風和日麗的星期六早上,約好案家老朋友出來走走,散心也認識彼此,大家在各自的生活領域中如果少了人群互動,會鬱卒,會比較低潮,思考會比較遲鈍,可能比較不快樂,所以護理師今天的行腳範圍就在新北五股區。八點半左右陸續集合,從水碓公園入口處慢慢往上走,這裡樹蔭多散步很舒服,沿路互相介紹認識閒聊,原來以為大家都不熟悉是初次見面,竟然A的親戚早認識B,C因為上市場買菜曾經好像見過A,總之好緣分總會相遇。護理師的角色只是搧風點火那個人,促成今天歡樂時光的撿場跑龍套。
不約而同每個人的背包都為了今天的初相見帶了一些點心,我準備削好的蘋果,也有人準備切好的芭樂,有人帶了餅乾,有人特別自製古早味綠豆冰,有人煮一罐結凍的魚腥草桑葉蜂蜜水與大家分享,邊走邊吃邊聊,在陽光灑落微風徐徐的公園步道上,歡樂滿分😃😃。沿路很多羊蹄甲的樹,我們還用葉子一起做出小玩意兒,認識幾顆好認又特別的植物(九芎與紫薇),看到貓咪逗小蛇,還有已經脫殼的金蟬……知識豐收的小旅行。
我們約定:下次要挑戰 #觀音山好漢坡
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健康不是只有身體,心裡也很重要
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1.常曬太陽能預防近視
陽光可以刺激多巴胺的生成,從而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。所以,經常曬曬太陽可以降低近視的風險。
2.常曬太陽減少感冒
曬太陽可以提高體內的維生素D,可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等症狀,從而降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的發生機率。
3.常曬太陽血管更健康
如果體內的維生素D含量低,就容易患心臟病、心力衰竭和中風等疾病。經常曬太陽可以幫助提高維生素D含量,人們不僅變得活躍開朗,還能減少炎症的發生,更有益於血管的健康。
4.常曬太陽能延長壽命
專家經過長達26年的研究發現:多曬太陽的人壽命也比其他人長。
5.常曬太陽能提升激素水平
經常曬太陽可以得到最廉價的天然「偉哥」,如果每天堅持曬太陽1小時,體內的睪丸激素就能增加69%。
6.常曬太陽可以降低患癌症的風險
研究表明,生活在緯度比較低的女性,她們卵巢癌發病率也特別低。因為她們每天接受的日光照射的時間比較長,維生素D攝入的含量比較高,患癌的幾率比較低。
7.常曬太陽少得抑鬱症
研究發現:有些人一到冬天或陰雨天氣時就會出現失眠、胸悶、煩躁等症狀,這都是日照時間減少引起的。
8.常曬太陽可增強免疫力
經研究證實:人體內正常的臟腑功能基本靠陽氣來支撐,如果人體內的陽氣充足,抵抗疾病的能力就高。而曬太陽不僅能強身健體,還能增強自身的免疫能力。
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亂拋垃圾一律罰款1,500元 (港幣)
A Fixed Penalty of $1,500 for Littering
★ 吐痰在廢屑箱內
★ 吐痰在路邊
★ 將垃圾投入路邊竹蘿或紙盒
★ 垃圾未分類
★ 未清理狗糞便
★ 亂丟垃圾
★ 亂丟菸蒂
去年在香港跑山訓練時,覺得香港的許多山徑怎麼那麼乾淨,離開時偶然看到香港食物環境衛生署所張貼的宣導單,將會罰款約快6,000新台幣,台灣環保局依照廢棄物清理法,也會罰款新台幣1,200以上~6,000以下罰款,(部分縣市會有舉發獎勵金),新加坡則是罰款2萬~4萬新台幣左右,甚至會有社區服務,日本嚴重會列入前科…等等。
在台灣跑了不少山,發現在比較好抵達的地點垃圾較多,記得的有一次跑到觀音山好漢坡的山頂平台,那時剛好有團體在做淨山活動,發現樹枝樹葉下,竟然能挖出許多嚇屎人的飲料罐、塑膠袋、菸蒂、零食袋…等,於是我和哲豪、Ruth、一起訓練的朋友,一人幫忙拿兩袋垃圾跑下山,看到山裡清下來累積的垃圾袋多到嚇人!或是百岳南二段幫忙扛15公斤垃圾下來、以及看到平溪的天燈掛在樹上,這些都有許多志工自發性去協助清理,
或是一些籃球場運動過後,人群遺留下來的飲料罐…有時看了心裡真是難過,
其中最不能忍受的是亂丟菸蒂、或丟入水溝裡!
一有在士林夜市,看到正前方的小姐,吸完菸直接丟到地上,我內心小宇宙直接炸掉,不知哪來的勇氣,我直接彎下腰撿起來說:「不好意思小姐,可以不要亂丟菸蒂嗎?謝謝。」
還好對方是客氣和我說抱歉,其他人我可能被靠杯一頓說雞婆,或是被肚爛吧…有時想想,全台灣多少人,才勸說1個人能影響什麼?幹嘛自找麻煩,真的有必要這麼認真嗎?有必要,也許沒必要?
我想,學校的教育,加上社會宣導與約束,將轉變成國民意識,也將直接變成公共空間的尊重+環境維護的良好習慣,一切,都是從教育開始,
隨手筆記請多指教。
歡迎大家分享自己的想法
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去年在香港跑山訓練時,覺得香港的許多山徑怎麼那麼乾淨,離開時偶然看到香港食物環境衛生署所張貼的宣導單,將會罰款約快6,000新台幣,台灣環保局依照廢棄物清理法,也會罰款新台幣1,200以上~6,000以下罰款,(部分縣市會有舉發獎勵金),新加坡則是罰款2萬~4萬新台幣左右,甚至會有社區服務,日本嚴重會列入前科…等等。
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或是一些籃球場運動過後,人群遺留下來的飲料罐…有時看了心裡真是難過,
其中最不能忍受的是亂丟菸蒂、或丟入水溝裡!
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