住到青埔一週半,
終於東西都帶的比較齊了,
結束為期一週的微搬家,
正式搬可能要到十月底,
到時候就能在家中重訓有氧了。
來一個多禮拜,只有一天下午下過雨,
其他每天一早,
耀眼的陽光就迫不及待照進窗戶,
白天室內幾乎不用開燈。
終於兒子的課後課也差不多搞定了,
昨天下午終於跟他有閒可以去附近走走,
在日落前曬個太陽;
他作息也上軌道,昨天又恢復到
帶他做上半身及下半身運動,
希望他在我的負重及增強式訓練下,
體力、爆發力、彈跳力能夠變強,
以後就可以看他帥氣的運動!
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訓練 彈跳力 爆發力 在 Facebook 的最佳解答
在講到「奢侈品」之前,今天先來講「健身自由」。
1.超強的體能與超高的技術,可以自由選擇要從事舉重、爆發力、肌肥大、肌耐力等各式各樣的訓練項目。
2.偶爾放鬆聚餐小酌也不會變肥
3.因故有短時間無法運動,也不至於造成體能上巨大的衰退。
4.因故有長時間無法運動,體能與技術衰退是必然,但也能以很短的時間,恢復訓練,恢復以往的良好狀態。
5.有能力控制自己的健康狀態與體型,維持在一個良好狀態。
6.有著令人稱羨的狀態與成果,自己也能感到自信滿滿。
聽起來是不是很棒呢!越強大的能力,能夠擁有越多的選擇性,追求更大的效益。
但即便是歷史上最強大的奧運金牌運動員(最強的人類),也不是無所不能的。
1.還是會面臨嚴重運動受傷、訓練過度、心理壓力的窘境。
2.全世界最強壯的大力士,也無法深蹲1000公斤;彈跳力最好的田徑選手,也無法跳上兩層樓的高度。
3.不可能維持高強度的訓練連續24小時不用休息
4.不可能一天吃下無限的熱量與食物
所以還是回到「能力有限」的這個現實上。而且同時伴隨了代價與風險。
目前全世界最強的的健力運動員Vladislav Alhazov 創造的 1250 英磅( 570 公斤)深蹲,他有這個能力。但能否確定每次都能平安順利完成而不受傷呢?
但好消息是,一個能力越強的人,能夠承受更高的風險。Vladislav做400公斤受傷的機率可能還低於一個初學者深蹲80公斤受傷的機率。
所以再次強調,「自由」是能力與慾望的平衡取捨。
能力越強的人,越是知足感恩惜福的人,活得越幸福,也越自由。
€先生,一個健身(初學者),想練成跟阿諾一樣壯。超高的慾望卻沒有衡量自己的能力,每天埋頭苦練八小時,導致處多處肌肉拉傷,並且過度訓練過度疲勞;為了買補品花了大比例的生活費,導致沒錢吃正餐。
沒有衡量自身能力的過度追求,付出了遠超過收益的代價。得不償失。
不知不覺又講了這麼多,為了不造成讀者太大閱讀壓力,控制篇幅,明天再來講財務與健身上的「奢侈品」😋
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訓練 彈跳力 爆發力 在 謝嘉宸 Miya Hoshino Facebook 的最佳貼文
給我一點時間
讓我跳進你心裡...😚
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目前讓你們瞧瞧...
「上了兩週四堂課的我!!😎」
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