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中秋前減醣是怕中秋被蛋黃酥烤肉夾吐司和柚子夾攻變屎胖子，先苦後甘，先減一些這樣可以在連假安心爆吃(咦)
中秋後減醣是回歸日常，避免肥胖後遺症殘留身上太久，哈。
自從回歸超拼減醣崗位，最近真是卯起來吃瘦身餐。盡量以原型食物、低醣且豐富的方式為主，海鮮肉類等高蛋白質+可大量補充纖維質的花椰米飯+少量澱粉，認真吃、努力增加活動量，肚皮真的會緊實呢。
明天要開的減醣必備團，完完全全是身材控必補的!
首先不管你訂哪一組 #全部免運！
這次的品項精選幾款，是多數人喜歡的即食花椰米跟生食級干貝、比目魚、鮭魚、白蝦仁等低醣、高蛋白質首選，還有很饞的時候可以補給一下越嚼越香的豆渣餅乾。
❤️詳細介紹跟食用心得、優惠請先看： https://bit.ly/3lxGH10
▪需要優質高蛋白質，請選鮭魚、安心蝦仁、比目魚和干貝。
▪需要高纖、助減醣吃得飽的請選即食花椰米。
▪預防嘴饞亂吃可止饑的推薦零嘴則是無砂糖的豆渣餅乾。
忍不住再次提醒你因為首次開，優惠特別多，這個不是時常會開的，若有需要建議明天一次補起來。
#娜塔 #預告
#全家富里御皇米店
#百年米店變全家
每年8-9月就是花蓮富里 #六十石山 #金針花季 的時節🥰
往往都吸引許多旅客跟攝影愛好者前去朝聖😎
而全家富里御皇米店，就座落在六十石山下，是上山前最後的便利商店 !
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店長家裡從事米業，已經有百年歷史
百年米店後來創立了 #御皇米 品牌，就是富里御皇米店命名的由來。
只要到店門口，就可以看到兩個可愛的米粒裝飾歡迎你喔!
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店內與御皇米展售區做了結合，陳設了古早的木造製米機器，
並以穀倉的概念融合現代設計來進行店內佈置。
店內也買得到當地盛產的商品，如御皇米及金針花商品等！
休憩區的設計，使用花蓮阿美族圖騰去做變化，
象徵當地阿美族與客家族群融合之意。 🙆♂️🙆🙆♀️
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上山賞花前，不妨在富里御皇米店休息補給一下
店內的空間佈置，也不輸金針花海唷!! 💪💪
#防疫期間仍需遵守防疫規範
全家富里御皇米店地址：
花蓮縣富里鄉東里村大莊路１之１號
想看到美麗的風景總要比較辛苦
不厭亭一直是想踩踏的點
這條路線不輕鬆
但沒想到比想像中更硬
人多騎車比較好玩~~~
寂寞公路不寂寞 讓在地的帶路!!!
不知道為什麼大家好像都很熟悉
難道這是台北人必騎的路線嗎?
石碇往十分段 滿多跑車和重機來跑跑
這段路幅不大有點恐怖...單車閃邊一點比較安全...
來跑跑的車就可能也要注意一下腳踏車的車友
知道單車速度比較慢 跑起來被擋住也很不爽
若單車真的碰到 受的傷害會比較大
沒有要引發重機/跑車/單車的對立 大家都有路權!!
右轉接上2丙就比較清幽一些
有一段的下滑也非常蘇胡~
到了雙溪車站補給一下就左轉走102
沒什麼心得 只能想起腿很痠...
接近不厭亭以後的視線寬闊很多
好~美~阿~
下滑往九份能看到山和海
這段下滑很陡 風景很美會分心
我的後輪急煞偏了一次 直接嚇屎...
九份當然少不了吃冰!!!芋圓超讚!!!
欸...只是這碗有點小...
大家都不用續冰嗎?
原定要走台五 不過車友們說106回去比較好
我也不太懂 反正就跟著走106回去
回來看strava 8km爬400左右
原來是....比較好~練~腿~?
回程都是斷片狀態...
我一個人慢慢龜
爬坡能力好像退步
反正就這麼回到了動物園
很空的路邊停車格
原來也是60/hr跟停車場一樣
隔一條街是20/hr
看看被蓋了很多格印章
突然感慨起自己腿力差 騎太慢XD
文字路線資訊:
市立動物園-碇富小七-(往十分)-台2丙-雙溪小七
就準備上大菜 接上102縣道開始12km爬500m
不厭亭下滑九份老街、瑞芳車站都是陡下坡(注意安全)
在瑞芳車站你有一些選擇
1.上火車
2.走2丁接台5
3.走106回市立動物園
感謝大家的帶路與陪騎
感謝小黃爸的一路跟拍
感謝特地送小禮物跟鼓勵的你們
完騎心滿意足~腿也痠痠的~
照片出自小黃爸的攝影人生
#一輪的運動日常 #不厭亭 #寂寞公路 #九份 #雙溪 #公路車 #芋圓好吃 #美利達#cyclinglife #cyclingintaiwan #CSPD #KPLUS #oakley #craft #roadbike #merida
大部分時間都是讓還繼續要待在澳洲的姐姐補給一下日常用品
都是我們每次來墨爾本買東西常去的必去店家or商場
用我的Vlog讓你更認識澳洲吧~
最後那個停車場人員就是一直叫我們把車開下來跟付費
那個不是常識嗎...?但是他一直鬼打牆
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Hi,I am Joe.I come from Taiwan.
I am a youtuber.
Now,I am working holiday in Australia.
If you like my video,you can subscribe me.
Thanks
106一直是Linda最愛的路線之一
新手時期是絕佳的練緩坡路段
現在變成老鳥了
想放鬆騎車散心時
也總是想起106
這次跟趨勢科技單車社約騎
因為參與車友們有老手也有新手
選擇這樣的路段
想衝刺的老手可以自己拚速度
新手們也可以悠閒地試試騎乘山路的感覺
會累但不會被嚇到
還有餘力欣賞沿途美景
騎完到平溪老街吃吃喝喝補給一下
回程保證開心滿足：）
+++
拍攝器材：SONY DSC-TX20/D 防水相機
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嗨，如果你是第一次看我的影片
我是Linda，一名單車運動上癮者
秉持對於健康與美的追求
致力推廣公路車運動
希望能讓更多初學者迅速上手
女孩們，快和我一同享受公路車之美吧！
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三重三下智久告訴您：為什麼日本和尚可以結婚，可以吃肉喝酒，背後的原因和政治息息相關；日本福井市照恩寺住持朝倉行宣，以電音的形式詠唱了佛說阿彌陀經，再加上炫麗的燈光效果辦了一場電音法會，你覺得如何呢？另外原來日本可以網購和尚，只要上網下單就可以請和尚來家裡唸經，你覺得很瞎還是很方便？
最後，說一個藏在晴天娃娃微笑背後的恐怖故事給您的腦補給一下。
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來補給一下！ 話說衛生紙跟水差不多又要瘋一波了， 買夠用就好了，真的不要買超過，分享是很重要的，資源過度的消耗，反而加速原料的庫存！ #船#乾旱. ... <看更多>
這是粉絲傳給我的影片那天跑到一半被叫住我請他等我一下：「我去販賣機買喝的」 那時候跑河濱訓練販賣機就是我最方便的補給來源買完回去找粉絲他看到我拿汽水一臉 ... ... <看更多>
補給一下 在 看板Road_Running - [心得] 蘆竹大古山之戀半馬 - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
比賽全記錄（YouTube連結，不喜勿點）
https://youtu.be/OL-11aSxF74
前言:
從老婆懷二寶開始
約三年沒有練跑了
只是剛好同事的邀約就報了名
結果一個同事沒報到
一個報名忘了繳錢
主揪前一天騎單車拉傷
所以練了三個多月
最後只有我跟老婆一起參賽了
半馬當天:
依照簡章指示把車停在停車場
然後慢跑約兩公里到會場
後來發現是個大失誤
因為跑完沒有回程接駁車
跑完根本沒力氣回去
熱身玩到了會場
道路有點狹小
不過好在半馬只有六百多人不多
可能是很多人跑去跑國道了吧
天氣有點回暖了
太陽早已冉冉升起
看來今天想要達到預定的破百目標是不太可能了
畢竟今天也賽道也算小小的山路馬
前四公里是平路
接下來就是上上下下的路線
考量到天氣跟路線
上坡就慢慢跑下坡再放開
前半段就先保留體力
以適應後半慢慢升高的溫度
路上風景還算不錯
有櫻花有鄉間小路還挺愜意的
補給有烤乳豬跟啤酒
不過跟我沒有什麼關係
還是要認真跑一下
因為有跟老婆打賭
贏的可以得一千塊
雖以近況來說
我是完全沒有勝算的
但至少不行輸得太難看
13公里左右開始折返
接下來就是一系列的下坡了
就準備放開來跑
但也落後老婆大概一公里
也無力追趕
只能默默跟著前方的大哥
也保留最後的力氣做最後衝刺
最後成績1:46
加上多了的五百公尺里程
剛好五分速跑完
還算差強人意吧
至少沒有山路沒有停下用走了
還有力氣衝到終點
只不過跑完還是不良於行了三天
好久沒有跑這麼長的距離
甚是想念也很享受
雖然仍是跑得不快
但還是很滿意堅持不懈的自己
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.249.78 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1678946596.A.18D.html
我就廢 XD
地方小比賽就是有這種福利
千金難買早知道，回去走到崩潰
※ 編輯: i7412375952 (114.137.249.78 臺灣), 03/16/2023 19:23:36
世界真小
一起跑個五秒就被海放了
※ 編輯: i7412375952 (114.137.126.136 臺灣), 03/17/2023 16:37:25
... <看更多>