73歲阿嬤健身成功記「我70多歲減掉27kg,你們也可以!」
【改變是努力來的】🍀「人生中的一切都是漸進的歷程。」#健身阿嬤 Joan說,沒有人可以一步登天,設計好一個逐步增強的訓練計畫表,連70的老阿嬤都能變成肌力傲人的健身達人,一般人也一定能辦到。邀請大家跟她一樣開創新人生👍!
「重訓不適合老年人」的想法也已經過時了,Joan分享,舉重訓練大幅改善了她的關節問題✅。花了兩年甩掉27公斤,體態變得結實,甚至擁有不輸年輕人的強壯背肌!
📌資料來源:Joan MacDonald
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訓練計畫表 在 早安健康 Facebook 的精選貼文
73歲阿嬤健身成功記「我70多歲減掉27kg,你們也可以!」
【改變是努力來的】🍀「人生中的一切都是漸進的歷程。」#健身阿嬤 Joan說,沒有人可以一步登天,設計好一個逐步增強的訓練計畫表,連70的老阿嬤都能變成肌力傲人的健身達人,一般人也一定能辦到。邀請大家跟她一樣開創新人生👍!
「重訓不適合老年人」的想法也已經過時了,Joan分享,舉重訓練大幅改善了她的關節問題✅。花了兩年甩掉27公斤,體態變得結實,甚至擁有不輸年輕人的強壯背肌!
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訓練計畫表 在 早安健康 Facebook 的最佳解答
73歲阿嬤健身成功記「我70多歲減掉27kg,你們也可以!」
【改變是努力來的】🍀「人生中的一切都是漸進的歷程。」#健身阿嬤 Joan說,沒有人可以一步登天,設計好一個逐步增強的訓練計畫表,連70的老阿嬤都能變成肌力傲人的健身達人,一般人也一定能辦到。邀請大家跟她一樣開創新人生👍!
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訓練計畫表 在 KCCC傑夫 Youtube 的精選貼文
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本集節目,由竹北【Level UP - 向上適應】贊助播出。
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日期:2021/11/14(日)
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地點:竹北市莊敬七街55號(Level Up 向上適應)
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兩人團報價NT$ 11600
【課程內容】
■孕期運動迷思破解 ■孕期運動的好處
■孕期生理變化 ■孕期運動安全須知
■各孕期的運動安排 ■孕期營養簡介
■孕期訓練動作分享與建議 ■產後回歸計畫與評估
■產後回歸常見困境
上午課程以學科課程為主,下午則包含學科課程、孕婦經驗分享,以及分組實作練習。學員需分組帶領不同孕期的孕婦進行肌力訓練指導,實際將學科課學習的知識應用於訓練中,並於訓練後進行團體報告、孕婦心得分享以及問題討論。
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#52 想瘦腿?切除小腿腓腸肌就好|想瘦腰?切除腎臟就好?【SBD怪獸Podcast】
➤ Delta病毒來襲?健身房業者有要倒霉了?
➤ 防疫為什麼都先停健身房/運動中心?
➤ 研究期刊指出,防疫封鎖反而是染疫的危險因子之一?Why?
➤ 肌肉是防疫部隊!儲備健康,肌力訓練很重要~
➤ 英國的疫情開放狀況,SBD英國的分享:疫苗有用
➤ 任何風穿草動就關閉運動中心?我們提出質疑會被獵巫.....
➤ 社會上的相對強勢產業讓人民變有錢,提高GDP。
健身產業讓人民變健康,提高SBD三項數字,卻是相對弱勢。
➤ 因疫情倒掉的健身房,真的是體質不好而被淘汰??可能只是資本的投資轉移....
➤ 健身房的防疫調整相對容易
➤ 蔡政府的居家運動,請大家在家做『仰臥起坐』?WTF?政策智庫/教育部.......無言薯條
➤ 邱個再說一遍:不要再做仰臥起坐了!NO!!!!!
➤ 肌力訓練 + 動態生活:讚的
➤ 肌肉量很重要,肌肉很寶貴!
➤ 因為覺得小腿太粗而去切除小腿肌肉的懺悔文分享:https://lihi1.cc/8pMIH
➤ 小腿腓腸肌肥大症候群?真的是一個疾病嗎?
➤ 異肢症?心理症狀|身體變形症 body dysmorphic disorder
➤ 到底發生了什麼事情,讓人們會想要去切除小腿?
➤ 何博士認識這麼多運動員,訓練這麼多專業選手,培訓這麼多體能教練,沒有人會嫌自己肌肉太多......
➤ 我想起來了,那個女生的新症狀叫做:【假胯寬】根本三小
➤ 有人切除小腿肌肉,相反的也有人隆腿,小腿填入矽膠灌大~
➤ 切除肌肉,就像是你叫長距離耐力運動員切除肺臟一樣.....
➤ 切除小腿肌肉,其他肌肉會代償回來,人體的自然代償機制。
➤ 主流媒體並沒有關注這件事情,是一件可怕的事實.......
➤ 身體形象的定義,必須是由自己來決定,並非是別人的眼光。
➤ 邱個雙標?!邱個覺得:
如果有人要去割雙眼皮,去整容,隆乳,打童顏針,請不要阻止他。
但如果有人要去割小腿腓腸肌,或是有人要去抽脂,請你阻止他!(邱個雙標?)
差別在於,手術是否降低身體功能?
➤ 抽脂手術?同樣費用推薦去買教練課啦!
➤ 身體形象產業,在乎別人的眼光?
➤ 健身產業,到底是不是服務業?
➤ 邱個曾經是韓風紙片男?窄肩人夫?
➤ 建議:【建立新的目標】👍
➤ 要知道做決定之前,是否還有其他選項?
➤ 地球上有一群人,很強壯,也樂在其中。在乎自己的健康,不在乎別人的眼光。
➤ 好不好看?很容易觀念扭轉,常常變化。好不好用?則要用力訓練。
➤ 何博士文章【還有膽量愛自己嗎?】:https://lihi1.cc/XLEe8 👍
➤ 你真的不需要為自己的身體形象苦惱,不是健康問題的話,都很簡單。
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2021 Jul 29 教育訓練規劃 · 1.標題: 例如2022xxx年度訓練計畫書 · 2.目的: · 3.年度訓練計畫架構: · 4.計劃階段或流程: · 5.訓練計畫總表: · 6.重點 ... ... <看更多>
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