為了證明五金行也可以網美照
#不好意思再跟老闆借竹掃把
#很尷尬的拍了這張😂
你們下次也可以試試看🤣🤣
G編產後很久不願意露臉了
#裙子很可以妳知道的🤫
裙子很可以妳知道的 在 可樂果韓組 Facebook 的精選貼文
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裙子很可以妳知道的 在 TheKellyYang Youtube 的最佳貼文
Hi 大家豪～～～Weekend Vlog來啦～～～
?如果妳/你知道更多不同語言, 想要一起幫忙上字幕的話:
http://www.youtube.com/timedtext_video?ref=share&v=7-SnqpGWq0c
非常感謝大家～?
今天影片一樣又好長...我就想說算了哈哈 我就認命吧我就是影片很長話很多的人!!!
這週好像比較常出門耶!!! 跑了比較多地方 竟然還在影片中穿了裙子 (我是不是完全沒有在這個頻道上穿過裙子呀?)
今天影片highlight有兩個:
第一個就是分享我的保養步驟, 滿多人問的, 剛好這次要卸妝洗澡之前想到, 就決定要來拍一下然後加入vlog中
第二個highlight就是, 我終於第一次做Carbonara啦!!!!! 這道義大利麵料理已經在我的list上大概五百年了哈哈哈(誇張) 終於終於來試試看 雖然要什麼料沒什麼料哈哈 (因為我真的是很臨時決定要做這道的) 不過做完其實滿喜歡的～ 然後也比較知道下次要改進哪邊 好好玩呀煮飯就是這樣～～～
OKKK那今天影片就到這邊囉~~~~~ 希望大家喜歡今天的影片!!! 歡迎用 #showkelly 這個tag跟我分享 post也可以、公開的story我也都看得到唷❤️以後會多多發Weekend vlog給大家看的～
by #thekellyyang
裙子很可以妳知道的 在 Ashlee xiu Youtube 的精選貼文
相信你的付出會有結果
就能堅持下去！
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✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
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✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
✨Natalia的頻道 http://bit.ly/2ZCRYQV
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✨增肌減脂COSTCO 好市多買什麼 http://bit.ly/2XqZVfo
✨10個減脂失敗的原因 https://youtu.be/ehkcdfrVgPg
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✨如何測量身圍 https://youtu.be/-FlK11sngjU
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee 歡迎回來
今天是Nana跑變身計畫的第七週開始
我們廢話不多說直接看回她以前的畫面
好啦經過一個半月的時間 六週的時間
她的體重一共掉了4.6公斤
OMG 這位姐實在太厲害
連我自己都沒有過這麼漂亮的數據
然後呢 她的腰圍掉了6公分
大腿也瘦了3公分
手臂也小了
她真的太棒了
你是不是跟我一樣期待她現在的到來
嗨
最近怎麼樣
最近就是 訓練上覺得
我現在已經到第七週了嘛
然後我這兩週跑下來覺得
從第五週開始菜單真的變的比較硬一點
現在訓練的時間會拉的比較長一點
訓練完肌肉的感受度也會比較大
但是我覺得因為前面慢慢身體有習慣在跑菜單
所以第五週開始
雖然肌肉感受度增強了
但是身體是不會有負擔的
那你覺得跑變身計畫跟之前
沒有菜單練 差別是什麼
有菜單就是非常有規律性
你也不用去思考
你今天去健身房要做什麼
因為以前就沒有菜單的時候
我去健身房就是漫無目的的
比如說我今天看到這麼器材我想做
就想 喔好 那就做這個器材
那看到那個器材我想說
好 那也做一下好了
然後可能做了兩三個器材之後
就想說今天有動到有點累
那就去洗澡好了
那那天就等於是白練
等於是練爽的
那現在有菜單就是
習慣你進去健身房就是先暖身
暖完身就開始做第一個動作第二個動作
前面四週主要是為初學者設計
習慣這個菜單
所以從第五週開始雖然強度增加了
但是身體不會感受到負擔
那這樣子身體練起來感覺是好的
身體給你的回饋
你也會發現你自己的改變這樣
你說現在的菜單比較硬嘛
那你走到現在的動力是什麼
走到現在的動力
就雖然現在跑菜單
可能上班很累上課很累呀
跑菜單的時候就還是會有點厭世
但是就真的是因為有看到自己身體的改變
你知道你付出的會有結果
自然而然就會堅持下去
就跟我當初拍第一集的時候告訴大家的
你給身體什麼 身體就會回饋你什麼
然後就是我有把跑變身計畫的過程的一些紀錄
放在我自己的YouTube頻道
大家有興趣的話可以點這邊
可以去我的頻道看一下我的Fitness Vlog
謝謝大家
在今天影片結束以前呢
我要給大家看一個厲害的照片
Nana她一直有個夢想
她嘗試著在考空姐
就今天早上她傳一張照片給我
你們看 她裙子有沒有變得太大件
結果她回我說 還好我的屁股夠翹
裙子沒有掉下來
真的很感動
你們看看她的變化有多大
所以如果你也想要變身
你也想要加入變身計畫的話
別忘了點影片下方的八週變身計畫
然後祝你變身成功
我們下次見 PEACE
Nuggie PEACE
Nuggie PEACE
PEACE
＃訓練菜單＃變身計畫＃神力女超人計畫
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