|新影片發佈。|台灣最高海拔的吃到飽餐廳|觀霧步道-雪山國家公園|海拔1923公尺的雪霸農場吃到飽餐廳|每客400元|健熊愛吃|熊愛玩紀錄片|2020年9月16日
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https://youtu.be/M_RY6PVHpJ0
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅林大熊 練吃樂生活,也在其Youtube影片中提到,•樂活健身FB專頁: https://m.facebook.com/LinTingFitness •林熊熊IG帳號: taiwan.k.smart •超清晰看YT: https://youtu.be/M_RY6PVHpJ0 台灣最高海拔的吃到飽餐廳|觀霧步道-雪山國家公園|海拔1923公尺的雪霸農...
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觀霧 步道 2020 在 小米麻糬愛旅遊(Showme100 Love Travel) Facebook 的最佳貼文
接到一個演講邀約,主辦單位很暖心地讓小米麻糬自己選時間,時間敲訂在11/7(六)下午,一場有關台灣高山步道健行主題的旅遊講座,講座三小時時間,可以很完整的講演。
本來,就很喜歡台灣各地步道健行的小米麻糬,但不是以登百岳、難度高的山區步道,一直以來是帶領大家以"親山"、"親水"、"親鬆"的"三親步道主義",十幾年實際帶領非常多人旅行與步道健行,當然也包括自己旅行健行,實在數不清有幾次,是有很多資料與圖片可以呈現給大眾,今年台灣旅遊設定為"台灣脊樑山脈旅遊年",在今年2020年因為疫情的關係,讓小米麻糬重新規劃並帶領更多台灣高山步道健行旅行,藉著這次講座,以旅行的角度,告訴您幾條台灣的高山步道、怎麼規劃這樣的旅行?對步道分級的認識......
👉11/7(六)小米麻糬與您相約在宜蘭.....
https://showme100.blogspot.com/2020/09/2020117.html
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💖10/12合歡山高山秋賞健行趣二日(兩次上合歡山,住清境)
兩名!!意者請私訊
#旅遊講座 #宜蘭 #步道健行 #台灣高山
#台灣脊樑山脈旅遊年 #玉山 #大雪山 #合歡山 #中央山脈 #太平山 #阿里山 #觀霧
觀霧 步道 2020 在 跟著象總跑步上學 Facebook 的最佳貼文
#台灣高地練練風塵 01
#國手匯 #森林跑站 #真男人文創商行
「早上10:40起跑;台18線91紅檜巨木;400x20 Pxx”•R原地xx”;下午16:30起跑;傷心山日落雲海;10k jog ‧藥球轉體x3」
(註:Pxx”意指配速xx秒;R原地xx”意指原地休xx秒)
#台灣本島移地訓練 群組裏,常會出現以上類似訊息。
而這些訊息是每次訓練的前一天,由嘉哲所po出明日預定課表,用來提供共同參與移訓選手們參考並調整後小心服用的配方。
群組裡的成員主要是一群從北到南串連一氣的選手們,以及少數關心並參與移訓的業餘跑者們,大家的目標不複雜:互相傷害,共同前進。
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週一:早上慢跑10-12K;下午慢跑10-12km
週二:早上間歇;下午慢跑10k
週三:早上慢跑12-16K;下午慢跑10-14K
週四:早上慢配速跑12-16K;下午慢跑10-14K
週五:早上間歇;下午慢跑10k
週六:早上慢跑12-16k;下午休息
週日:早上配速跑30-40k;下午休息
每週140-180k的訓練量,搭配藥球轉體、彈力球、核心訓練及重量訓練等強化訓練。
就算是個訓練大胃王,每餐之前恐怕也是戰戰兢兢,更不用說我們這些小鳥胃業餘跑者,不但吃不完還兜不走😂
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2020的台灣高地訓練共分為三個階段:
第一期在觀霧,目的在基礎期跑量累積;
第二期在梨山,目的在專項訓練前過度期;
第三期則在阿里山,目的在進行馬拉松專項訓練期。
#觀霧
最早七月時剛上高山,選手們是選擇在觀霧進行基礎期堆量,基礎期著重在選手的有氧耐力與肌耐力,當時主要以 #大鹿林道西東線 為快慢跑訓練場域。
西線滿是碎石子路,坡度雖不大,但每踩下一步,這條大鹿西線彷彿左對應演譯「太極」,沿路不停卸掉你踩下的力道,讓你雙腳難以正常發力,你愈用力跑腳卻愈痠,跑慣以後,使出 #太極腳 口訣「似松非松,將展未展,勁斷意不斷」,嘿,這一路奔馳反而更順𣈱;
而大鹿東線也是很了不得,地勢高低斷差、路石大小不一、軟硬兼具,東線沿路所使的 #九陽神功 可是會讓稍不注意的跑者苦不盡甘不來 (許多前來訓練者都因此有不同程度的扭傷),就算是滅絕師太前來對腳,硬碰硬之下恐怕也是拿東線莫可奈何,反倒身體與眼睛熟悉後,心中熟記九陽真經心法「他強由他強,清風拂山崗;他橫任他橫,明月照大江」,稍微可以順利與東線輕鬆對話;
而爬升至2300公尺左右的 #樂山林道6k觀景台 則為間歇訓練場域,藏身林道之內共有五尊檜山神木靜靜地坐鎮2000年,這兒雖是附近相對和緩路段,但仍是有些坡度。
而我們的間歇單數趟先從高處往低處跑,雙數趟則由低處往高處回跑;沒說你不知道,這段路的絕學就是 #七傷拳,對於路段不熟,內功不夠雄厚者,絕對吃盡苦頭,「一練七傷,先傷腳,後傷心」。
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#梨山
至於七月底八月中旬前,則在梨山進行專項前期過渡期,而主要訓練路線為台8線(中橫) 83.5至88.5k;很可惜,我由於工作關係未能參與。
聽選手們說,當地雖然補給方便,地勢也緩但相對車很多,而且由於蔬菜種植普遍,頻繁的蒼蠅與異味較為煩人,所以我猜想這兒的絕學,極有可能是來自於東方不敗所使出 #葵花寶典 中繡花針攻勢,綿密而令人難以招架。
#阿里山
而八月下旬開始,來到阿里山專項訓練 (也是過去台灣的高山訓練基地所在地),主要的訓練場域為台18線公路(新中橫)以及位於自忠的 #特富野古道。
特富野古道是由鐵軌、枕木、碎石與山徑所構成的越野步道,由於近期下午多雨,而選手們前往訓練時間又多在下午16:00之後,古道雖仍是美不勝收,但徘徊幽暗空谷之中,眼前不時霧氣環繞、腳下隨處泥濘相伴,古道彷佛收起了上半日的熱腸,側著臉低聲告訴跑者們,接下來要使的可是 #黯然銷魂掌,你們個個可得當心腳下的每一處發力啊!
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台18線較平坦的路段為89至98k左右,而這也是最平坦的一段公路,非常適合做為下山前的最後閉關階段。
從89.5k處的 #傷心山日落雲海 的慢跑路線,到91.1k處的 #紅檜巨木 的間歇訓練場域,路線雖然是三個階段中最為平緩而適合銜接比賽的場域,但這兒的天候變化卻最為奇幻而詭譎,出手極為高深莫測,像極了 #聖火令 上的怪異武功,但都到了這個階段,我想選手們也顧不得太多,「應左則前,須右乃後,三虛七實,無中生有」,管你對手是波斯三使或玄冥二老,#跑就對了。
今年因為疫情,選手們在炎夏時無法出國移地訓練,山不轉路轉,這群選手們便在國內尋找環境條件相似訓練場域。
天候欠佳,不怕;人車共道,小事;環境簡樸,合理;所費不眥,正常!
一般人覺得他們吃苦當吃補,過著苦行僧式的修練生活,但他們其實沈醉在自己的夢想之中 ^_*
「相較於不敢追夢的普羅大眾們,他們是真正的特富野:#特別富有的好野人」我打從心裡這麼認為。🤗
#國手匯
🎵#想飛就飛夢想就怕你不追_燦爛之前心灰_拍一拍揚起一片天🎵
🎵#郭靜_拍檔🎵
Photo Credit:真男人文創商行, 象總
觀霧 步道 2020 在 林大熊 練吃樂生活 Youtube 的最佳貼文
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