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疫情還沒退燒，小小孩不敢帶出門，不能消耗體力，對全時照顧的媽咪來說，簡直是精力、體力、意志力與耐心的"強大考驗"啊...😭😭
幸好，想起之前到迪卡儂( Decathlon Taiwan )買的彈跳床，立馬叫碩爸組起來，碩碩看到後驚喜萬分，加上播放他最愛的ABC Dance Song，在彈跳床上邊跳邊用肢體比字母，整個跳到High到不行，晚上早早就睡覺啦！哈哈～
#迪卡儂彈跳床
#新冠肺炎不出門小孩也能宅在家放電
#訓練小Baby小腿核心肌群
#訓練小Baby肢體平衡身體控制力
#年紀太小的要陪在身旁注意安全
#ABC Dance Song 會跳得很High
Youtube搜尋關鍵字：ABC Dance
👪 小孩不放電，媽咪會倒店
做重量訓練也能兼顧親子互動，他開心，我也有訓練到身體。不過這個動作很危險，要確認好桶子的品質無虞，可以乘載15公斤以上才能試。
► Filming location (拍攝地點)：Taiwan Changhua 台灣彰化
► Filming Date (拍攝時間)：June 25, 2018
► Video equipment (錄影器材)：HTC U11
~重量訓練英文單字學習~
◎Muscles 肌肉◎
Core ➪核心肌群
Biceps ➩二頭肌
Triceps ➩三頭肌
Abdominal muscle ➩腹肌 (簡稱abs)
Six-pack abs ➩六塊腹肌
Firm abs ➩馬甲線
V-line abs ➩人魚線
Calf muscle ➩小腿肌群
Gluteus ➩臀大肌
Trapezius ➩斜方肌
◎Fitness equipment 健身器材◎
Dumbbells ➩啞鈴
Barbells ➩槓鈴
Bandgrip ➩握力器
Chestpull ➩彈簧擴展器
Treadmill ➩跑步機
Aero bike ➩有氧健身車
◎Workout moves 健身動作◎
Squat ➩深蹲
Push-up ➩俯地挺身
Sit-up ➩仰臥起坐
Crunch ➩卷腹
Reverse crunch ➩反向卷腹
Dead lift ➩硬舉
Hip extension ➩臀部伸展
Bench press ➩臥推
Lunge ➩跨步
Plank ➩棒式
Bridge ➩橋式
Lunges ➩弓箭步
Jumping jacks ➩開合跳
Burpee ➩波比跳
Pull-ups ➩引體向上
Aerobic exercise ➩有氧運動
Cardiovascular training ➩心肺適能訓練
Gym ➩健身房
Instructor ➩教練
Workout ➩健身
Warm up ➩暖身
Cool down ➩緩和運動
Stretching ➩伸展
Circuit training ➩循環運動
