【極速台北2021-馬拉松訓練營說明會】
活動連結：https://fb.me/e/OhZ852bO
#訓練不進則退
無法維持訓練連貫性是許多跑者停滯不前的原因，一旦停止跑步或降低訓練量，過去努力而來的成果會迅速地滑落。最大攝氧量、粒線體密度、血紅蛋白數量等，都會因為停止跑步迅速衰退。停止訓練四週運動表現下降多達25%。缺乏連貫性無法將過去累積的訓練成果延續到未來。
雖然不確定年底能不能有比賽，但跑者們依然要持續自我精進強化，為來年作準備。
#極速台北2021-馬拉松訓練營
【訓練規劃】
訓練時間：9/18～12/19 (共 13 週)
- 先修課程 (線上)：9/18 (六) 晚上 20:00～21:00
- 基礎期 (4週)：9/20～10/17
- 比賽前期 (6週)：10/18～11/28
- 比賽期 (3週)：11/29～12/19
【訓練課表】
◽️初階組：近三個月平均週跑量 15～30公里，或過去全馬成績 4:30 以外
◽️中階組：近三個月平均週跑量 30～60公里，或過去全馬成績 4:30～3:30
◽️進階組：近三個月平均週跑量 60公里以上，或過去全馬成績 3:30 以內
(更多極速台北2021介紹：https://irsports.kktix.cc/events/sctaipei2021)
針對目前的特殊時空背景，訓練營將所有室內課程搬到線上、並增加線上訓練模式，並在9/11晚上20:00 舉辦線上說明會。
#說明會重點
1. 訓練規劃
2. 訓練營方案：全方位 vs 線上訓練
3. 如何操作線上課表
4. Q&A
說明會連結：https://fb.me/e/OhZ852bO
特別推薦給想練跑卻擔心疫情，不知道該怎麼練的朋友們，歡迎上線找我聊聊喔! 😃
#IRSPORTS跑創運動
#極速訓練營
訓練不進則退 在 肌肉訓練如逆水行舟不進則退| By Linda 美魔女粉絲團| Facebook 的推薦與評價
肌肉訓練如逆水行舟不進則退. ... 單腳訓練更能讓你找到臀腿對的發力. 10月2日00:15 · 3,893 次播放. 房仲賢和其他843 位用户. ... <看更多>