反對四六開，反對的人，比較多。
台灣是個民主多元的社會，各種意見，都可以盡情表達，但我的原則一向是，溫和理性地說出我的理由，也同時不去尖銳反駁，與我不同的意見。
這才是台灣原來的模樣啊！
因為感動交通部長林佳龍，公開支持「開放」，我去部長臉書，寫了幾個字，給部長加油，結果光是針對我的發言，底下留言已經超過兩百個。
那是林部長的臉書，我不會喧賓奪主，許多 tag 我的留言，我都看到了。
我只想說，台灣該是多元理性的社會，意見可以不同，但腦袋不要反智，做人更不可以冷血無情。
為什麼支持開放？
我的「暐瀚直播」講得很清楚，願意花點時間看一下，就知道我的理由了。
暐瀚 2020-5-19 de 台北
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