下班了嗎,準備去運動了嗎?👊🏾👊🏽👊🏾
距離4/21 ELLE Run With Style 還有10天🏃🏼♀️🏃🏽🕶☀️,趁這幾天好天氣,不妨走出戶外跟我一起動一動,路跑前增加跑步肌力續航力,這幾天來鍛鍊體能來保持訓練,期待4/21跑的更好。別忘了記得要充份補水及防曬噢!
ELLE Taiwan
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Mizu Taiwan 美國極限運動水壺-總代理
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同時也有18部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#NFT #OurSong #Vibe 🔥 豪哥健美紀錄片,影片創作NFT發行!🔥 https://www.oursong.com/song-share-card/pglakwex 此影片創作的數位收藏,總共發行30份數位NFT(Vibe)版本。 歡迎您先下載OurSong APP,透過OurSon...
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訓練永不停止 在 咪咪愛運動 Mimi sparkle Facebook 的最佳解答
😻本週一起做訓練菜單🙌
🏳️🌈星期一&五
7分鐘居家翹屁X2 https://youtu.be/ZrMlAxjAOow
8分鐘高強度燃脂X2 https://youtu.be/1H6oNvjSa20
6分鐘腹肌撕裂者 https://youtu.be/87hz1S7dGSM
6分鐘瘦下腹 https://youtu.be/SLKv7X32xts
🏳️🌈星期三&日
瘦手臂 https://youtu.be/7ObqeYrwudA
美胸 https://youtu.be/EBgWUoGOTvc
緊背 https://youtu.be/4Y1z_-gEQPs
8分鐘高強度燃脂X2 https://youtu.be/1H6oNvjSa20
6分鐘細腰X2 https://youtu.be/0wm_7m1fbVA
🔴想要加強腹線條者可每日做6分鐘腹肌撕裂者 https://youtu.be/87hz1S7dGSM
為什麼咪咪開始做這種跟著做影片?因為很多人和咪咪說想要做影片的那些訓練但怕忘記動作,雖然說沒有局部減脂這件事🙅🏻♀️,但我是相信絕對有局部加強這件事🙆🏻♀️!因為之前在馬甲線塑型期,除了例行的健身房訓練,咪咪回家還會每天做一組腹肌撕裂者,雖然每天回家還要再做真的超累的😵,但效果真的非常好!!!!!!
我自己也很喜歡強度中高的跟著做影片👍,一方面休息時間有控制不會因為在家自己做就偷懶休息太久😝,手機在播影片也不會因為想一直滑就忘記繼續做下去🤣,而且會逼著自己跟著連續做完整隻影片,加上動作都已經幫忙整理好不用自己煩惱要做些什麼
一隻影片看起來連10分鐘都不到,但能持續做一個月我相信人人都也能看見有效果🙌,有千百種理由不想上健身房或沒時間出門做運動但卻又總是不滿意自己的身材?先從離開你的沙發和咪咪一天10分鐘開始吧😊
#adidas #adidasgirl #訓練永不停止 #我的美麗由我自己定義
訓練永不停止 在 咪咪愛運動 Mimi sparkle Facebook 的最讚貼文
😻本週一起做訓練菜單🙌
🏳️🌈星期一&五
7分鐘居家翹屁X2 https://youtu.be/ZrMlAxjAOow
8分鐘高強度燃脂X2 https://youtu.be/1H6oNvjSa20
6分鐘腹肌撕裂者 https://youtu.be/87hz1S7dGSM
6分鐘瘦下腹 https://youtu.be/SLKv7X32xts
🏳️🌈星期三&日
瘦手臂 https://youtu.be/7ObqeYrwudA
美胸 https://youtu.be/EBgWUoGOTvc
緊背 https://youtu.be/4Y1z_-gEQPs
8分鐘高強度燃脂X2 https://youtu.be/1H6oNvjSa20
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🔴想要加強腹線條者可每日做6分鐘腹肌撕裂者 https://youtu.be/87hz1S7dGSM
為什麼咪咪開始做這種跟著做影片?因為很多人和咪咪說想要做影片的那些訓練但怕忘記動作,雖然說沒有局部減脂這件事🙅🏻♀️,但我是相信絕對有局部加強這件事🙆🏻♀️!因為之前在馬甲線塑型期,除了例行的健身房訓練,咪咪回家還會每天做一組腹肌撕裂者,雖然每天回家還要再做真的超累的😵,但效果真的非常好!!!!!!
我自己也很喜歡強度中高的跟著做影片👍,一方面休息時間有控制不會因為在家自己做就偷懶休息太久😝,手機在播影片也不會因為想一直滑就忘記繼續做下去🤣,而且會逼著自己跟著連續做完整隻影片,加上動作都已經幫忙整理好不用自己煩惱要做些什麼
一隻影片看起來連10分鐘都不到,但能持續做一個月我相信人人都也能看見有效果🙌,有千百種理由不想上健身房或沒時間出門做運動但卻又總是不滿意自己的身材?先從離開你的沙發和咪咪一天10分鐘開始吧😊
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#NFT #OurSong #Vibe
🔥 豪哥健美紀錄片,影片創作NFT發行!🔥
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此影片創作的數位收藏,總共發行30份數位NFT(Vibe)版本。
歡迎您先下載OurSong APP,透過OurSong平台來收藏我們的創作,也是支持創作者的新時代方式之一,謝謝大家🙏🙏🙏
🔥什麼是 Vibe(NFT)?🔥
Vibe 是 OURSONG 上新型態且具互動性的區塊鏈數位收藏品,也就是 NFT:
NFT全名為 Non-Fungible Token,中文叫做「非同質化代幣」,簡單來說,它是創作者數位內容的「所有權證明」。意思是這個數位內容就算所有人都可以在任何地方查看它,但只有包含 NFT 的是經過創作者官方認證的。每一個 NFT 擁有專屬的數碼標記,因此每一個 NFT 都是獨一無二、互相無法替代的存在。它的每一筆交易,都會被紀錄在一個公開、去中心化,由所有人共同維護的區塊鏈資料庫上,NFT 的持有者也會被記錄,並且這個所有權是無法被篡改或是消失的。由於 OURSONG 上的 NFT 多了互動性,像是創作者可以透過它,提供藏家專屬的影音內容,或是邀請藏家進入專屬的 CLUB,所以被稱為 Vibe。
而一個 Vibe 包含了以下資訊及內容:
數位內容:封裝成 Vibe 的數位內容。
視覺藝術(封面):每一個 Vibe 都有一款藝術性的視覺呈現。這個視覺藝術由發行者設計並上傳到 OURSONG。
區塊鏈位址:若你持有的 Vibe 是透過區塊鏈發行,則每一個 Vibe 的交易及擁有者資訊,都會記錄在公開的區塊鏈上做為權益證明。
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#魔王 #許家豪 #健美
睽違10年,台灣健美傳奇三王之一【魔王 - 許家豪】2021年正式回歸舞台🔥🔥🔥
為了完成心願,重披戰袍,除了挑戰自己,這次更為了家人。豪哥戴著所有支持夥伴們的心念,煉成每天克服心魔的動力,化成每夜浸溼衣袖的汗水。拍攝期間,屢次豪哥表達想棄賽,備賽實在苦累痛喘,每次讓他持續完成訓練,是寶貝家人的美麗臉龐,與身邊伙伴的支持鼓勵。
每項運動都有他的極致美麗,也有難以置信的心酸辛勞與苦楚,除了Respect,還是Respect。健美運動除了身體的極致追尋,也朝向『美』的山頂狂奔。這座極美山頭的頂點,卻如地層擠壓板塊活動,不停不斷升高演進。而全世界的健美運動員,未曾停止攻頂。
這份無比感動與熱情,希望能透過豪哥的比賽紀錄片,分享給你。SBD台灣希望能盡全力,在我所能接觸的各項領域,勾勒出運動的美好。他們都是人生的縮影與體驗,富饒運動家精神,與永存的刻苦考驗。我都愛,小孩才做選擇,Love Always,邱個。
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影片SBD Taiwan版權所有,禁止搬運盜轉。
媒體聯繫 邱個:Chiou@sbdapparel.com.tw
訓練永不停止 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
#魔王 #許家豪 #健美
睽違10年,台灣健美傳奇三王之一【魔王 - 許家豪】2021年四月正式回歸健美舞台🔥
為了完成心願,重披戰袍。這次除了挑戰自己,更為了家人與朋友。豪哥戴著所有支持他的夥伴們的心念,煉成每天克服心魔的動力,化成每夜浸溼衣袖的汗水。
拍攝期間,屢次豪哥表達想棄賽,備賽實在苦累痛喘,而每次讓他持續完成組間訓練,是寶貝家人的美麗臉龐,與身邊伙伴們的支持鼓勵。
每項運動都有他的極致美麗,也有各種難以置信的心酸辛勞與苦楚,除了Respect,還是Respect。健美運動除了人體的極致追求,也朝向『美』的山頂狂奔。而這座極美山頭的頂點,卻如同地層板塊擠壓活動,不停不斷地升高演進。而全世界的健美運動員,未曾停止攻頂。
這份特殊的感動與熱情,希望能透過豪哥的比賽紀錄片,分享給你。
SBD台灣希望能盡全力,在各項我所能接觸的領域,勾勒出運動的美好。他們都是人生的縮影與體驗,富饒運動家精神,還有永存的刻苦考驗。我都愛,小孩才做選擇,Love Always, 邱個。
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正片:2021/5/11 20:00首映 👍
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#SBDTaiwan #邱個
訓練永不停止 在 A力地方媽媽 Youtube 的精選貼文
#屁股失蹤 #臀肌感受度練習 #找屁股
這一集強度不高,是來找屁股的!
前陣子在我的運動筆記裡聊到:
“我的屁股,就要變成海綿寶寶的臉了XD”
當然沒有這麼呱張,
只是最近,感覺跟我的屁股有點疏離;
在姨媽來轟炸的期間,
不再執行上一次分享的“循環訓練”(會暈想吐),
就來找找屁股,直擊腹部的腫脹感,
求屁肌,跟骨盆做一下連結~
影片裡我也聊到自己以前的媽媽臀,
當時不明白為什麼腰痠下背痛,
現在知道早一點發覺屁股失蹤,
也許當年就不用受這麼多罪了!!
rollin rollin rollin
就是一種永不停止的感覺,
也許這就是屁股長相”圓圓“的原因,
要一直滾,不能停,不然就一屁股債!
今天,讓骨盆幫幫忙,
我們來”綠臉桃蹤“🍑🍑
1.屁磨左右跨 (深蹲平移跨步)
2.墊上抬屁股 (墊上徒手臀舉)
3.單腿老師好 (坐姿單腳起立)
4.墊上行軍式 (抬肩單腳臀橋)
5.單腳刷腿毛 (俯彎單腿屈伸)
6.扶凳後驢踢 (俯彎後抬腿)
7.扶凳側驢踢 (俯彎側抬腿)
8.跨坐凳深蹲 (基本深蹲)
9.登階後步蹲 (登階加屈膝)
10.墊上海狗腰 (坐姿墊上抬腿)
😼影片為私人運動筆記分享,
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔!
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我是A力,運動是我的日常,廚房是我的療癒室,
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽,也在九彎十八拐的減脂路上迷過路,
如果妳也在學習,我會很開心在這裡見到妳~
這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
生活是一場接力賽,我們一起陰溝裡賞星星!
粉專:地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG:local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 A力地方媽媽
音樂資訊-
● ● ♪♫♪ ● ●
i do not own any of the music in this video
Music by Pick Patek - Skywards - https://thmatc.co/?l=7815EADC
Music by Eric Reprid - Blitz https://thmatc.co/?l=2F4B58E9
gzod & Neoni - The Revolution (Arc North Remix) [NCS Release]
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