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昨天阿忠到小琉球，有鄉親當面跟我說，琉球有許多知名景點都沒有公共廁所，對於遊客來說相當不便，不少人到沙灘留下美麗的回憶要離開時，才發現連洗腳的地方都沒有。
小琉球每年有近百萬的觀光人次，觀光產業是小琉球除了漁業之外相當重要的產業之一，沒有設置公廁的問題急需解決，因此鄉公所也在「屏東縣第六期(112-115年)離島綜合建設實施方案」，提出興建公廁的必要性。
阿忠今天在交通委員會質詢時，向交通部長及觀光局反映這些問題，部長聽了也覺得有道理，隨即指示觀光局及鵬管處積極協助，解決小琉球觀光景點長年缺乏公廁問題，這樣才能提升整體旅遊品質，讓造訪小琉球的旅客感受最好的小琉球之美。
#忠於人民
［今日事，今日畢，無法畢，吃飯喝水睡覺去］
我的學生多是幼教老師。這個工作經常得身兼行政，經常是千絲萬縷，十萬火急，一環扣一環，因此幫幼教老師上正念課的時候，特別能感到學生的不安。
有一次到學校演講時，我看到陳老師在會場進進出出的，特意關心她什麼事情讓她沒辦法安心上課。她說了幾件事：譬如有個公文要追，譬如，水塔壞了，廠商還沒來修。
我了解了一下這兩件事暫時沒辦法解決，就邀請她，反正再出去一百次也不會逮到人簽公文、修水塔，那就坐下來聽聽郭葉上課吧。陳老師覺得有道理，也就坐下來聽課了。
我先帶大家做一下正念呼吸，做完之後問剛剛忙進忙出的陳老師，在這個練習過程中有什麼體驗。
陳老師說：「奇怪，剛剛明明就覺得這兩件事情很急，很重要，一定要馬上處理。可是跟著老師做，那種很急，很重要的感覺就沒那麼強烈了。」
我問陳老師：「你的意思是其實這兩件事不急也不重要嗎？」
陳老師說：「喔，不不，水塔沒剩多少水，還是又急又重要的。但是我們有備案，喝的水有備案，沖廁所的水有備案，只是不方便，沒有到無法可度。
至於追公文，那就真的是沒有那麼急，只是我不喜歡人家拖拖拉拉的，看到對方可以簽而不簽，慢慢摸，我就會很生氣。
是說，怎麼呼吸一下會讓感覺差那麼多？」
我說：「我們的身體、情緒和念頭是互相影響的。
以追公文這件事來講，你的念頭是『事情要趕快做完』，因此你的情緒就相對應的急。
如果什麼事都要求快做完，情緒就會長時間的急急急。
一急，身體的腎上腺素就飆起來，而腦部收到腎上腺素飆起來的回饋，相對應的就會詮釋這件事很嚴重，既然很嚴重，情緒就更急。
這是一個彼此回饋的系統，當你坐下來呼吸，身體就在告訴腦袋，喔，沒事沒事，要不然我不會坐在這裡呼吸。於是認知也跟著改變，其實公文沒有馬上簽也沒什麼關係。」
陳老師說：「我老公都說我個性太急，什麼事都要馬上馬上馬上，沒有馬上辦我就會生氣，可是他有他的事要做，常常因為這樣就吵架。」
如果你覺得這個很重要，那個也很重要，睡一覺起來，那件事就好像沒那麼嚴重。可是醒來之後，忙這忙那，又開始覺得那件事很重要，那有可能你的身體已經習慣在戰鬥狀態，看什麼事情都嚴重。
這時候就是好好的睡覺，好好的吃飯，讓身體舒舒服服的，如此一來事事嚴重，事事沒做的感覺就不會那麼強烈了。
當然有可能我們從小就被教導今日事今日畢，養成了好習慣。因此碰到事情無法今日事今日畢，違反了腦中的原則，就感覺特別的不舒服。
這時候我們可以擴展一下好習慣的認知，在『今日事，今日畢』後面加上『無法畢，吃飯喝水睡覺去』，反正事情一時也不會消失，就讓自己好好坐下來，好好呼吸，好好吃飯，好好喝水，好好睡覺，身體調好心情好。
Photo credit: 郭葉洋
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請補充收看
《歌唱教本》(1) - 呼吸
https://www.youtube.com/watch?v=7lYLg6mun0c
《歌唱教本》(2) - 什麼是送氣
https://youtu.be/s8x6mQLd8qI
因為有兩位朋友幾乎在同一個時間提出了關於丹田的疑問，
所以我在這邊稍微分享一下我的看法，
不過由於眾說紛紜...大家就擷取自己覺得有道理，
而且自己練習起來覺得有幫助的部分就好，
一直去研究丹田有時候幫助反而不大。
有時單純練習穩定的大量氣流與音準維持，
反而會有其他的心得跟做法體會囉!
丹田這個一開始的概念來自於以前唱合唱，
學會用肚子的力氣短聲吶喊(ex跆拳道 劍道那種)
這時身體絕對不是一個軟趴趴的狀態。
而到了高音，老師就會說氣息要撐，
身體站直，肚子用力，收小腹、夾屁股etc....
其實這就是一個幫助你氣息有效率往上送，
集中且快速的方式，一般是像咳嗽一樣，橫膈往上彈。
對於需要爆發力的高音甚至有時反而會把橫膈往下頂，
藉機強迫胸腔大部分的肌肉收縮擠出空氣。
比起橫膈也往上，胸腔也內縮，更有一個底部支撐的感覺，
但每個人體會起來可能稍有不同，
所以還是建議大家可以自己試試看，
長音時一邊慢慢推上橫膈，相反的一邊慢慢放下橫膈，
然後改用跳音、重音的短音
重複做上述兩件事，並實際拿一些高音或長音的段落來操作，
看看到底哪個對你有幫助，
就不會在意到底哪個是對的。
但要小心不要太大的壓力加上喉嚨過於緊張，
反而會對聲帶造成傷害或負擔喔，
不要一直練~
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