時機成熟!夏季【瘦身變美】的速效食物與小秘招
眼見殘酷的夏天正在悄悄逼近,將視線緩緩地往下看,肚子上那屹立不搖的幾層肉,多麽團結丶多麽堅強(這…這…這像話嗎!),不管妳甘願與否,想要在夏天如願當個辣妹,展現令人稱羨的身材(至少別讓肉肉跑出來見人嘛),該是面對現實的時候了。減重背後最重要的正是飲食管理,並搭配良好的生活習慣,在夏天瘦回S曲線丶保持好氣色,絕不是遙不可及的夢想,以下建議幾種「助瘦」的超級食物與小撇步,筆記起來唷!也請記得分享給身邊的閨蜜丶好友,一起剷除冬天攝取的過多脂肪,當個快樂的瘦美人!
提高"基礎代謝率",幫助"燃脂"
1、薑黃
又稱黃薑,其里頭的薑黃素可以促進血液循環丶增加代謝力,並幫助消化分解脂肪,達到燃脂丶瘦身的效果,而吸收薑黃素的最佳料理,正是大家耳熟能詳的「咖哩飯」 ,邊享用美味,還能甩開肥胖!
2、優質蛋白質
如雞蛋丶魚類丶黃豆製品等,吸收充足的蛋白質,可以有效刺激身體的燃脂機制,加強身體代謝率,再加上蛋白質還能控制食慾,避免暴飲暴食的狀況出現,不僅燃燒更多熱量,更能預防攝取過剩營養。
3、十字花科蔬菜
像是綠花椰菜丶甘藍菜,其內含一種特殊的營養成分——蘿蔔硫素,可以幫助人體分泌代謝酵素,以順利燃燒脂肪,加上膳食纖維含量高,有助於排出體內多馀廢物與毒素,降低膽固醇,身體自然瘦下來,氣色也跟著變好。
輕鬆"消水腫",趕跑"虛胖"
1、小黃瓜
小黃瓜可說是脂肪剋星丶瘦身好幫手,小黃瓜擁有高含水丶低熱量的特性,夏天沒胃口來點涼拌小黃瓜,幫助身體利尿丶消水腫,還能有效分解體內脂肪,是夏季必吃的健康食材。
2、西瓜
清涼多汁的西瓜,不僅能消暑,也有助於消脂減重喔!西瓜還有一種叫瓜氨酸的天然營養成分,能幫助分解脂肪丶提高肌肉量,再加上里頭含水量大,利尿作用強,促進水分代謝,達到消水腫的效果。
3、紅豆
不管是直接吃紅豆,或是喝紅豆水,都有利尿與消水腫的作用,讓身體排除多馀水分,再加上紅豆本身富含鐵質,是相當適合女性食用的食物,有助於使面容紅潤丶好氣色。
仙草丶寒天、山粉圓取代手搖杯
炎炎夏日免不了要喝上數盃手搖飲,好解渴丶消暑,但冰品丶涼飲加上高糖分,很容易就讓身體累積脂肪而變胖。倘若真的熱的受不了想喝飲料,不妨試試改選擇低熱量丶高飽足感的飲品,如仙草丶寒天,或者是富含纖維丶有清腸作用的山粉圓,以取代高糖丶高熱量的手搖杯,既可以消暑,又能兼顧減肥。
充足睡眠與規律運動
此外,想要順利瘦身,又瘦的漂亮,擁有「充足睡眠」是絕對必要的,睡覺不僅僅是休息,當人體進入睡眠後,體內會分泌各種幫助代謝的荷爾蒙,以幫助燃燒脂肪,同時也可以降低食慾,因此,若經常熬夜丶睡眠不足,諸如成長激素丶皮脂醇等荷爾蒙的分泌便會減少,燃脂效率也會跟著變差,自然瘦不下來。
「規律運動」也是生活中不可少的,夏天更是要積極運動,而公認最有效的燃脂運動正是游泳,全身的肌肉幾乎全會用上,可說是超級消耗熱量的活動,另外像是慢跑丶踩腳踏車丶健走等,也都能有效提高基礎身體代謝率,達到燃燒脂肪的效果。
儘管上述介紹不少食物能幫助瘦身丶美顏,但最重要的是,肯定要掌握「均衡飲食」丶「控制總熱量」的原則,方能穩定體內的新陳代謝功能,若過度偏食丶節食減重,這樣的不當減肥法會使身體機能下降,代謝力變差,造成身體逐漸發胖,反而得不償失呢!只要讓身體正常生活,體內自然可以正常運作,夏天要當瘦身美人一點都不難!
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過105萬的網紅巧克力,也在其Youtube影片中提到,上次跑了這綠色地獄就讓我有idea~這次找來哈記...哎呀呀~整場怎麼都變成西瓜了呢XDDD 🍫每天更新影片~喜歡我的頻道的話,就訂閱我吧!=► http://bit.ly/HiChocolate Minecraft賓果競賽=播放清單=►https://www.youtube.com/playl...
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【時機成熟!夏季#瘦身變美#的速效食物與小秘招】
眼見殘酷的夏天正在悄悄逼近,將視線緩緩地往下看,肚子上那屹立不搖的幾層肉,多麽團結丶多麽堅強(這…這…這像話嗎!),不管妳甘願與否,想要在夏天如願當個辣妹,展現令人稱羨的身材(至少別讓肉肉跑出來見人嘛),該是面對現實的時候了。減重背後最重要的正是飲食管理,並搭配良好的生活習慣,在夏天瘦回S曲線丶保持好氣色,絕不是遙不可及的夢想,以下建議幾種「助瘦」的超級食物與小撇步,筆記起來唷!也請記得分享給身邊的閨蜜丶好友,一起鏟除冬天攝取的過多脂肪,當個快樂的瘦美人!
提高"基礎代謝率",幫助"燃脂"
1、姜黃
又稱黃姜,其裡頭的姜黃素可以促進血液循環丶增加代謝力,並幫助消化分解脂肪,達到燃脂丶瘦身的效果,而吸收姜黃素的最佳料理,正是大家耳熟能詳的「咖哩飯」,邊享用美味,還能甩開肥胖!
2、優質蛋白質
如雞蛋丶魚類丶黃豆製品等,吸收充足的蛋白質,可以有效刺激身體的燃脂機制,加強身體代謝率,再加上蛋白質還能控制食慾,避免暴飲暴食的狀況出現,不僅燃燒更多熱量,更能預防攝取過剩營養。
3、十字花科蔬菜
像是綠花椰菜丶甘藍菜,其內含一種特殊的營養成分——蘿蔔硫素,可以幫助人體分泌代謝酵素,以順利燃燒脂肪,加上膳食纖維含量高,有助於排出體內多餘廢物與毒素,降低膽固醇,身體自然瘦下來,氣色也跟著變好。
輕鬆"消水腫",趕跑"虛胖"
1、小黃瓜
小黃瓜可說是脂肪克星丶瘦身好幫手,小黃瓜擁有高含水丶低熱量的特性,夏天沒胃口來點涼拌小黃瓜,幫助身體利尿丶消水腫,還能有效分解體內脂肪,是夏季必吃的健康食材。
2、西瓜
清涼多汁的西瓜,不僅能消暑,也有助於消脂減重喔!西瓜還有一種叫瓜氨酸的天然營養成分,能幫助分解脂肪丶提高肌肉量,再加上裡頭含水量大,利尿作用強,促進水分代謝,達到消水腫的效果。
3、紅豆
不管是直接吃紅豆,或是喝紅豆水,都有利尿與消水腫的作用,讓身體排除多餘水分,再加上紅豆本身富含鐵質,是相當適合女性食用的食物,有助於使面容紅潤丶好氣色。
仙草丶寒天、山粉圓取代手搖杯
炎炎夏日免不了要喝上數杯手搖飲,好解渴丶消暑,但冰品丶涼飲加上高糖分,很容易就讓身體累積脂肪而變胖。倘若真的熱的受不了想喝飲料,不妨試試改選擇低熱量丶高飽足感的飲品,如仙草丶寒天,或者是富含纖維丶有清腸作用的山粉圓,以取代高糖丶高熱量的手搖杯,既可以消暑,又能兼顧減肥。
充足睡眠與規律運動
此外,想要順利瘦身,又瘦的漂亮,擁有「充足睡眠」是絕對必要的,睡覺不僅僅是休息,當人體進入睡眠後,體內會分泌各種幫助代謝的荷爾蒙,以幫助燃燒脂肪,同時也可以降低食慾,因此,若經常熬夜丶睡眠不足,諸如成長激素丶皮脂醇等荷爾蒙的分泌便會減少,燃脂效率也會跟著變差,自然瘦不下來。
「規律運動」也是生活中不可少的,夏天更是要積極運動,而公認最有效的燃脂運動正是游泳,全身的肌肉幾乎全會用上,可說是超級消耗熱量的活動,另外像是慢跑丶踩腳踏車丶健走等,也都能有效提高基礎身體代謝率,達到燃燒脂肪的效果。
儘管上述介紹不少食物能幫助瘦身丶美顏,但最重要的是,肯定要掌握「均衡飲食」丶「控制總熱量」的原則,方能穩定體內的新陳代謝功能,若過度偏食丶節食減重,這樣的不當減肥法會使身體機能下降,代謝力變差,造成身體逐漸發胖,反而得不償失呢!只要讓身體正常生活,體內自然可以正常運作,夏天要當瘦身美人一點都不難!
西瓜山跑酷 在 小黄鸭 Facebook 的最讚貼文
一、相信命。
我反而认为信命并不是极致的悲观、灰暗和迷信,而是理性又成熟深刻的价值观。知道山外有山,才能云淡风轻,这个世界本质的是不公平,每个人的起跑线是不一样,个体的差异不为人的意志所转移,最终的结果大不相同,是客观事实,明白这个现实我们才能更好的活自己。
三十岁之后的使命是接受自己是一个普通人。
二、趁早买房。
越早越好,那些告诉你生活还有诗和远方,通通都是错的,害人不浅。在买房这件事上的错误判断让我需要多付出很多年的代价。只要经济在发展,城市化进程还在走,也许买房可能是这辈子最正确的决定。
三、越早理财越好。
有人说没有几十万就不要理财,去享受生活,去看看世界,去旅游,这些观点通通都是错的,年轻的时候一定要存钱,在没有结婚之前,把收入分成几个账户:消费账户,应急账户,储蓄账户。
把50%以上的收入存起来,少折腾股票或其他投资,股市那点本金基本收益率和货币基金差不多,没必要折腾,老实存起来,你的账户数字越来越多,你的自信就会越来越多,你的思维就会越来越广。
四、自我预期管理。
降低自我预期的阈值,没有人可以随便成功,降低预期能让自己好过不少,至少在你失败的时候能够舒服一点,小的时候认为自己是最牛逼的,自己能够改变世界,长大世界的现实是残酷的,没有什么鸡汤,奇迹是不会发生在你身上,学会接受失败和面对现实。
五、恋爱要参照最优停止理论。
也就是说,前37%的人如果都不合适,那么之后的每一个只要比前37%的要好,就果断的去结婚,爱情是有情饮水饱,真正的婚姻是门当户对。家庭合伙制是婚姻的本质,一定要选性格好的。
六、不要和老板做朋友。
很多时候打工的思维在于拼命的把事情做对,而老板更多的是做对的事情,所以在层次和思维上是不可能成为朋友的,跟老板称兄道弟那就犯了大忌,表面越好,后面撕逼的结果就更严重。开始很美丽,结束的没道理。
七、不要裸辞。
一不爽就裸辞,会让自己的生活陷入一片慌乱,而后面的日子会越来越难过,辞职的前提一定是你学习不到任何东西了,没有任何成长,公司很垃圾,否则万不得已,必须要找到下一份工作再考虑辞职。
八、少买知识付 费的课程。
市面上99%以上的课程本质上都是垃圾,对你没有任何好处,所有的方法论和成功方式都不适合你,基本连可应用的场景都没有。
知识付 费本质上是在贩卖焦虑,收智商税,省下的钱不如加入一些优质的社群,重复读几本经典的书并做总结来的划算。
九、买保险。
重要的事情要想三遍,保险不是骗子,保险是你人生变故后的最后一根救命稻草,是人生规划中必不可少的环节,如果你的经济实力不是特别的好,一定要买保险特别是重疾险,买消费型不买分红型,如果是家庭一定要给家庭中经济实力最强的人以及家庭的老人买好保险,人的一生中大概率是会得癌症。
十、练习写作。
好的文笔比好的数学重要多了,数学本质上来讲学到高中基本可以用来闯荡社会,你想想你这些年的数学丢到哪去了,数学老师的棺材板压不住了。
而写作是人生的必修课,而且每个人都需要写作,工作中你写的总结,计划,报告,邮件,微信等等都是写作,好的文笔能让你有更多的收入可能,说改变人生都不算夸张,见过很多原本普通的人,靠写作最后财富自由。
十一、学习一项特长。
你回头想想,你最牛逼的技能是什么?搜肠刮肚都想不到的时候,那么真的要趁早开始刻意练习了,在竞争领域,垂直擅长的领域,你的特长能够让你保持足够的竞争力和优势。而且不觉得有特长的人特别的酷吗?
十二、及时止损。
很多事都需要成本代价,很多事没有任何的必要,及时止损的思维是为了不陷入损失黑洞陷阱,不一错再错,捡了西瓜丢了芝麻,错了就错了,失败了就是失败了,及时抽离。
十三、明白人生而孤独。
孤独的人并不可耻,每个人都是孤独的,享受孤独,人不能真正的去理解另外一个人,能明白自己的只有自己。
十四、培养独立思考能力。
在当下信息泛滥的时代,拥有独立思考的能力极其重要,做事之前多想想,事情真相是什么?为什么是这样?为什么不是这样?还有什么其他可能性吗?多种的思维方式去考虑问题,别让你的脑子成为别人的跑马场。
十五、锻炼身体。
好的身体绝对是本钱,高手的对决中,笑到最后的是看谁身体好,能够把对方熬败,好的身体是一种稀缺的资源,职场上更加如此,拼实力以外更多的是拼精力和体力,你想想再不锻炼能拼的过90后00后吗?你还能通宵吗?
十六、尽量选择买贵的东西。
为什么这么说,其实《断舍离》的本质,除了让我们明白人和物品的关系以外,更重要的是,物品是有能量的,如果你享受不了贵的物品,本质上是你内心觉得配不上这个物品,贵的东西能让你更加的自信,吸引力法则,你敢买宝马3以后一定买的起保时捷卡宴。其他东西同理。
十七、学会演讲。
无论在哪种场合我们需要演讲,开会发言,谈话,谈判,社交等都是演讲,生活中高频接触使用的技能一定要多训练。开不了口,害羞,害怕,会让自己人生丢分不少。
十八、有条件就选择创业。
其实是趁年轻多去折腾,多去试错才能知道自己究竟适合哪个方向,创业是改变限制条件,选择别人,而不是被人选择,做制定游戏规则的人。 当然,如果错了没关系,大不了还可以回头,到了四十岁,上有老下有小,车贷房贷,那真正是把人生困死,动不了,想都不敢想。
十九、学会和自己相处。
和自己内心的小宇宙相处,不执拗,不纠结,不自责,远离颠倒梦想,找到自己才能找到世界,千万不要和自己过不去。
二十、自信。
盲目的自信这也是自信,自信能让自己获得更多的资源和快感,自卑会让自己失去很多机会,自信让人进步,自卑让人退步。
西瓜山跑酷 在 巧克力 Youtube 的精選貼文
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