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#紀元生活 #吳國斌 #睡眠不足 #補眠3招 #睡眠負債解決方法 #穿襪子睡覺 #午覺睡多久
孩子的「過動症狀」可能是因為睡眠不足！睡眠醫學會 5 招改善睡眠品質、改善專注~
學齡前兒童睡眠時間10-13小時、國小學童9-11小時、國高中生8-10小時(大家可記口訣10-9-8)。除了睡眠時間長短外，睡眠的品質也很重要。根據政治大學心理學系楊教授之研究顯示台北地區學齡前兒童有 80.5% 符合建議的睡眠時間，國小學童剩下 65.1% 符合，國高中生則大幅減少，「過敏」及「3C產品」是 2 大影響兒童青少年的睡眠品質。
5 招幫助改善孩子的睡眠品質、建立睡眠習慣
1. 注意過敏或任何會影響睡眠品質的不舒服
2. 使用鬧鐘提醒「準備」睡覺的時間
3. 陽光是對抗賴床的好幫手
4. 睡不著可以試試先延後上床再提前
5. 週末補眠不過頭
詳細全文請見如下:
▍像泡澡後爽快的一口！有溫泉、海、還有熱海布丁 ▍
昔日是日本人最愛的新婚蜜月勝地，經歷泡沫經濟崩壞的影響，現在 #熱海溫泉街 還是保有懷舊昭和氣息，近來更有許多新改造。
熱海cafe甜點咖啡廳崛起，不管是和洋甜點，已是靜岡、近關東一帶甜點聖地。位在熱海溫泉街，熱海銀座的「熱海布丁2號店」 熱海プリン 更是打造澡堂風格，疫情前適用澡盆遞上餐點，就在小小的磁磚裝飾空間享受泡完澡後的美味布丁。
如果你也和我一樣正巧喜歡布丁，也愛蒙布朗，應該會喜歡「FUJISAN モンブラン」（富士山蒙布朗）。裡頭是熱海布丁的經典傳統布丁和隱藏焦糖風味的戚風蛋糕，真心覺得這含稅日幣680圓的富士山蒙布朗真的很良心價。
雖然現在無法店內用餐，仍可以拍照（反而能好好拍照？）距離其一晚住宿的溫泉飯店步行只要5分鐘，早上七點半吃早餐，還躺回被窩裡補眠睡到快退房。10:00開店，10:01進店點單，顯示這3人對吃的決心，我們還自稱行動招財貓（後面陸陸續續是排隊的客人）
一個人往返東京與靜岡時偶爾的中途下車一人散步也好，還靜岡友人同遊也罷，我沿途滔滔不絕對住在東京的友人介紹我喜歡的熱海，每一趟熱海都有不同的風景，還有百看不膩的 #熱海藍 。
「熱海」也有你曾經喜歡的風景嗎？
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更多照片分享在IG歡迎追蹤 @_kayo2525
失眠穴道按摩 | 熬夜傷身 | 養生2021 | 988FM專訪專訪(中)
熬夜喝茶、咖啡、汽水或提神飲料會有幫助嗎？對身體會不會造成什麼傷害？
如果因為工作的關係，沒有辦法避免熬夜，在結束工作之後的補眠，有什麼方法能夠幫助我們的睡眠呢?
988電台(988 FM)DJ慧敏(Joycelyn)線上專訪林子民中醫師 , 談談熬夜為何對身體造成危害 ? 有什麼對策可以降低熬夜的傷害 ? 什麼方法能夠快速入眠 ?
章節
0:00 內容提要
0:17 熬夜與提神飲料的傷害
2:54 維士比加咖啡
3:45 除了綜合維他命之外 , 什麼中藥能減緩熬夜的傷害?
4:54 熬夜與心腦血管的意外
5:28 幫助安眠的環境
6:20 幫助睡眠的食物
8:16 晚上吃辛辣食物會影響睡眠?
9:23 幫助睡眠的穴道按摩
10:18 泡腳或泡澡能夠幫助入眠 , 提高睡眠品質
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#林子民中医师 #健康 #養生
... 整個人卻還是睏倦疲憊不已，好像睡得不是太好。週末補眠有些助眠小訣竅，可以提升睡眠品質讓人睡得更好！ #週末補眠3招小技巧 https://heho.com.tw/archives/197122. ... <看更多>
補眠3招 在 【中視新聞NEW一下】3招快速入眠操睡前做有助睡眠 - YouTube 的推薦與評價
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