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📍台灣👉7-11 x #eden走跳超商美食
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7-11生力軍來嘍！
剛好昨天去操場慢跑結束後,到附近的超商買可以補蛋白質的食物來吃,沒想到在冷藏區發現石安牧場出新的產品,是茶葉蛋欸～馬上買回家嚐鮮,打開包裝茶香四溢,而且外殼輕輕一波就剝落,入口後在口腔充滿茶香,而且蛋白、蛋黃很Q彈,很適合當下午點心或是運動完補充蛋白質的美食😋
Ps:由於我個人愛好蛋白,喜歡把蛋白蛋黃分離,放進冷藏後食用,真的很美味
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🔺#石安牧場茶葉蛋 (兩入) 💰36元
(嚴選台灣紅玉紅茶、烏龍茶滷製20小時的石安牧場動福蛋,打開包裝茶香四溢鹹度適中,不管冷熱食用都有不一樣的風味)
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👉以上文章圖片由Eden Lin x 食記版權所有copyrights reserved ©如需轉貼文章圖片請私訊小盒子
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#超商美食 #超商限定 #台北美食 #桃園美食 #7eleven 7-ELEVEN 石安牧場粉絲團
想要飲食控制？
試試 「#低碳水高蛋白」的原形食物
讓你 #不易饑餓 又能補充優質蛋白質
多種口味的魚肉、牛肉、雞肉和地瓜
滿足你多種飲食方式
交替吃比較不容易膩
不然遇到撞牆期就前功盡棄了
與「食品工業發展研究所」合作，讓製程更加安全衛生，
口感多汁軟嫩，並且建立食品追溯系統！好吃又安心
全館冷凍商品皆可一起運送節省運費唷
官網：https://www.hanafood.cc/healthy
#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人
上周黑媽愛現，
和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了！
很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的？
👉長期的間歇訓練。（怎麼說我也是個運動網紅啊）
#還不爆買黑媽的線上馬甲線課程～
👉有計畫性的增重。（今年體重一度快要增到54公斤了）
👉有計畫性的減脂。（找到喜歡的器材或訓練方式穩定減脂）
👉均衡飲食，攝取原型食物。
這6塊肌也不是一直出現，
它們還是很害羞，
但是曾經的出現，
讓我更有信心繼續下去，
運動是一種生活態度與方式，
願意堅持，就贏了自己。
我和菜爸減脂（減重）實測計畫，
仍然持續進行中，
今天分享的是
▶第一次連續10天彈跳床間歇運動實測影片◀，
拍攝時間從9/11～9/20，
連續10天每天10分鐘，
做不困難的彈跳床間歇訓練！！
這是因為菜爸體重過重，膝蓋負擔大，
再加上他從小到大累積的各種運動舊傷，
以及椎間盤突出等問題，
之前我每次要訓練他，他的身體就會抗議。
所以這一次我的菜單非常非常簡單，#適合所有人
為了確保膝蓋能承受的範圍內，
我們的雙腳做不用離開彈跳布的上下跳躍，
#膝蓋全程保持微彎
#彈跳布可以減緩跳躍對膝蓋的衝擊
再加上雙手做上下開合的動作，
設定45秒做跳躍加上手的動作，
15秒做跳躍動作的間歇訓練，
一套10分鐘。
對～就這樣，是不是超簡單！
第一個10天實測的成續揭曉，
菜爸的腰圍從99.5公分☛95公分；體重84.1公斤☛82.5公斤；體脂21.8％☛21.1％
黑媽的腰圍從68.5.公分☛66公分；體重52.2公斤☛51.1公斤；體脂22.6％☛20.9％
夫妻的減脂實驗，腰圍共減6.5公分，體重共減2.7公斤。
我們進展到第二個10天的實測影片拍攝了，
如同影片所說的菜爸跳完10分鐘彈跳床間歇之後，
會再做其他運動，
他目前做的踩車繼續個人有氧。
等他體重回來到7字頭，
我會再把菜單微調一點，
但仍然以他的身體受得了的方式訓練😊
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
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||陳月卿||
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