【~~雪人週日愛營養~~】
解封 後 防疫運動
國內疫情趨緩,民眾紛紛趁連假出門透氣。不過,中國大陸第二波疫情再起,在台念書的日籍女學生,返回日本時採檢結果呈微弱陽性,感染來源在灰色地帶,再次提醒我們武漢肺炎疫情還沒結束,個人防護不能鬆懈。
尤其傳統在端午節過後正式進入炎熱高溫的氣候,除了因應武漢肺炎解封的後防疫,更應該嚴防夏季傳染病,故提升內在、外在防護同樣重要!
針對外在防護,原本的勤洗手、戴口罩、維持社交距離、量體溫,大家都已經耳熟能詳,但是卻容易忽略維持室內通風。尤其高溫不斷,多數人都是緊閉門窗開冷氣,空氣不流通的情況下,若是有病毒在室內無限循環,也是讓自己陷入危機之中。故應適時的打開窗戶、氣窗,使空氣流通,維持通風設備的良好性能。
內在防護首要就是提高身體的免疫力了。雪人建議不妨利用防疫的機會,順勢調整飲食習慣,輕鬆吃出免疫力。
趕緊筆記以下5個重點:
1.優質蛋白質
蛋白質是構成白血球和抗體的主要成分,魚類、肉類、黃豆製品、蛋、奶類…等,都是蛋白質類食物,每餐建議攝取一掌心的量,有助於免疫系統功能健全。
2.彩色蔬果
各色蔬果,除了大家熟知的維生素、礦物質外,還有天然的植化素,如番茄的茄紅素、葡萄的花青素、大蒜的大蒜素,菇類的多醣體。都是幫助增加免疫力的重要營養素。
3.全穀雜糧
糙米、黑米、小米、薏仁等全穀雜糧,相較起白米有更多的維生素、礦物質及膳食纖維。有助於腸道有益菌生長,幫助完善免疫力。
4.健康的脂肪
脂肪酸是細胞膜、黏膜的重要成分。建議攝取健康好油,如:無調味堅果或富含omega-3脂肪酸的魚類,避開油炸食物。
5.沒事多喝水
喝水除了促進身體廢物代謝,還可增加血液循環,每天2000CC的水分有助體內免疫系統循環、運作。
後防疫時代開始,千萬不可以鬆懈,病毒永遠都在,還會不斷變型,心很累。只有力行後防疫運動,才能安心生活,度過這波疫情喔。
#雪人的營養教室
#點石贏家小學堂
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#夏季傳染病
#吃出免疫力
同時也有137部Youtube影片,追蹤數超過152的網紅The Isaac 日常,也在其Youtube影片中提到,#日常#生活vlog#dailylife#브이로그 Instagram : https://www.instagram.com/isaaclin_tw/ Email : [email protected] - 哈囉大家 我回來了~趕在九月結束前! 影片一開始是Video Call跟我之前的室友...
解封後防疫運動 在 The Isaac 日常 Youtube 的最佳解答
#日常#生活vlog#dailylife#브이로그
Instagram : https://www.instagram.com/isaaclin_tw/
Email : sowoo0922@gmail.com
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哈囉大家
我回來了~趕在九月結束前!
影片一開始是Video Call跟我之前的室友們
真的好懷念之前一群最棒的室友的時光!
不過也因為現在很少能說英語,口說都退步了(擔心)
再來是我的新無線鍵盤有夠好看!!
現在每次在家用電腦都很喜歡⌨️😍
然後記錄了一些日常
喜歡這些平凡但又不會無趣的日子!
另外,九月因為很多時間被我拿去看書跟運動
所以片段會比較瑣碎一點😅
我之後盡量順暢地呈現給大家
StaySafe & StayStrong Guys 🕊
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📷📱FILM : iPhone 12、Canon G7x MarkII
📽 EDIT : Final Cut Pro X
🎧SOUND
+ Epidemic Sound
- Closer Together - Martin Landstrom
- Light Blue Sky - William Benckert
- Coffeeshop Stories - Almost Here
- Golden Things(Instrumental Version) - Kylie Dailey
ALSO
serin oh - valenbisi
Music by serin oh - valenbisi - https://thmatc.co/?l=96AD68AE
corner club - Manhattanhenge
Music by corner club - Manhattanhenge - https://thmatc.co/?l=F9008B2F
Jess Josie Lee - If
Music by Jess Josie Lee - If - https://thmatc.co/?l=53EC8B8B
#일상브이로그
解封後防疫運動 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
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#52 想瘦腿?切除小腿腓腸肌就好|想瘦腰?切除腎臟就好?【SBD怪獸Podcast】
➤ Delta病毒來襲?健身房業者有要倒霉了?
➤ 防疫為什麼都先停健身房/運動中心?
➤ 研究期刊指出,防疫封鎖反而是染疫的危險因子之一?Why?
➤ 肌肉是防疫部隊!儲備健康,肌力訓練很重要~
➤ 英國的疫情開放狀況,SBD英國的分享:疫苗有用
➤ 任何風穿草動就關閉運動中心?我們提出質疑會被獵巫.....
➤ 社會上的相對強勢產業讓人民變有錢,提高GDP。
健身產業讓人民變健康,提高SBD三項數字,卻是相對弱勢。
➤ 因疫情倒掉的健身房,真的是體質不好而被淘汰??可能只是資本的投資轉移....
➤ 健身房的防疫調整相對容易
➤ 蔡政府的居家運動,請大家在家做『仰臥起坐』?WTF?政策智庫/教育部.......無言薯條
➤ 邱個再說一遍:不要再做仰臥起坐了!NO!!!!!
➤ 肌力訓練 + 動態生活:讚的
➤ 肌肉量很重要,肌肉很寶貴!
➤ 因為覺得小腿太粗而去切除小腿肌肉的懺悔文分享:https://lihi1.cc/8pMIH
➤ 小腿腓腸肌肥大症候群?真的是一個疾病嗎?
➤ 異肢症?心理症狀|身體變形症 body dysmorphic disorder
➤ 到底發生了什麼事情,讓人們會想要去切除小腿?
➤ 何博士認識這麼多運動員,訓練這麼多專業選手,培訓這麼多體能教練,沒有人會嫌自己肌肉太多......
➤ 我想起來了,那個女生的新症狀叫做:【假胯寬】根本三小
➤ 有人切除小腿肌肉,相反的也有人隆腿,小腿填入矽膠灌大~
➤ 切除肌肉,就像是你叫長距離耐力運動員切除肺臟一樣.....
➤ 切除小腿肌肉,其他肌肉會代償回來,人體的自然代償機制。
➤ 主流媒體並沒有關注這件事情,是一件可怕的事實.......
➤ 身體形象的定義,必須是由自己來決定,並非是別人的眼光。
➤ 邱個雙標?!邱個覺得:
如果有人要去割雙眼皮,去整容,隆乳,打童顏針,請不要阻止他。
但如果有人要去割小腿腓腸肌,或是有人要去抽脂,請你阻止他!(邱個雙標?)
差別在於,手術是否降低身體功能?
➤ 抽脂手術?同樣費用推薦去買教練課啦!
➤ 身體形象產業,在乎別人的眼光?
➤ 健身產業,到底是不是服務業?
➤ 邱個曾經是韓風紙片男?窄肩人夫?
➤ 建議:【建立新的目標】👍
➤ 要知道做決定之前,是否還有其他選項?
➤ 地球上有一群人,很強壯,也樂在其中。在乎自己的健康,不在乎別人的眼光。
➤ 好不好看?很容易觀念扭轉,常常變化。好不好用?則要用力訓練。
➤ 何博士文章【還有膽量愛自己嗎?】:https://lihi1.cc/XLEe8 👍
➤ 你真的不需要為自己的身體形象苦惱,不是健康問題的話,都很簡單。
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解封後防疫運動 在 志祺七七 X 圖文不符 Youtube 的最佳貼文
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【 受訪者頻道連結 】
DJ YIN - https://youtube.com/c/DJYin%E7%9B%88%E7%9B%88
螢光筆工作室 - www.youtube.com/channel/UC14udDPKJiJbfWX8Fglxi3w
#馬來西亞 #線上訪談
各節重點:
00:00 前導
00:21 開場
00:46 來賓自我介紹
01:02 馬來西亞的疫情狀況
01:47 會排擠到其他病患的醫療資源嗎?
02:32 會排擠到其他疾病的資源嗎?
03:53 馬來西亞政府跟醫護之間的關係是?
05:24 馬來西亞疫情嚴重與變種病毒傳入有關嗎?
06:23 制度的銜接會出現問題嗎?
07:50 馬來西亞過去有任何疫情相關經驗嗎?
09:21 你認為封城等措施有幫助到疫情控制嗎?
10:35 日常生活到多大的影響?
11:21 馬來西亞的白旗運動是在做什麼?
12:55 政府有提供哪些紓困或是振興經濟的方案嗎?
13:33 疫苗是足夠的嗎?
15:19 台灣政黨會因防疫措施引發爭論,馬來西亞也會有嗎?
17:05 馬來西亞首相換人,對這件事怎麼看?
18:24 你自己的生活有什麼改變嗎?
19:05 最後想跟觀眾分享
22:50 結語
【 製作團隊 】
|企劃:羊羊
|腳本:羊羊
|編輯:土龍
|剪輯後製:絲繡
|剪輯助理:珊珊
|演出:志祺、盈盈
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