今天台灣確診突然新增180例，是世界疫情爆發以來最嚴重的一次。從2020年1月23日武漢封城隔天之後，我們就自己封在美國的家不出門一整年，看著生活的地方疫情一天一天越來越嚴重、一發不可收拾，我們從一開始的焦慮、害怕、恐慌、囤糧與防疫物資，到後來漸漸放棄自己不能控制的事、學習認識自己的情緒、不隨意接受那些會讓我更加焦慮恐慌的新聞，到最後開始冥想、練習活在當下、加強自己的同理心；最後進入到這個狀態 — 既然日子一天一天的過，害怕恐慌也是過日子，快樂專注於我可控制的事也是過日子，我開始認知到心態與意識、思維，其實都是自己可以控制的。
疫情爆發的最初，我們全家都過的很壓抑，像壓力鍋一樣隨時都要炸的感覺… 小孩關在家不能出門很炸、我跟老公無法專心工作很炸、我家事做不完、三餐煮到崩潰也超炸，炸到我每天都想灌整瓶紅酒昏昏的度日😌關了大概兩個月左右吧，才意識到這疫情看起來沒有盡頭了，才開始慢慢接受現實… 開始重新振作想辦法讓關在家的生活也能享受又有趣，其實現在回頭看去年一整年，雖然不自由，但是心靈上的成長卻富足許多，翻著去年在家找樂子拍的照片們，意外的完全沒有焦慮與痛苦，只剩下美好幸福的回憶❤️
我想這幾天令人焦慮的資訊量已經太大了，很多公共場所也關閉、大家開始囤物資準備關在家裡，也做好了停班停課的準備，身為一個層在重災區經歷這些心態轉折的過來人，我想分享一些過去一年我們一家四口關在家都在做什麼？
🎨畫畫 - 避疫這段期間，意外發現我跟老公都很會畫！畫畫的當下真的非常舒壓也很平靜，很推關在家沒事幹的人可以試試看畫畫😊
🎮打電動 - 有小孩的人，這時候就不要再逼自己要遵守什麼教養規則了，大家放鬆舒壓開心比較重要，一開始我也是堅守一天不讓小孩看電視打電動超過30分鐘的原則，到後面整個算了，實在不想再徒增過多壓力給自己😌
🍸玩調酒 - 一開始我們每天都喝紅酒白酒，後來有一天老公突然把果汁加到香檳裡面變成Mimosa，我覺得超好喝！那之後就開啟了老公調酒的興趣😆 我超捧場啊他亂調的我每杯都乾！（相信我，避疫期間偶爾放鬆一下微醺的心情會很好、時間過很快）
💪居家運動 - 因為日子每天都長一樣，到後面我發現既然每天都長的一樣，不如安排每天不一樣的運動課表，讓每天都有點變化也不錯，所以我開始禮拜一練彈力繩上半身、禮拜二練徒手核心、禮拜三練翹臀圈、禮拜四跑跑步機、禮拜五用彈力繩練下半身，週六做瑜珈等等，一天一天這樣安排，每天酸痛部位都不同，然後身材一天一天變好真的蠻不錯的！
🧘🏻♀️冥想 - 這一年讓我養成了冥想的習慣，冥想就像大腦的運動一樣，可以讓自己保持冷靜、活在當下，訓練自己不要過度的活在大腦創作的世界裡，多多與周遭人事物連結、認識自己的心靈，我覺得是我居家避疫這一年最最最大的收穫。
👩🏻🍳開始享受下廚 - 避疫這段期間我還出了一本食譜呢😆 因為無期限關在家整天抱怨一直煮飯好煩好累，後來轉念想把煮飯這件事變好玩，就研發了一大堆食譜，每天還做麵包、點心、減脂餐、增肌餐等等，可以享受自己做的健康美食，又能殺時間樂在其中，讓本來很厭煩的事變得很有意義✌️
👶🏻用孩子角度看世界 - 這件事我是到很後面才開始體會的，我以前其實蠻沒有耐心陪孩子玩，大概玩個一小時我就極限了，除非是可以帶他們出門去景點或遊樂設施等才有辦法撐一天，但避疫以來根本不能出門，從早要陪玩到晚上真的太崩潰，後來我也是轉了念，用孩子的角度看書、畫畫、跳舞、玩玩具，還找了家裡不要的寶特瓶與襪子做成吹氣球道具等等陪他們玩，才開始樂在其中、享受和孩子共處的時光❤️
關在家其實沒有想像中可怕，轉個念會發現，這是一段可以和自己對話、和家人好好連結與相處的機會。希望我的經驗可以讓大家在心境上少走一點負面焦慮的辛苦路，在台灣不像當時我們在美國連口罩、衛生紙都買不到，路上不在意病毒、不戴口罩的人很多，還有越來越嚴重的種族歧視問題、更有選舉議題等全國混亂，對比起來，我現在在台灣還是覺得很安心！
我依然非常有信心的相信台灣一定能挺住💪，大家好好待在家找樂子、享受在家的生活，外出時切記戴好口罩、與人保持距離、勤洗手、勤用酒精消毒，不要恐慌也不要大意，用平常心穩穩的團結一心度過這次危機❤️
