<跑馬一年級生,書坑>
半年前開始準備跑馬,瞬間跌入重訓以外第二個坑,除了瘋狂買跑鞋、裝備,另外就是書一本一本買,除了借給朋友的高木直子馬拉松漫畫1~4集,還有在書局看完的歐陽靖哥的跑馬自傳,這邊是我自己有的書,簡單說一下(手機辛苦編輯圖片文字中…以後可以寫個“泡芙女醫的一分鐘手機嘴砲日記XD”)。
*跑馬幼幼班:編號1、2都是淺顯易懂又豐富的入門書,1是高木直子的教練金哲彥寫的,2是美國的醫師寫的,由康健雜誌出版(個人最推薦這本)。
*跑馬一二年紀生(想跑完初半馬、初馬,或破PB者):如果你是講求實證科學的職人跑者、科學迷(或者跟我一樣好奇心強烈,越級挑戰的怪胎),非常推薦徐國峰教練譯作跟整合版的5-6,裡面有非常科學的訓練方法,搭配心率控制,必能創造佳績。當時我用Nike app的教練功能自擬訓練計畫,看不懂裡面所謂“輕鬆跑”、”速度遊戲“、”衝刺“跟間歇跑的差異,這兩本書裡面都有解答喔
*跛腳跑馬者:如果你跟我一樣是齒輪哪邊卡卡、說不上來哪裡怪,總是快受傷的感覺, 可以看看第4本(不過這本日文翻譯書連我都看不太下去-->直接找教練跟復健科醫師吧XD )
*解剖圖譜狂熱跑者:大推第7本,這家出版社的圖解聖經系列都很精美,內文淺顯易懂,非常適合圖像學習法的跑者。
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最近對於超音波神經阻斷有興趣,覺得解剖需要重新複習。
主要需求是可以一層一層(單一肌肉)撥開來看裡面的神經走向。
360度全角度視野。
主要使用介面:iPadOS
我有查到一個Visible Body的app https://www.visiblebody.com/
感覺不錯,不知道大家有沒有公認好用的app?
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