#海苔熊信箱 #找到讓自己安心的地板
今天要回應的是Lulu的信，信裡面談到兩個困擾的議題，他覺得對這段關係很無力、很挫折：
1.每當我有不安全感時，總是很容易先想到最壞的結果，被負面情緒影響該怎麼辦？
2.之前我也遇到過只要遇到問題也選擇逃避、不溝通的對象，說溝通會讓他壓力很大，我就只能一直陪伴他，但問題不斷發生，讓我開始懷疑人生。請問要怎麼放開緊握的拳頭？
關於第一個問題，不知道是不是有人有類似的感覺過？不論在感情當中有什麼事情發生，你都會第一個想到最糟糕的結果。對你來說，這樣子的想像有兩種好處，一個是你可以「為最壞的狀況做準備」，第二個是，當這個最糟糕的結果發生的時候，你就可以跟自己說：「你看吧，我就知道，我早就料到了！」，而獲得一種「被我說中」的爽感。
雖然是這樣說，但是被負面情緒給綁架，感覺還是很差的。那該怎麼辦呢？
其中一個有效的方法是先接受負面的東西存在（這裡很重要，不可以強迫自己、跟自己說不要想太多），然後再加上一個「其他可能」的句子。例如：「他可能已經對我沒有感覺了，但也可能是他最近比較忙而已。」
透過這樣的方法，雖然暫時沒有辦法從負面的想法當中脫離出來，但至少可以「稀釋」負面想法佔據的比例。
關於第二個問題，在感情當中會經常遇到「一個想討論，一個不想」的一追一逃的狀況，過去我在一篇文章當中有談到該如何走出這樣的惡性循環*，但這裡我想要更仔細的去談那個「緊抓不放」的感覺。
什麼時候你會很拼命的想要抓住一個東西呢？其實就是你害怕放手後會掉下去的時候。這也意味著，在你的腳底下，並沒有一個可以讓你安穩地踩踏的地板，你等於是整個人懸在半空當中，沒有歸屬感，所以你的不安、一定要抓著對方求道答案，其實是因為恐懼如果沒有答案，自己就會掉到深淵裡面。
然而，當對方想要把你的手甩開，或者是他也自顧不暇的時候，你就會更緊張、更焦慮，想要緊緊的抓住他，結果兩個人的處境不是更危急，就是會一起掉到深淵裡。那怎麼辦呢？
我經常提心理學上有一個技術叫做grounding，就是讓你的兩隻腳穩健的踩在地上，感受到你是安穩地存在這個地球上的感覺。你不會因為任何人的離開而墜落，因為無論如何都有這個大地之母承接著你。如果你暫時還沒辦法給自己安全感、還沒辦法給自己一個地板，那麼尋求植物是一種選擇。除了我之前提過的擁抱樹木之外（現在疫情底下可能沒辦法做），你可以在陽台養多肉植物，看著窗檯照進來的陽光，讓這些植物慢慢滋養長大，然後也讓陽光沐浴在你的身上，感受地球給你的那種安全。
你可能會說：「可是我跟他之間的問題還是沒有解決啊！」有趣的是，當你不再那麼努力的抓著他的時候，當你腳下有地板可以踩著時候，他感覺到壓力就不會那麼大。如此一來，他留下來一起討論、不逃走的機率說不定會因此增加。
「我到底要說什麼、要怎麼跟對方討論，我們的關係才會改變？」多年前在一個團體當中，聽到一個團體成員跟大家分享他的困擾。我記得當時有一個朋友提供一個睿智的答案：「重點不在於你說了什麼，而在於你怎麼說。有時候同樣的話，你用不同的心情、不同的態度講出來，可能加上姿勢上面小小的微調、可能只是語氣上些微的不同，就會讓對方覺得壓力少很多很多。
在今天節目當中，我會深入的談這兩個問題，倘若你在最近的關係裡，也面臨「我想討論但是對方不想」的困境，或者是一直以來被自己的負面思考給籠罩，那麼歡迎點進來收聽喔！
希望我們都能善待不安，找到屬於自己的地板。
#海苔熊心理話 這裡聽
https://reurl.cc/1Y15gX
#延伸閱讀
* https://babyou.nownews.com/news/heart/300009129384
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