跟著 #Miya一首歌的時間 強力練 #腹肌、 #馬甲線
#中秋節 要練這首歌,才不會
每逢佳節胖一圈,月圓團圓肚肚圓😆😆😆
全身性的訓練
特別強化腹部核心肌群:腹直肌、腹內外斜肌
惱人的下腹也會很有感
手臂、肩膀也都會獲得強化訓練
當然,身體的平衡感與協調性也會獲得提高
中階訓練,初學者可以在平板式(plank)時,膝蓋落地作為替代動作
動作的名稱在畫面的右上角
早晚各練習1次或2次,再來跟我說說你練習的感受吧!
用一首「殺豬刀」殺去肚子上的肥油!
Enjoy!
歌曲:殺豬刀
詞:黃俊郎 曲:黃雨勳
唱:Miya夏米雅
同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過2,680的網紅單車小D揪愛騎,也在其Youtube影片中提到,嘿~據說端午節各位粽子搭配小D的宅家核心團練(上集)影片,抱肚笑開懷!☺ 下集主要是以【橋式訓練核心+收操拉筋】為主題,至於小D我呀!是否這輩子都是諧星命~整體核心狀況依然很慘!但我終究是那個打不死的蟑螂,我不會放棄的,有一天我會錄一部很屌的核心影片給你們看♡ ☺總結: 核心真的是急不得的訓練,要...
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早期發現、即時鍛鍊,每天花個幾分鐘就能在家輕鬆找回優雅體態!這一篇,讓我們針對「 手提包症候群」開始鍛煉吧!
訓練 腹部核心 肌 群 在 Facebook 的精選貼文
最近終於又能回到球隊、正常教學與訓練了!
窩在家裡兩個多月無法外出運動、感覺全身都快生鏽啦!
之前跟大家分享過疫情期間我都用什麼方式來維持肌肉訓練,現在因為教學相當忙碌,我一樣交給 #船井動力式肌肉刺激器,多達12組的全自動健身模式,腹部核心肌群、手臂、大腿、臀部都適用,力道夠深層、手感超真實、強力撼動全身肌肉,給你扎扎實實的深層鍛鍊!
前幾天在球隊的健身房、搭配健身器材鍛鍊一下,球員問我在用什麼產品~這麼酷!?順手幫我拍了視頻,就跟大家分享分享吧!看完有心動嗎?哈哈~
就是今天!!!
在MOMO有特別優惠的活動。想入手的人可以把握這檔喔,快去逛逛吧!https://reurl.cc/Gm3KvW
訓練 腹部核心 肌 群 在 單車小D揪愛騎 Youtube 的精選貼文
嘿~據說端午節各位粽子搭配小D的宅家核心團練(上集)影片,抱肚笑開懷!☺
下集主要是以【橋式訓練核心+收操拉筋】為主題,至於小D我呀!是否這輩子都是諧星命~整體核心狀況依然很慘!但我終究是那個打不死的蟑螂,我不會放棄的,有一天我會錄一部很屌的核心影片給你們看♡
☺總結:
核心真的是急不得的訓練,要有耐心每天做才會慢慢進步!
『居家防疫核心訓練計畫』紀錄自己的核心成長過程(笑)相信一點一滴慢慢的訓練終究會有些變化的!(應該喇~)
最後,還是有請各位大大用最低標的視角配宵夜觀看【小D的核心訓練影片】唷!
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我是小D愛騎單車、愛運動、愛流汗、喜歡用運動的方式旅遊!
將用「運動的方式記錄生活」分享運動的美好,運動讓人勇敢,運動的男孩很帥、女孩很美 ❤
揪愛騎單車、揪愛挑戰三鐵、揪愛滑雪
鐵人三項我被關門過、我不是最強,但我享受運動的過程,今天的你比昨天更厲害一點點就好了!你我都在生命的過程中,享受運動所帶給我們的歡樂^^
自行車騎遍全台各地大街小巷,紀錄小D的單車足跡,因為台灣真的好美,愛台灣這片寶島!開心自己出生在這美麗的福爾摩沙~
迪士尼動畫最愛的角色是花木蘭,堅持下去不放棄每個人都有無限的可能!
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訓練 腹部核心 肌 群 在 單車小D揪愛騎 Youtube 的最讚貼文
跟小D一樣快悶壞的請舉手🖐️你們多久沒運動了呢?底下開放『比久』😂
疫情趨緩後,我啊🐽還是想騎單車上武嶺、參加42K馬拉松賽事、挑戰鐵人三項🙏
面對這些運動核心訓練是非常重要的,😜避免出關後大家不認得本宮,決定給自己安排『居家防疫核心訓練計畫』紀錄自己的核心成長過程🎬相信一點一滴慢慢的訓練終究會有些變化的!
反正,即便到時候失敗,這陣子我也是有流到汗💦我一定是吃錯藥才如此真實的紀錄自己『慘烈的核心成長過程』🤦♀️總之,請各位用最低標的視角觀看,小D核心訓練gogo加油!
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訓練 腹部核心 肌 群 在 李4bunzlee Youtube 的最佳貼文
⚠️防疫在家硬起來EP2
腹部核心肌群訓練
要加強可以加啞鈴or水瓶重物
每次8-12下
休息30s
3組
腹部核心肌群(腹直肌 下腹 側腹)
1.俄羅斯轉體(下腹 側腹)
⚠️腳離地 地上有瑜珈墊更好
2.仰臥捲腹(腹直肌)
⚠️動作慢 要有上腹部緊繃感
3.雙腳抬腿(下腹)
⚠️上快下慢
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