☀️。習慣力。☀️
當我們感到愉悅時,
當下便形成了習慣。
選擇的原理很簡單————
選我們覺得愉快的。
當一項行動帶來的快樂程度,
總是高於神經系統的期望,
習慣便逐漸養成。
~作者~
從去年我就一直在買或借這種關於
「習慣」、「自律」的書,
因這對我實在太重要了。
我每養一個好習慣,
直到它發揮了功效都要10年。
閱讀和寫文都30年了,
煮菜煮到不用費心力,
也歷經10幾年了;
最近開始彈起琴來,
久沒練琴還可以彈的曲目,
都是當時練得最勤的。
我學琴前後歷經3位老師也10年了。
曾經讓我最感到厭煩的家務事,
在觀察婆婆媽媽的行為模式後
(媽媽和婆婆都是勤快的人),
再加上我對理想生活的嚮往,
在輪班生涯裡不停操練著,
竟然也經歷20年的練習,
我常冒著煮完菜、整理完家務後,
趕不及上班、常遲到的危險
花了些時間研讀這類的書是因為
我在運動和飲食上找到屬於自己的問題。
跑步健身飲食繼續操練著,
也邁入10年了。
因為對於健康和苗條展現出強烈的慾望,
這就是習慣力鍛鍊出來的獎勵。
再加上我面對中年危機的處理就是
利用「重複的動作」安撫自己的思緒,
因為重複動作跟儀式一樣,
具有撫慰特性。
習慣力是也是一條雙向道,
不但達成我們的目標,
也會變成我們的目標。
每次案子接不起來時,
我就會去運動,運動會讓我帶來好運,
這是真的,遇到好的案子和好的客人。
在看完這本書的同時,
我正訓練自己早睡,
11點前睡覺,我都會在3點時驚醒,
這是以前上特早班的後遺症。
#訓練早睡的方法曬太陽運動心率120以上
#踢掉心裡的絆腳石
#想好早起要做的事
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅NanaQ,也在其Youtube影片中提到,參考書籍 ⇊ 腦力全開:打破局限信念,加速學習,開啟無限人生新境界 http://bit.ly/jim_kwik 00:00 10億的早晨習慣是什麼?(Jim Kwik 1 billion dollar morning routine) 是來自一位大腦教練 jim kwik,之所以稱之為10億的早...
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訓練早睡 在 李得益-Iverson Facebook 的最佳解答
無論做什麼事情都要維持高度專注力!
有好精神輔助,讓我比賽、工作通通順利💪
我最近的新法寶 UNIQMAN B群+馬卡錠
維持好精神要帶👉 https://bit.ly/37QxzxD
認識我的人都知道我隨時隨地都可以睡😂
因為訓練早睡早起,要常常保持好精神蠻難的
所以才靠B群輔助我的身體~要稱讚一下它
難得有B群能真正在我體內奏效,給它拍拍手!
裡面有7大種類的維生素B群
還搭配帝王滋養聖品馬卡,果真讓我驚艷😳
我在每天早上5:30開交通車前先來一顆~
比賽時也會隨身攜帶補充,不夠專注就來一顆
(每天2顆就足夠了~多食無益呀!)
幫助我維持高度專注力,球都越打越起勁!
還好有B群+馬卡錠,讓我全力以赴面對挑戰💪
好精神的最強助攻 👉 https://bit.ly/37QxzxD
訓練早睡 在 朱咩 Facebook 的精選貼文
每次出遊
都是訓練 早睡早起的時候⋯
_
📍Bun Bun 棒棒
棒棒熱狗堡🌭️🌭️🌭️
炸蝦🍤跟乳酪雞🐔 好吃😋
這次一樣是家人找的店☺️☺️☺️
#bunbun棒棒 #yummy #yummyfood #台中#台中美食 #taiwan #taichung #台中早午餐
訓練早睡 在 NanaQ Youtube 的最佳貼文
參考書籍 ⇊
腦力全開:打破局限信念,加速學習,開啟無限人生新境界
http://bit.ly/jim_kwik
00:00 10億的早晨習慣是什麼?(Jim Kwik 1 billion dollar morning routine)
是來自一位大腦教練 jim kwik,之所以稱之為10億的早晨習慣是因為他是馬斯克(特斯拉執行長)的御用教練,而他手裡就握著多家市值超過10億美元的公司。我會想嘗試這套 morning routine 是因為 jim kwik 表示,我們人的大腦具有強大的可塑性,他能夠透過訓練來開發潛能,所以我很想體驗看看自己持續做三天能獲得什麼樣子的感受與變化。
00:39 10億的早晨習慣清單 ⇊
00:40 1. 早上 6 點起床
00:55 2. 回憶夢境
01:15 3. 整理床鋪
01:28 4. 喝一杯水
01:45 5. 用非慣用手刷牙
02:02 6. 冥想 10 分鐘
02:25 7. 10 分鐘高強度運動訓練
03:00 8. 洗冷水澡
03:56 9. 寫日記
04:13 10. 寫下 To-Feel List
04:40 11. 寫下 To-Do List
04:58 12. 寫下 To-Be List
05:12 13. 看書 20-30 分鐘
05:24 14. 自製一杯綠拿鐵
*可以根據喜好稍作調整,讓自己更適應身體的狀況,
*希望大家都能好好珍惜起床後的黃金1小時,替自己展開美好的一天。
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Music by HOAX - Moon Moon Baby - https://thmatc.co/?l=FC013CC8
Music by Wes Leslie - That's So Raven - https://thmatc.co/?l=AC6C8228
Music by Reggie San Miguel - Houndstooth - https://thmatc.co/?l=620601D3
Music by Citrus Avenue - Girl from Manu Bay - https://thmatc.co/?l=40F73271
#早晨習慣 #morningroutine
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訓練早睡 在 玉チャンネルTAMA CHANN Youtube 的最佳解答
SUBSCRIBE TAMA CHANN HERE- https://goo.gl/2Ow1zA
動画を視聴してくれてありがとうございます~
【SEE MORE...】
❤♐影片目的♐❤
【運動運動!!】
這算是訂閲5萬的特別企劃~
最近俺長肉了,一發不可收拾!!(氣pupu
也對與很久沒更新瘦身和舞蹈影片感到非常抱歉!
【同時也開始培養早睡早起的習慣】
瘦身減肥不是一輩子的事
生活習慣才是!
すみませんでした!!(跪
【企劃内容】
實測30天,每天一組運動到底可以【瘦多少】?
也希望大家一起參與哦~!
每天衹要10分鐘運動,注意飲食(偶爾大吃
實測結果差多少?
【實測時間 10/9 ~ 10/10】
https://goo.gl/wcMJ71
【找尋字幕組夥伴】
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訓練早睡 在 許睿光-《 光 》的殿堂 Youtube 的最佳解答
⭐️ 睿光談星座 下週01/05~01/11 星座運勢來囉~歡迎收看並多分享哦
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太陽走到了魔羯座,分別跟跟土星還有冥王星合相,土星是一顆象徵著責任感與壓力的行星,而冥王星則是象徵著極端的意志力或者極端的壓力,這時會發生兩種現象,一個是已經進化的還不錯的魔羯座或者土象星座的朋友們,能夠把危機化成轉機,在工作事業上得到一個新的突破,而對於一些還有很多過去的壓力尚未釋放的人來說,這段時間會讓人感到非常的煎熬,有種生不如死的感覺,土象星座的朋友在這段時間要努力的學習,並且增加自己的自信,才能夠化危機為轉機。
金星在天蠍座,火星從雙魚準備走到牡羊,這會讓水象星座包括天蠍、巨蟹、雙魚,維持著人際關係融洽,桃花朵朵的氛圍。
另外,象徵著溝通、交易、思考水星走到了魔羯,在過年前這段時間都是大家衝刺事業的時候,可以加把勁,把一些對於2019年的計畫拿出來好好的安排一下。
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運勢大旺
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●魔羯 ♑️ 積極奮鬥 成績傲人
●金牛 ♉️ 貴人相助 財運事業旺
●處女 ♍️ 投資戀愛 穩定進展
●雙魚 ♓️人際合作 交換資源
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運勢平穩
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●獅子 ♌️ 工作忙碌 表現出色
●射手 ♐️ 貴人帶旺 財運走強
●天蠍 ♏️ 長袖善舞 人際和諧
●水瓶 ♒️ 鴨子划水 等待時機
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要注意
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●牡羊 ♈️ 主管上司 感覺壓抑
●天秤 ♎️ 早睡早起 注意身體
●巨蟹 ♋️ 伴侶合夥 理性處理
●雙子 ♊️ 共同資源 小心處理
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➤加碼
財運最旺:射手 ♐️
桃花最旺:天蠍 ♏️
事業最旺:魔羯 ♑️
◤ 許睿光老師 ◢
人稱光老師,為「改造命運的專家」
螢光幕前,是大家熟知的占星塔羅專家
螢光幕後,是一個身心靈工作者,擅長解讀「星盤」,來看見個人生命藍圖,再以新時代的手法,來協助一個人克服生命難題 : 如釐清人生方向、釋放情緒障礙,以及工作、事業、財富、健康、愛情、伴侶、親子、成癮、家族業力、前世今生等種種課題。
十多年來,解讀過數千張星盤,療癒過上萬個案,開設各種工作坊,於兩岸三地培訓靈性療癒師數百人。為中國二級心理諮詢師,目前攻讀廣州華南師範大學心理學博士中。
提供「一對一個案」、「團體個案」、「企業訓練與演講」、「心靈課程」、「心靈諮詢師培訓課程」等。
更多資訊,請至:
▶官網:www.magic-healer.com
▶臉書:許睿光開運研究社
▶微信公眾號:搜尋「光的殿堂」
▶微博:搜尋「光的殿堂」
➤2019年 光老師線下課程 上半年課程規劃:
01/11-01/13 號( 三天) 香港站 新時代元辰轉運術養成班
03/01-03/03 號( 三天) 台北站 新時代元辰轉運術養成班
【課程諮詢、預約個案 】
阿宏:0929-111-466 (LINE: ahom1114、WeChat: ahom1114)
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安安
又2點多了
我是夜貓子個性
晚上精神比較好 可以想很多事
夜深人靜也比較專心
但是一直這麼晚睡真的很摧殘自己的皮膚
皮膚超暗沈 整個人像撒上一層灰
一邊敷面膜一邊熬夜這樣有解嗎嗚嗚嗚
QQQQ我該怎麼訓練自己早睡
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