關於 解剖 生理 學 肌肉系統 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【解剖學書單 2021更新版】

之前有很多朋友在問解剖學相關的書單，整理了一下發現也不少。

大概分了四大類如下，我個人覺得看久了就都差不多，但一開始選擇的重點就是先翻一下，看看書的內容，排版，甚至圖看起來舒不舒服，確定是自己喜歡的而且也看的懂再入手。

如果是瑜伽老師，選擇一本跟瑜伽有關的是好的開始，再來如果要鑽研更深的解剖學，像是第二類的書，肌動學，生物力學等等的知識就要慢慢建立起來，接著再進入到筋膜可能會比較好消化(看得懂中文跟了解意思，到真的應用是完全不同的事情)，如果對其他的運動領域有興趣，也是可以同時看看不同的書(像第四類)，也會有所收穫。

最後這些都還是像工具書，我也沒有全部看完，通常是翻特別有興趣的對一下答案，特別是瑜伽解剖學，其實每個作者的觀點不會完全一致，如果初學者一次看太多，大概也會被自己搞得很亂(不過不要說看書，練習也是XD)，所以我最常回看的還是基礎知識，肌動學，生物力學加筋膜，有了中心思想再去看其他的就比較能夠通透。

當然，如果看書還是看不懂，去上課也是一個很快的方法，畢竟有人帶跟順邏輯後，建立了看書的能力，自己再看就會比較好上手摟。

#瑜伽解剖學
瑜伽3D解剖書：24組關鍵肌肉群＋46式正宗瑜伽體位
瑜伽最適體位3D解剖書：5個步驟，量身定做最適合你的瑜伽體位
瑜伽墊上解剖書：流瑜伽和站姿體位解剖書
身體後彎與扭轉瑜伽：保護脊椎、淨化臟腑、深化冥想的精準瑜伽解剖書
身體前彎及髖關節伸展瑜伽：矯正骨盆、強化肌群、遠離疼痛的身體解剖書
上肢平衡與倒立瑜伽：激發腦內啡、活化心肺、調節神經系統的精準瑜伽解剖書
--以上也許比較難買到了--
瑜伽解剖書-解開瑜伽與人體的奧秘
療癒瑜伽解剖書
Anatomy of Hatha Yoga
Functional Anatomy of Yoga (雖然是英文的，但個人內容大推)

#通用解剖學
人體運動解剖全書
人體解剖全書
基礎肌動學 (經典必看)
肌肉骨骼系統肌動學 (要深入了解最好這本也一起看，但比較難)
骨骼肌肉系統基礎生物力學
骨關節解剖全書 上肢/下肢/脊柱 (新出的，也滿推的)

#筋膜
解剖列車 (聖經等級，但一開始看不懂可以先看底下簡單版的)
筋膜運動學
肌筋膜健身全書
筋膜線-按摩伸展全書
筋膜線-身體地圖

#其他
身體的立體結構網絡 (大推，有很多好觀念)
運動傷害完全復健指南 (大推，內容含金量超高)
運動生理學
皮拉提斯解剖學
靈活如豹 (單純瑜伽練習者也可以了解不同領域的知識)
麥克波羅伊-功能性訓練聖經 (同上)

靈活如豹 讀書會整理 from 好朋友工坊
https://www.facebook.com/gfdstudio/posts/3650465691698265

當然還有很多好書，礙於篇幅跟主題無法完全都列上。

#anatomy #kinesiology
#kensyogalife
#阿肯師的瑜伽隨記

27 March – 2 May 2021

100小時產前產後孕婦瑜伽導師培訓課程

課程大綱 （一）

瑜伽器材應用：
．學習正確使用瑜伽櫈、瑜伽帶、瑜伽毯、瑜伽磚、瑜伽
長枕及瑜伽墊
．學習有效率地使用瑜伽器材，維持課堂的流暢性
．學習更多使用瑜伽器材的方法，輔助在式子上進度較慢
的學生
．帶傷時，使用瑜伽器材來輔助；採用不同的方法去研究
瑜伽姿勢，去進一步了解解剖學及生理學
．瑜伽解剖學入門——人體器官及系統、骨骼系統、肌肉
系統、以及人體的生物力學智能
．研究所有的主要關節——活動、限制、肌肉系統、生
理、姿勢肌
．了解肌肉系統——在式子的哲學中，肌肉的活動與正位

解剖學及懷孕期的特殊情況：
．一般的解剖學和懷孕女性的解剖學
．解剖學與瑜伽學的觀點
．孕懷期間的各種情況：常見的痛症、恥骨聯合、臀位等
．了解盆骨底肌肉對孕婦及準媽媽們的重要性

放鬆與舒緩：
．冥想和放鬆的技巧
．瑜伽式子、冥想和放鬆於療癒上的效益
．懷孕及分娩的呼吸法

The 100-hour Pre- and Post-natal Teacher Training
Syllabus (2)

Yoga prop usage:
•Study the proper use of a yoga chair, belt, blanket, blocks, bolster, and yoga mat
•Learn quick use of props for flow classes
-Learn more methodical use of props for slower study of asanas
•Use props for injuries and to investigate poses from different approaches to go deeper Anatomy & Physiology

Introduction to yoga anatomy – organs and systems of the body, skeletal system, muscular system, and the biomechanics intelligence of the body
•Study all the major joints – movements, restrictions, muscular system, physiology, postural muscles
•Understand the muscular system – muscles for movement and alignment in asana Philosophy

Anatomy and special condition during pregnancy
· General anatomy and the anatomy of pregnant women
· Anatomical and yogic point of view
· Various condition during pregnancy: common aches and pains, pubic symphysis, breech, etc.
· The important of pelvis floor for pregnancy and new mothers

Relaxation
· Meditation and relaxation techniques
· Therapeutic benefit of asanas, meditation and relaxation
· Pranayama for pregnancy and labour

📸 @ear_will

✨✨2021 新的一年✨✨
📣 2021正式定居台中開始幫助台中的個案
📑📒臨床可能會遇到的症狀，正在整理閱讀大量資料及整合我的經驗，再慢慢跟大家分享喔！

#癌症個案不是只在意是否有發生淋巴水腫

#在水腫之前還有很多骨骼肌肉疤痕或是神經系統動作控制問題都需要我們整合不同技術協助

#個案不一定都會淋巴水腫但伴隨的骨骼肌肉神經問題有時才是困擾

#除了癌症個案其實各種骨科個案也常常伴隨水腫是否大家也忽略了
2020年課程因為複習，講解大量理論及解剖生理學花費上課很多時間，所以有些臨床會遇到的症狀，部份物理治療師臨床遇到所以會私下問我，但課程中我並沒辦法詳述，所以之後我會整理國外期刊和臨床經驗，分享給大家！
當接觸個案量變大時，這些額外的骨骼肌肉系統問題大家會很常遇到，也需要物理治療師及早協助個案！

（各位上課時都對我多年前的筆記很感興趣
，我翻出筆記拍了幾張讓大家看，跟大家一樣就是一筆一筆畫出來再畫上手該怎麼放和一堆“推轉放”的方向....上過課的都懂自己畫得只有自己看得懂😅😅）