週末簡單早餐
這個週末竟然在台灣經歷了破10度的低溫
全家人早晨都不想起床
繼續窩在被窩裡賴床
👨🏻:ㄟ ㄟ ~快點起床,等下要去「巧虎夢想樂園🐯」
👦🏻👧🏻:我要去我要去
咚咚咚地跑出房間
還很順手地轉開小暖氣機
兩隻小孩就坐在地墊上吹著暖氣
喊著「媽媽~我肚子好餓~」
.
拿出前幾天煮的炊飯(冷凍的)
快速微波後
用小飯糰模型壓一壓
拿出元本山海苔的DIY三角飯糰海苔
剪成三小段
拿來包小飯糰
可愛又好吃
為什麼沒用元本山附的飯糰模型呢?
因為那個份量對卡蘿而言太多
大概吃兩口,飯就會一直從旁邊掉下來
用原來家裡有的小飯糰模型
對卡蘿而言,份量剛剛好
元本山的飯糰模型,就很適合蒙蒙的份量
而且自己做飯糰 飯糰更美味
還可以自己貼貼紙在封口上
好玩又好吃👍🏻
.
未卜先知
❓元本山DIY三角飯糰海苔 哪裡買
👉🏻我在全聯買的,有分一般(有飯糰模型)和海苔補充包。
❓海苔有調味嗎?
👉🏻海苔是沒有調味的!
❓除了包炊飯,還可以怎麼做?
👉🏻最常做就是白飯包肉鬆,這應該沒有小孩會拒絕
有時候晚餐小孩沒食慾,就會用白飯包裹餐桌上的炒肉或炒蛋,做成飯糰,再包上海苔,海苔對小孩就是有莫名的魔力!算是早餐、晚餐的好幫手👍🏻
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#元本山不是業配(是我買了好幾包的心得)
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過71萬的網紅VOGUE Taiwan,也在其Youtube影片中提到,世上最辛苦的職業,沒有之一。 跟大部分的在職媽媽一樣,米娜(潘怡伶)下班後「工作」才真正開始,第二個老闆正是 8 個月大的兒子鹿卡。 // 媽媽,不再擁有自己 一旦當了媽媽之後,過去習以為常的生活模式都因孩子有很大的改變,其中面臨最大改變就是「失去自我」,從懷孕那刻起,生活上的所有決定都遷就著...
補 力 蒙 哪裡買 在 大v&小柚子的阿木 Facebook 的最佳解答
|doddl餐具&韓國幼兒零食|第四團
這幾天天氣變化大,柚子不小心也感冒了
胃口不是太好,煮了他喜歡吃的滷肉飯。
大家要注意保暖,孩子感冒全家跟著忙啊
跟大家報告一下~
這次開團三件組有請廠商留現貨給阿木!
但數量不多喔!喜歡的真的要先買起來
團購時間:12/21-12/31
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付款方式:信用卡/轉帳匯款
團購運費:本島運費NT100元,滿2000免運
外島運費NT180元,滿2000免運
常常有媽媽來問:柚子多大開始餐具?
一般來說,很多都會建議一歲左右開始。
柚子也是一歲左右接觸,鼓勵但不強迫喔!
這時候不管哪一派吃法,醫生都建議孩子
要開始練習自主吃飯囉!
Doddl 獨特符合人體工學三點抓握短柄設計,很符合寶寶手掌握得住的大小,好挖取就口
一直被媽媽界列為是吃飯神器真的不誇張!
與其他餐具相較之下,柚子使用的經驗是
比其它品牌用起來順利許多,減少很多挫折。
🤔要買兩件組?還是三件組呢?
如果你只是單純想給孩子用餐,食物都是切好的了,可以買兩件組就好。
但如果你也希望在家蒙特梭利,讓孩子自己動手做的話,那麼三件組是很好的選擇哦!
它的刀子設計一樣是好握,刀刃圓滑不利。
不過,柚子是最近才開始很喜歡切切洗洗
兩歲以前居多拿來當玩具咬一咬而已,就看
自家孩子發展進度,媽媽們自行評估囉!
其實不管用哪種餐具最後都會學會吃飯
最重要的還是孩子的意願極大人願意放手
餐具的選擇,更多時候是輔助學習的角色
還有阿木自己很重視的~能好好坐著吃飯
孩子能有屬於自己的一套餐具!
另一個吃飯必備好工具🍽
☑️美國little.b雙層不鏽鋼吸碗
這款餐碗柚子使用了大概快半年了!!
應該可以跟大家分享一下這組使用心得
316不鏽鋼材質及吸力強是兩大優點
好刷耐洗,也不用擔心刮傷或殘留味道
重量算輕,碗有附蓋但不適合放微波爐
非常適合練習自己挖取食物吃飯的動作
餐盤深度太淺若餐具使用不夠熟練的孩子
可能會挖不大起來、外出攜帶方便好清洗
重點是價格雖不低,但ㄧ碗用十年也夠了
如果你喜歡實用性的話,選Little.b就對了
⭕️阿木幫大家整理好特色重點:
✅有很美的馬卡龍色系可選擇
✅材質是316醫療級不鏽鋼材質
✅抗腐蝕耐酸鹼,極佳耐熱性
✅碗緣凹槽弧形專利設計,容易挖取食物
✅底部防滑專利吸盤使用於光滑面效果好
✅食品級矽膠上蓋特殊防漏溝槽可保鮮食物
✅底盤可拆卸下來清洗,不容易卡污垢
✅燕麥碗很寬口,超適合吃麵食、咖哩飯
⭕️幼兒食品、零食補貨區
✅米餅讓寶寶訓練咀嚼吞嚥能力及口眼協調
長條造型也很方便他們抓握。(6M+)
✅糙米餅很有口感!超推必買❤️(10M+)
✅寶寶海苔脆片,好涮嘴(12M+)
✅米球、優格豆也能練習拿捏、手部精細動作,口味我自己也很喜歡、加入優格也好吃
✅寶寶海苔香鬆、低鈉海苔、義大利麵居家常備食物,家有幼兒的絕對要買起來喔
有時想換換口味、發懶時這個真的很好用。
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這次阿木又再幫大家試吃了低鈉海苔片。
真的很可以耶!難怪每次很快售完啊!
再不久就要過年了,國內旅遊塞車很需要
趁這次機會,趕緊補好補滿吧!!
以下是我自己吃過覺得好吃,給大家參考!
BEBEST海苔脆點心(推!好好吃)
BEBEST寶寶吉拿棒(推!好吃,微甜)
FRESHBELL富樂思貝水果脆片
BEBEFOOD 寶寶大米米餅(嫩嬰必囤)
BEBEFOOD 糙米餅系列(磨牙好物)
BEBEFOOD草莓優格豆逗餅(推!好吃)
小小帕斯達 兒童造型義大利麵(必
買!!)
寶寶海苔酥、低鈉海苔片(吃飯好物)
👉家裡一定要有造型麵,時不時煮一下😆
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訂單付款確認後2-3個工作天內安排出貨。
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補 力 蒙 哪裡買 在 佳麗寶 Kanebo Taiwan Facebook 的最佳解答
❤️特別驚豔也特別喜歡它底妝畫完後
經過一段時間融合了肌膚的天然油脂
呈現出的白奶油光澤是♦#精緻而有層次的♦
既不是特別強的光感也不是粉霧感
而是 🟣 #珍珠蒙上一層雪紡紗般清透光澤感 🟣
『不得不說
✅日系底妝真的是特別細緻
✅非常適合東方女性的肌膚和五官
佳麗寶旗下系列 #KANEBO 英文全大寫的 #大K 產品
彩妝色彩並不強烈但卻非常自然
非常舒服的陪伴日常每天的恬淡妝容
今天我完全只使用 大K 的底妝系列
包含✅粉底液、✅蜜粉、✅眼影、✅頰彩、✅唇膏
我特別驚豔也特別喜歡它底妝畫完後
經過一段時間融合了肌膚的天然油脂
呈現出的白奶油光澤是精緻而有層次的
既不是特別強的光感也不是粉霧感
而是珍珠蒙上一層雪紡紗般清透光澤感
#無瑕沁透美妍粉底
這罐粉底液非常厲害之處
在於它的融膚延展處方能完美貼合肌膚
適應於任何膚色中毫不突兀
往左滑看我試色在手背上的照片
完全沒有粉感就像原生的肌膚
因為這款粉底屬於比較輕透水感
遮瑕力算是中等且不厚重
日常輕便出門我只會上一層粉底
重要場合我的使用方式
會先用粉底刷上第一層
第二層會局部加強瑕疵、斑點、鼻翼、法令、眼袋等處
並用美妝蛋輕按壓均勻整臉底妝
能讓妝容更加服貼有光澤
能有效的修飾肌膚暗沉、毛孔、凹凸
而且它的不對稱瓶身設計極美!
有發現我的衣服特別搭配了粉底的漸層瓶身嗎?
#清爽持妝蜜粉
如果使用的底妝是液狀
我就會再上一層非常輕薄的蜜粉
不會上全臉,而是上在容易出油脫妝處
它的粉質很細緻不會很cakey
除定妝外能讓底妝光感變得更加柔和
#亮采保濕脣膏
一共有9種實搭款顏色,我使用色號113
屬於水潤狀油質基底
搽在雙唇毫不費力
像護唇膏般甚至不用鏡子都能補妝
色彩呈現很自然無負擔
即便剛開始接觸唇膏的年輕女孩也能駕馭
#一畫出色眼唇頰彩霜
總共3種顏色,可作為頰彩、眼影或口紅
但我自己偏好是作為頰彩使用
用量超省,只要一點點
就能用手指和海綿暈染出貼合肌膚的紅暈
#唯一無二雙色眼影
新色共有6種顏色
因為我試用的是光感眼影顯色較淺
我更喜歡用它來做眼頭、眼窩中間和下眼臉打亮
細細亮片隱約之中還帶有金屬光澤』
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補 力 蒙 哪裡買 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最佳貼文
世上最辛苦的職業,沒有之一。
跟大部分的在職媽媽一樣,米娜(潘怡伶)下班後「工作」才真正開始,第二個老闆正是 8 個月大的兒子鹿卡。
// 媽媽,不再擁有自己
一旦當了媽媽之後,過去習以為常的生活模式都因孩子有很大的改變,其中面臨最大改變就是「失去自我」,從懷孕那刻起,生活上的所有決定都遷就著孩子。隨著寶寶成長穩定,米娜內心那股想完成使命的聲音開始在召喚她,她決定聽從自己回到工作崗位,繼續經營年輕乳癌病友社團「花漾女孩 GOGOGO」,透過社群的力量,幫助年輕病友及家屬度過對抗疾病的人生黑暗期。
// 意外,總是突然插隊
時間倒轉到 2012 年,米娜跟交往十年的老公決定一起邁向人生下一階段,沒想到新婚三個月,意外先插隊了,在某天洗澡的時候摸到胸部有個腫塊。經過醫生檢查評估,確診乳癌一期。當下醫生立刻安排開刀,在辦理住院手續的過程,要選哪種病房、會住幾天、花費多少,在還沒盤點資源就必須做出如此重大的決定,當下真的很徬徨。誰都沒料到一張 20 年期繳清的保單,還有機會派上用場,這份家人在米娜小時候保的癌症險,讓米娜有足夠的資源做最好的治療選擇。
// 未知,所有恐懼源頭
米娜總共做了 12 次化療、17 次標靶治療、 3 年抗荷爾蒙治療,為了不讓自己沈浸在負面情緒裡,米娜在治療之餘不斷蒐集資料,意識到自己更認識治療而減少焦慮,也發現當時很少有公開分享的治療經驗,於是決定把自己的過程記錄下來,這是米娜創立年輕乳癌病友社團的起點。如今社團已累積了三千名社員,除了年輕病友之外,也有專業醫護人員,成員在社團裡討論各種疾病治療的疑難雜症,像是:化療的副作用、營養品怎麼補充、在哪裡買假髮、乳房重建的建議、術後內衣的選擇等等。
// 啟程,做好周全準備
人生就像一趟旅程,每個媽媽都期待自己的孩子可以熱血上路,旅途過程總有意外,米娜知道自己無法隨時陪在兒子鹿卡身邊,能做的是透過保險規劃給他最完善的保障,讓他無後顧之憂地盡情探索人生,去想去的地方、看想看的美景。米娜分享讓她轉念的一段話:「如果人生是一本書?你想把它寫成怎樣的書?」因為這句話,讓米娜走向乳癌預防治療的宣導之路,米娜希望自己這本書,鹿卡在閱讀之後,能夠相信自己,無論遇到什麼困難,都可以跟媽媽一樣,勇敢堅持下去!
特別感謝:#南山人壽 #美力無限加
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補 力 蒙 哪裡買 在 Ashlee xiu Youtube 的精選貼文
別再說減脂不知道怎麼吃了!
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✨營養師:亭安
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更多影片
✨你該計算營養素?https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨10個眼之失敗的原因 https://youtu.be/ehkcdfrVgPg
✨七個月的改變 https://youtu.be/pUcxGIjGYcQ
✨減脂你要知道的事 https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
✨減脂妳要知道的事Q&A (上) https://youtu.be/C_ZQQqKSP1c
✨減脂妳要知道的事Q&A (下) https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
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✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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原文字幕
我決定要給自己一個四週的減脂計畫
我這次會跑碳水循環法
嗨大家好 我是Ashlee歡迎來到我的頻道
如果你是追蹤我一陣子的咻格
長期的有在控制管理自己體態的一個人
因為公司剛成立然後有一些新的團員進來
霸佔我的時間跟我的思緒
所以呢這一兩個月以來
我有點算是給自己放假
我的飲食就是比較隨性的吃
那訓練呢就是沒有系統化的在訓練
結果呢我長胖了兩公斤
而且現在的體態就是
我看鏡子感覺到對自己非常的不滿意
我先在這邊跟大家懺悔我覺得
身為健身youtuber或是神力女超人
我這樣實在太不敬業了
28天的減脂
四週的減脂計畫
皮脂夾 其實我也沒有仔細的用過
像我肚臍旁邊一公分的肥肉是
兩厘米所以是兩公分
大概是3.8釐米左右
我現在要來量我的身圍
腰圍我會量一個最細的部分
我現在25腰
再來我的手臂圍
所以我這次這四週28天 我不會量小腿
這兩個應該都是myprotein
哇 這個是我準備要辦一個活動送給大家
他是三瓶的三種口味的高蛋白抹醬
啊這個也是買來送給大家的
這個是巧克力沾醬餅乾
我覺得我直接拍一集開箱評比影片好了
這集就還是以我們的減脂為重點
我現在急著開是因為
我去健身以前可以喝的東西
剛好這個衣服等一下去健身可以穿
我訓練會跑神力女超人的第五週開始
第五週 第六週 第七週 第八週
剛好是四週的時間
那神力女超人這個菜單當初在安排的時候
把第五週設定是deload
減量訓練的目的是讓你身體在
經過一定負荷強度刺激之後
給他一個稍微休息的時間
所以正常的減量訓練
那一週會是很輕鬆的
但是有礙於我過去其實沒有系統化的訓練
我就是有一搭沒一搭的
我覺得我身體根本不需要減量訓練
根本不需要休息
所以我會把第五週的強度調為
跟平常一樣的強度
那如果你是有在跑神力女超人
你就乖乖從第一週然後到第五週的時候
照課表上面的減量訓練
然後接著第六週之後
再開始給他正常的操下去
那我自己的部分我就稍微做調整
那飲食的部分呢
我這次會跑碳水循環法
我一共分為三種碳水
高碳天 中碳天 跟低碳天
那我都在我的下肢的時候
強度比較高的時候呢安排我的高碳水
那上肢的時候就是中碳水
那休息天的時候就是低碳
那我要給自己吃多少熱量呢
我一開始是給自己設定為1400大卡
其實一般來說我們在找到我們自己的TDEE
找到一個我們適合減脂或是增肌的熱量數字以前
通常呢會讓你試跑兩個星期
你吃東西的時候都要把它放上秤重
然後把它紀錄下來 不過並沒有限制你
能吃多少或只能吃多少
你就是按照你平常的習慣
然候把你每天吃的熱量記下來
跟你每天的體重記下來
然後過兩週之後再去比對說
哦原來我平常一天習慣大概是這樣的熱量
那這樣的熱量讓我的體重
有什麼樣的變化
然後再去從中找到你的TDEE
接著再開始設定增肌或減脂的目標熱量
那我自己的部分因為其實
我就給自己四週嘛然候時間很趕
我覺得我沒有那個閒情逸致想要
再給自己兩週的這個測試期
我實在受不了我現在這個水桶腰很煩
我就是對現在自己的身材不是很滿意
所以我就直接抓一個1400大卡
然候開始跑
那我會先1400先跑一週
那接下來如果有什麼樣
不同的身體感覺
或是身體的變化
我會再做調整
那如果今天你的目標跟我一樣是減脂的話呢
會建議你蛋白質吃
每公斤體重2.3-2.8倍的克數
我52公斤那假設我
一天的蛋白質吃到2.5倍的話
那就是130克蛋白質
是我每天需要攝取的
那如果你今天是體重過重
或是體脂過高的人的話呢
因為這樣算下去你可能蛋白質量就爆高
然後你身體根本也不需要這麼多
然候蛋白質又很貴
你就吃了很多不必要的浪費了
那這個時候呢會建議你用你的
除脂體重去算
誰知道我扣掉脂肪我的肌肉是多少對吧
你家又沒有inbody
你也沒有一個很精密的儀器在家裡
一個很粗略很簡單的算法
就是依照你的身高
假設你165公分
那你一天就吃165克的蛋白質
雖然這只是一個粗估但是非常方便
或是總比你直接用你的體重去乘以2.3-2.8倍來的好
我們算出來蛋白質之後
脂肪的部分會建議你吃
15-25%的一整天總熱量
那其實最高像我現在碳水循環法
我最高是有安排到40%的總熱量
那最低呢不要低於
每公斤體重的0.5倍
也就是我現在52公斤
那我最低脂肪一天不要吃低於26公克
其實脂肪對身體也是有很多好處的
我們為了要我們的賀爾蒙維持正常
然後利於減脂跟不要什麼停經
請記得 一定要吃優質脂肪
那在來剩下的熱量呢
就全部都留給碳水化合物
高低中碳水的安排
我會把表格放在這邊讓你們參考
我為我自己設計的 並不適合每一個人
每一個人都有一個自己適合的方式
有一些人呢她身體對碳水的反應是很好的
他可能吃了就覺得精神很好
訓練的時候很有力量
可是呢有一些人又因為吃碳水
而很難降體脂肪
就是看每一個人的狀態
我其實是那種吃碳水
我還是可以掉體重 雖然很慢
但我不吃碳水我整個人就是會很北送
然後頭腦很笨 然後又沒有辦法訓練
所以我自己就是給我中高低碳水的安排
我給我自己的安排是
3天的20分鐘 中低強度的有氧
我安排在我的下肢訓練之後
那兩天30分鐘的中低強度有氧
我安排在我的上肢訓練結束
那有一天的HIIT我會安排在我的休息天
那之後呢我會再跟大家詳細的講一下
有氧該做什麼
減脂一定要做有氧嗎
跟你要怎麼安排你自己的有氧
我現在要趕快出門去訓練了
然後呢這集影片我會在後面告訴你們
一些減脂的tips
跟你要如何為你自己設定目標
它吃起來就像Nutella
然後我現在在減脂然後我吃這個
但是我會把熱量算進去
Pre-workout 好久沒有喝pre-workout了
因為最近 最近訓練都沒有很認真
沒有很賣力 所以好像也不需要這種東西
好從今天開始 我要回歸了
你看這個放太久 沒喝的已經都受潮了
今天要練我們的神力女超人菜單
然後我剛剛有講到嘛
那因為我根本不需要deload
所以呢 我今天點進來下肢的時候
不同app的一些行動網路關掉
你可以檢查一下是你沒有網路
還是你跟我一樣把那個關掉
今天呢跑第五週的神力女超人Deload
所以你可以看的到上面這邊呢
他會寫像這個 1RM50%跟這個 RPE是6
這種基本上都是很低 專門for減量訓練的
那我今天直接從75%1RM 然後8RPE開始
然後之前很多人問說我的腳踝套在哪裡買
我腳踝套我真的不知道在哪邊買
他公司是一個影音的平台叫作change
我現在要吃一個很過分的東西
就是我剛才這個餅乾快吃完了嘛
但是裡面還有很多醬
所以我要吃一個吐司
然後抹上這個高蛋白巧克力醬
這個是我的健身後餐
所以我就塞了兩顆地瓜
然後這個是我的正式健身後餐
我覺得MyProtein最近這款抹醬真的很厲害
他這個餅乾呢
他裡面的那個醬跟他的抹醬是同樣的醬
我覺得白巧克力也很好吃欸
白巧克力吃起來就像白巧克力
可是你抹在那個麵包上面的時候
吐司上面他有一點像那種美乃滋的感覺
所以我就不示範白巧克力給你們看了
或是你可以關注我的IG
有些人說減脂就是要吃原型食物
簡單來看的話是這樣說沒錯
因為原型食物他可以有比較多的營養
然後比較多的飽足感
那為什麼我現在吃這個東西呢
因為我剛開始減脂而已
所以我身體其實還是很多能量
我不至於是餓到那種
就是會覺得不舒服的狀態
我就用這種很高GI的碳水
馬上補充能量給我的身體
但是當我減脂到一定程度
就是我已經減了好一段時間的時候
那個時候我的身體非常缺乏能量
而且更缺乏營養
基本上百分之九十以上的熱量都留給
價值高的原形食物
所以就讓我小作弊一下
確實我也有把這個熱量算到我的營養素裡面
我自己是比較喜歡這種彈性的飲食
就是你計算熱量雖然很麻煩
後期我還是每個禮拜都會推出這樣的減脂影片
然後旁邊配上的是牛排
剛做完20分鐘的有氧現在感覺非常的累
不是平常那種覺得需要睡眠的累
也不是平常用腦過度的累
就是一種覺得你需要在沙發耍廢兩個小時
你的元氣才會恢復的感覺
完整認真的訓練再加上有氧
然後第一天的飲食控制
我要讓你們知道 減脂的小tips
木瓜牛奶然後跟炒蝦子
這個是我今天的最後一餐睡前餐
#28天減脂計畫 #碳循環 #神力女超人
