吳先生一直積欠著瓦斯費,還固定半個月叫一桶瓦斯。半個月啊——連大家庭 開伙洗澡什麼的都算進去,也不至於半個月一桶呀!
瓦斯師傅王子一次也沒問過,你一個人住怎麼瓦斯用得這麼凶呢?就怕對方以為自己意有所指,擔心是他小氣不給換。
直到有次,王子看見一個骯髒的孩子在客廳地板上坐著喝牛奶,就等他換好瓦斯洗澡。不久,有位爺爺來接孩子,看到王子在客廳,神色大變,不知該留該走。王子搶著說:「沒事,我還趕著送別的地方。」便起身走了。
王子猜的沒有錯,來接孫子的爺爺手上掛著一條毛巾,也是排隊要洗澡的人。周遭但凡種田的、賣菜的、做吃的⋯⋯所有人經過吳家都會來借個熱水借個火,有些地遠的人甚至會騎腳踏車帶孩子來洗澡。
日後,每次王子送到冬山都會欠一筆帳。他向妻子解釋:「年末一起收回!」一拖就是兩三年,算下來都是萬把塊的欠帳,沒有收回的可能。
這次,在妻子千叮嚀萬交代不可賒帳的這一天,吳先生的客廳裡坐滿不認識的人,拿菜拿水果拿地瓜芋頭等等,一袋一袋放上瓦斯車的後座。
「一直受你照顧很不好意思。」吳先生說。
雖然不好意思,但是一桶幾百塊的瓦斯就能讓這裡每一個人再撐幾週,有熱水可洗,有熱飯可吃,好像能讓生活不那麼快傾斜。
王子原本以為這些全是無家可歸,或者連一處能好好洗澡的地方都找不到的人,但他現在只覺得那些全是幌子,瓦斯只是讓他們聚在一起的藉口而已。
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#卡西與他們的瓦斯店
#郝妮爾
專訪《卡西與他們的瓦斯店》作者郝妮爾👉 https://bit.ly/3lt9eoq
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覺得地板傾斜 在 麥特教練 x 訓練與生活 Facebook 的最佳貼文
✨【啟動訓練系列 - 下肢推 】✨
在訓練 #深蹲 #分腿蹲 #增強爆式訓練 之前,加入強度更高 #啟動訓練,可以更有效率的熱身,好的訓練動作是讓你銜接之後主訓練的重要推手喔,相信對你會很有幫助的。
動作看起來很簡單,但其實操作時還是有細節需要的修正,一開始不求做到完美或者滿分,只是如果覺得操作時有困難或者感覺得身體太勉強,就不要硬撐囉!這樣我也能安心地分享一些不同的觀點給大家,也可以詢問你的物理治療師、教練、動作控制的專業人士等等。
試試看,也歡迎留言 或者 tag 我,說說你的感受。
✅動作1
LFE split squats 螺旋分腿下肢推啟動
🌀LFE = Limit Force Elastic
首先將重心放在前腳,以右腳為例,保持頭部對準右邊足部(正面),軀幹平行於脛骨(側面),右腳重心放在第四五根腳指頭,髖關節稍微往外轉,對側腳則向內轉,身體以第九肋為中心,往右邊側彎以及胸椎旋轉,螺旋側肩胛內收下壓後傾,對側肩胛外展上提前傾 ; 螺旋側骨盆前傾、向上向前移,對側骨盆後傾、向下向後移。
如果是第一次嘗試這個動作,建議不用太在意秒數,能夠維持在那個姿勢下的時間慢慢拉長,感覺體體提高、身體張力慢慢提高即可。
►建議劑量 每下x 10-30s seconds x 2sets
✅ 動作2
Wedge squat 推牆下肢深蹲
將身體向前傾斜,慢慢地往下蹲下,保持重心在第4.5腳趾,腳掌微往外轉,保持膝蓋對準第2.3腳趾,蹲到底的時候保持身體平行小腿,之後快速推地板站直,想像身體往前把牆推倒。
►建議劑量 4-8下 x 2-4 sets
✅動作3
Wedge sissy squats 靠牆娘娘腔深蹲
身體靠著牆壁往後傾斜,雙腳自然站姿,腳掌也可以微朝外,重心一樣落在四五腳指或者前足,慢慢的將膝蓋往前往下推,可以想著膝蓋要去找地板,過程背部、臀部以及腿後肌保持自然用力,當你覺得大腿或者身體很緊繃的時候就可以停住,慢慢在回到開始位置。
►建議劑量 4-8下 x 2-4 sets
✅動作4
CCT RFESS 單側螺旋後腳抬高蹲
後面主訓練的下肢課表之一,融入螺旋肌力的概念下操做,難度又更高一點 ,也期待之後跑動的感覺更輕鬆。
🌀CCT = Coiling Core Training
每個人的運動目標跟追尋的方向都不同,也可能會因為經歷而有所改變,但只要能找到自己想進步的目標,就足夠成為自己前進的動力拉,訓練的方式很多種,希望大家都能夠在無痛中堅持,在汗水和淚水中成長,讓自己的身體越來越越強壯,體態棒棒的🤙🏽
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【Twerk小教室】
最近因為線上教學的關係
很多學生都會交小作業
我也發現批改作業時
我需要一而再、再而三地
重複講解一樣的東西
#老師覺得心累😢
所以我今天要來Po一下
我的真人示範圖,以及我教學筆記本裡的速寫小圖
⏺️使用姿勢:站姿
⏺️動作名稱:基本上下
⏺️側面圖(見圖一)
🔺掀蓋子
1. 屁股的後緣最好在腳跟的正上方,甚至斜後上方(見圖二)
2. 大腿股骨與地板垂直,肚臍-恥骨-膝蓋三者的連線應有明顯角度,即箭頭所指之處越凹越好(見圖三左側)
3. 鎖骨與肋骨下緣的連線呈鉛垂線,頭頂朝正上方的天花板
🔺蓋蓋子
1. 肚臍與恥骨的連線,應與大腿股骨平行
2. 整個人如同一根直直的木棒,向前傾斜,腰部不可以向前塌陷成弓形(見圖三右側)
之前po過的芭比與真人對照圖(見圖四)
很像吧😂😂😂
#碗公的精美筆記 #芭比娃娃
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#線上教學 #線上舞蹈教學
覺得地板傾斜 在 Lee蓓蓓 Youtube 的最佳解答
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很多媽媽們敲碗的愛兒館成長桌椅又來啦~
從木木兩歲開始我就一直使用它
很多媽媽都已經把愛兒館我的第一張桌子+椅子列為最該買的小孩成長用品
愛兒館的桌椅對我來說超重要
因為現在木木跟林林每天都是坐在上面看書寫字或是畫畫
愛兒館的成長桌椅是我目前用過最穩的成長桌椅
像木木是個會爬上爬下的小男孩
因為桌椅夠厚實跟防滑
所以木木跟林林從椅子爬上桌子從來就沒有滑掉過
讓我敢對它的穩定度掛保證!
我覺得愛兒館桌椅可以訓練小朋友不管是寫字畫畫都是在桌上
避免他們塗到牆壁或是地板上
桌子就算已經用了三年
因為非常好清
所以白色的桌面依然非常乾淨
重點是桌子夠大
桌腳高度可以調整
用到長大成人都沒問題
是一款我最推的成長型桌椅
到現在小木要上小學了
愛兒館的桌子還可以持續使用
因為它有多段高度可以調整
所以坐到長大成人也都ok
最近因為小木抽高
我把桌子一次調高許多
這也是我很喜歡愛兒館的原因之一
因為他們家的桌椅都是可以調整的
不會使用沒幾年就無法再用很浪費
為了搭配桌子高度
也順便把原本「我的第一張椅子」
換成ADATTO學童椅
老實說剛開始在找大童椅時我掙扎好久
但我很慶幸自己最後選擇了它
而不是很多人用的那種可以滑動選轉的椅子
因為我有帶木木去試坐過
小朋友的天性就是好奇
看他滑來滑去的樣子 我就下定決心我要什麼樣的椅子
#ADATTO學童椅 是木質的椅子非常厚實又穩固
而且還有8段高度以及6段腳踏板可以調整
從大童坐到青年都沒問題
椅墊有特殊的傾斜設計
可以 #調整糾正小朋友的坐姿
讓他坐得又直又挺又可以很舒服
我覺得坐姿是很多現代人的問題
他除了影響會影響駝背的問題以外
長期坐姿不良也會影響視力以及骨骼發育
為了避免這些問題 我覺得仔細挑選小朋友使用的桌椅真的很重要💪
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