你以為的翹臀其實不是翹臀---你不知道的腰背、膝蓋痛原因
生活中常可以看見有許多人腰到臀部的曲線很大，看起來好像是有著翹臀的假象，其實這是偏離正常體態的下交叉綜合症。
下交叉綜合症骨盆位置前傾的現象非常明顯，加上腰椎過度彎曲，雖然從側面看好像前挺後翹，但脊柱的過度彎曲變形造成小腹凸起，身體重心前移的狀況，所以這時候就會借用腰部的力量來保持平衡，會給腰椎和膝關節帶來壓力，造成腰部或膝蓋疼痛，甚至有些肌肉過度緊繃，影響身體運動能力，造成不必要的受傷風險。
什麼人比較常會有什麼人比較常會有下交叉綜合症什麼人比較常會有下交叉呢？一般像是孕婦、肥胖、常穿高跟鞋女性與長時間久坐的人比較會因為缺乏放鬆緊繃的肌群與某些部位肌力過弱，導致這樣的問題。
在下交叉綜合症中，比較強和緊張的肌肉有：豎脊肌、髂腰肌，比較弱的肌肉有：腹肌、臀大肌。簡單來說，放鬆髂腰肌與豎脊肌強化腹肌肌群與臀肌，來改善姿勢的問題，透過正確的訓練改善體態，讓自己真的擁有前挺後翹的好身材。
圖片：網路圖片
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