小源寶堅持要陪舞麥吃飯
一邊告訴舞麥
妳要慢慢吃，我會陪妳，一個人吃飯很傷心
（換本奴吃飯的時候）
我：小源寶妳要去哪裡？
她：我要去房間玩玩具
我：我一個人吃飯會很傷心
她：沒關係啦
我：⋯⋯⋯⋯⋯⋯
要慢慢吃 在 I Love 紅鬣蜥tima&小虎&うまい&太郎 Facebook 的最佳解答
同時也有8部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅超級爺爺 SuperG，也在其Youtube影片中提到，有一天我發現自己的吃飯速度很快.之前都沒想到. 雖然知道跟朋友一起吃飯,每次第一名．有人說吃飯太快不行,對身體不好. 於是我決定要改善習慣. 【超級爺爺SuperG 】 https://www.youtube.com/channel/UCg9hGLdmUEYys7Uru_IAzCg?view_as...
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要慢慢吃 在 蒲公英的飛翔 Facebook 的最佳解答
今天去全家取貨（還又買了一串冰淇淋杯）（好像很少人買冰淇淋杯，店員還跟我確認我是要買冰淇淋的餅乾嗎？）（而且進去找了三次才找到），在櫃檯看到一福堂的菠蘿蛋黃酥！今年，菠蘿蛋黃酥終於遍地開花了？！
我今天才終於吃完月初到貨的一福堂菠蘿蛋黃酥，說「終於」不是因為不好吃，而是因為家裡一直有待消滅的甜食（一天不能吃太多，所以要慢慢吃），而且七月中以來，家裡一直都有蛋黃酥！一盒8入的菠蘿蛋黃酥是用早鳥價$349購入，一顆$44，不貴。吃第一顆時，不驚豔，雖然多了容易剝落的菠蘿餅皮，口感比較特別，奶香也明顯，但是第一顆沒有驚豔。檢討自己的食用方法，後來還是勤勞的烤過再吃，仍有熱度時品嚐，奶香更明顯，紅豆泥細緻而且甜而不膩，蛋黃也很大顆，還保有一點溼溼油亮的光澤與口感，今天終於在賞味期快到的前兩天吃完，鬆了一口氣（有賞味期的壓力）（下一盒已進駐），但又有一點捨不得…..因為後面幾顆，越吃越好吃呢！今天在全家看到，有點開心，因為想吃就到全家買吧！雖然在便利商店單買一定比較貴，不過可以買少少解饞就好。
一福堂是台中知名中式糕餅店，產品不少，團菠蘿蛋黃酥時，也順便團了［檸檬餅］，因為看起來也是招牌之一，不過吃了之後覺得還好，蛋糕體不夠溼潤，外面的白巧口感有點油膩。
［黃金Q餅］很像宜蘭奕順軒的［切達乳酪狀元餅］，這兩年身邊若有同事親友帶奕順軒當伴手禮，都是吃到這一味，推！（推奕順軒）（奕順軒的蛋黃酥也蠻好吃的）（奕順軒很多產品都很好吃，而且價格可愛） ［肉鬆Q餅］還不錯，不過尺寸比我想像中的小很多，武松殿的肉鬆餅也是很小呢！雖然都有肉鬆，但其實是不太一樣的糕餅，我想我會更喜歡有肉鬆有麻糬有紅豆泥，甚至有鹹蛋黃的那種，而且要至少12兩的才過癮！（念念不忘奕順軒的［玉露狀元餅］）（我應該揪團奕順軒吧！？）
以上，推薦 一福堂的 菠蘿蛋黃酥囉！現在到全家就買得到，想吃多一點當然還是要買整盒的！（2000就免運費了）
要慢慢吃 在 超級爺爺 SuperG Youtube 的最佳解答
有一天我發現自己的吃飯速度很快.之前都沒想到. 雖然知道跟朋友一起吃飯,每次第一名．有人說吃飯太快不行,對身體不好. 於是我決定要改善習慣.
【超級爺爺SuperG 】
https://www.youtube.com/channel/UCg9hGLdmUEYys7Uru_IAzCg?view_as=subscriber
【超級爺爺Super G（木下諄一） 的中文小說】「記憶中的影子」
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https://www.niusnews.com/=29jcj07
小時候吃飯時，都聽過媽媽說：「吃東西要細嚼慢嚥！」這個看似簡單的行為，在生活中
卻似乎不是那麼容易就能夠做到；細嚼慢嚥對於體內消化系統非常重要，更是想要減肥的
人所以改變的第一步，讓我們從生活習慣開始改變吧！
https://www.niusnews.com/=2ypd0c8
用餐時間至少20分鐘以上
有充裕的時間來吃飯，是開始學習細嚼慢嚥的首要條件，每次最少要準備20分鐘的時間
來吃飯，因為從開始進食的20分鐘後，大腦才會接收到吃飽的訊息，如果吃得太快，即使
已經吃了很多，大腦卻還沒收到吃飽的訊息，還沒有飽的感覺，就會繼續吃且越吃越多，
便造成了飲食過量的情況，給胃造成了很大的負擔。
用愉悅的心情來享用美食
充裕的時間是首要條件，同時還要有的是愉快的用餐心情；既然已經挪出時間來享用美食
，那麼就先暫時把手邊的工作都放下吧，把心思都放在食物上，當你準備好充裕的時間和
輕鬆的心情時，就可以步入開始細嚼慢嚥的主要階段。
選擇耐嚼或是纖維質豐富的食物
要讓細嚼慢嚥變得容易些，可以先從食物開始下手，選擇耐嚼或是纖維質豐富的食物，利
用這些本來就比較需要多咀嚼的食物，先培養起食物在嘴中咀嚼的感覺，就會慢慢改掉平
常狼吞虎嚥的毛病。
每一口咀嚼30下
吃飯時將注意力集中在嘴巴的咀嚼上，在心中慢慢地細數咀嚼的次數，每數一下嘴巴就要
跟著咀嚼一次，一直到數完30才可以吞下嘴巴裡的食物。平常習慣狼吞虎嚥的人，一定很
不習慣這樣咀嚼速度，嚼著嚼著就會忍不住把食物吞下去，用點耐心多練習幾次，漸漸就
能習慣這樣的吃飯速度了。
分配好適當的份量
吃到飽的飲食模式是造成現代人飲食習慣偏向狼吞虎嚥的主要因素之一，一大堆好吃的擺
在面前，吃著這個又想試試那個，自然就會吃下了很多的東西。在準備正式進食前，可以
試著將這餐要吃的食物用碗或盤分配好適當的量，接下來的用餐時間就只享用自己眼前的
食物，這樣無形之中也能培養正確的食量。
https://www.niusnews.com/=2z09f99
放慢吃飯速度
一個人吃飯，有時候真的很無聊，而且通常是兩三下就吃完一大盤；這樣的話，不妨找個
聊得來的同事或朋友一起用餐，邊聊邊吃，能培養彼此感情，也能放慢了吃飯的速度。
對有些人來說，要培養細嚼慢嚥的習慣在一開始有點困難，但只要多點耐心和時間，相信
一定會達到細嚼慢嚥的飲食方式，如果再搭配適當的運動，控制每日總熱量攝取，對於想
要減重的人來說也能達到不錯的減重效果。
https://www.niusnews.com/=3ifygz0
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https://www.niusnews.com/index.php/main/view/3148
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