關於 記得運動 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

小編中秋吃一個太飽
現在才發中秋🥮快樂😂
大家吃飽記得運動欸😎
#中秋節快樂 #美利達 #運動

#週日早安😉連假愉快💕
#月餅🥮烤肉好好吃😋但是熱量好高呀！不要吃太多月餅⛔️還要記得運動運動喔！
#健康過中秋

#市議員張桂綿關心您💗

你會喝便利商店奶茶嗎？
麥香蠻常被提到的
但其實後來也有好多款奶茶出現
有的茶味比較重、有的是奶味
這次整理了四款奶茶的熱量
和喝奶茶的建議
⠀⠀
熱量看這邊👇
⚠麥香 600ml：250卡
⚠午後の紅茶 500ml：190卡
⚠特上奶茶 550ml：183.6卡
⚠立頓 535ml：150卡
⠀⠀
🙋‍♀️喝完可以怎麼做會更健康？
⭕有喝奶茶那天減少澱粉攝取量
⭕喝完的隔天可以來點酪梨或堅果補充好油
⭕下次自煮紅茶+鮮奶
⭕喝完當天記得運動

#男性女乳 #Gynecomastia #注意事項

你知道有2/3的男生有男性女乳嗎？這個數據是不是讓人覺得很驚訝，但其實很多男生在青春期都會有 男性女乳(Gynecomastia) 的問題，只是影響的時間長短差別。這次剛好有機會陪剛動完手術的朋友一起去醫美回診，順便來幫大家解答一些好奇的問題...到底男性女乳手術要花多少錢呢？還有分享給大家自我檢測是否有男性女乳的方法，只需要用到兩根指頭就可以了！
最後還會分享給大家這次新品XiUPER彈力帶的拍攝幕後花絮，從早上10點...一路狂拍6個小時，到底我們是怎麼拍出美美的照片的呢？

【重點】
0: 00 本集預告
0:17 開場
1:04 男性女乳手術回診步驟
1:13 Q&A時間（價格、醫美vs健保、術後恢復）
2:29 2種男性女乳的自我檢測法
3:53 Ashlee去打AZ疫苗啦
5:35 新品XiUPER彈力帶拍攝的幕後花絮

購買最新產品 XiUPER彈力帶👉🏻https://bit.ly/3EkewuS

#醫學知識 #價格 #重訓
-
📍 待在家防疫的時候，也要記得運動長肌肌
👉🏻https://bit.ly/2Z1MMuW

📍抓緊夏天的尾巴，準備變身計畫！
👉🏻https://bit.ly/3nHukBZ

📍想看更多Ashlee的課程、產品、文章
👉🏻https://bit.ly/3Cifw0J
-
更多影片 ：
✨新手一定要避免的4大錯誤觀念！https://youtu.be/9zvef4qHCn4
✨一條彈力帶搞定女生最怕的6大問題 https://youtu.be/_RWWiwVAIxI
✨最有效的蜜桃臀訓練｜沒練臀中肌害妳屁股超級塌...https://youtu.be/9oInnuksZqA
✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動｜在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
-
快來追蹤我：
✨官網 👉🏻 https://ashleexiu.com
✨ IG_Ashlee 👉🏻 https://goo.gl/m5Ro8b
✨ FB_Ashlee 👉🏻 http://bit.ly/39BZobY
✨ Weibo 👉🏻 http://weibo.com/ashleexiu/

#臀部訓練 #翹臀 #微笑線

XiUPER彈力帶開賣摟👉🏻https://bit.ly/3naOnIS
現在購買 XiUPER彈力帶 你可以得到：
✅ 4條不同磅數的彈力帶
✅ 1條專用熱身帶
✅ 專屬電子書（超過30個動作教學）
✅ 一週訓練菜單
✅ 蜜桃絨收納袋
✅ 3堂線上教練指導課（早買早卡位）

很多女生花了很多時間在練臀，不知道為什麼臀型好像離完美總是還差一點點！但...妳真的了解妳的屁股嗎？其實臀部有3塊肌肉 臀大肌、臀中肌、臀小肌，而且每一塊都會影響到妳的臀型，練錯可就糟糕啦😭
所以今天我就要來分享練臀前必學的知識，到底臀肌要怎麼練才可以打造出完美的立體蜜桃臀，還有臀神Bret Contreras分享的高效練臀小秘訣！

【重點】
0:00 本集預告＋快樂Q&A時間
0:36 開場
1:39 臀大肌介紹－微笑線的關鍵
2:51 臀中肌介紹－3D翹臀的關鍵
3:18 臀小肌介紹－完美蜜桃臀的最後拼圖
3:43 測看看妳的臀中肌夠不夠
4:15 為什麼要漸進性超負荷＋彈力帶翹臀圈
5:09 訓練下臀推薦動作
5:54 訓練上臀推薦動作
7:24 訓練全臀推薦動作
8:07 臀神Bret Contreras分享的高效練臀小秘訣
9:18 隱藏版的超好禮物資訊在這裡

想買 Inbody家用版體脂機 H20B，折扣碼【Ashleeinbody】👉🏻
https://pulling.page.link/ashlee_regular

#新手必學 #健身 #重訓 #彈力帶 #改善臀型 #蜜桃臀 #臀大肌 #臀中肌 #臀小肌
-
📍 待在家防疫的時候，也要記得運動長肌肌
👉🏻https://bit.ly/3hzb6eb

📍不能讓尚氣專美於前！我們要當神力女超人
👉🏻https://bit.ly/3nhvQuf

📍想看更多Ashlee的課程、產品、文章
👉🏻https://bit.ly/3hi5wwy
-
更多影片 ：
✨新手一定要避免的4大錯誤觀念！https://youtu.be/9zvef4qHCn4
✨一條彈力帶搞定女生最怕的6大問題 https://youtu.be/_RWWiwVAIxI
✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動｜在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
-
快來追蹤我：
✨官網 👉🏻 https://ashleexiu.com
✨ IG_Ashlee 👉🏻 https://goo.gl/m5Ro8b
✨ FB_Ashlee 👉🏻 http://bit.ly/39BZobY
✨ Weibo 👉🏻 http://weibo.com/ashleexiu/

#適合初學者的居家運動 上線👐🥰

拍這系列是因為有很多沒有運動基礎的人來詢問：「防疫期間有什麼在家可以學會的簡單運動」、「想站起來動一動、沒有健身概念、很怕受傷」等等的，所以想看教學～

記得運動前還是暖身一下、動動關節唷！

✅後點10下+側邊擺動10下 X2
✅後弓箭步10下
記得左右邊都要做唷！

有任何問題可以留言給我

#歡迎分享