推薦好書。運動，真的可以改變人生，包含身與心。想要變得更聰明、更快樂，那就出門走走、跑跑，動起來就對了。
內容簡介
★熱銷50萬本以上，風靡瑞典的超級暢銷書！
★世界級研究者的傾力之作，全球 16國搶購版權！
★與《真確》作者漢斯．羅斯林齊名的瑞典重量級作家！
★洛桑加參、許瑞云、謝伯讓──快樂推薦！
本書以振奮人心且又充滿遠見的方式，使針對大腦的運動科學實用內容，獲得大家的關注。我誠心推薦！――國際奧委會醫學委員會委員暨運動生理學家 卡爾・桑德伯格
如何讓人的各項能力得到最佳發展？
如何在充滿挑戰的生活中找回快樂？
如何減緩老化並提升智力？
如何發揮大腦隱藏的力量？
世界級研究者首度公開，
讓你更健康、更幸福、更充滿活力的生命升級處方！
我們邁出的每一步，都可以改變自我、穩定情緒、擁抱健康，
更能有效提升智力、注意力、記憶力、創造力等各方面的表現！
多次贏得健康大獎、
廣播節目超過1/5瑞典人口收聽，甚至播出時街頭都為之短暫淨空、
在諾貝爾生醫獎頒發單位「卡羅琳醫學大學」接受培訓、
發表2000篇以上醫學論文的世界級研究者暨瑞典國民醫師安德斯・韓森，
透過精實的科學研究告訴你：
◆想緩解壓力，20分鐘的有氧運動比重訓更有效
◆要對抗焦慮，可以每週運動到筋疲力盡一次
◆提升專注力，最好早上運動
◆消除憂鬱症，每天散步30分鐘就能讓心情變好
◆增進記憶力，散步或輕鬆慢跑就行
◆發展創造力，跑步最有效
◆減緩衰老化，每週走路2.5個小時能達成
韓森醫師從腦科學和心理學的角度，告訴讀者能夠對大腦產生巨大影響的機制，並提供臨床的實際案例和實做的「處方箋」，讓我們簡簡單單就能快樂地進行生命升級！
各界盛讚
・謝伯讓（臺大心理系副教授、《大腦簡史》作者）
・洛桑加參（洛桑預防醫學集團創辦人）
我常勸病人，你快樂活一天，等於賺到一天。但多數人很難真正開心起來。現在，問題輕鬆解決了，獲得快樂的方法不再是祕密，處方詳錄於書中。教人如何動得更有意義也更健康，又怎樣透過運動令人壓力釋放、注意力集中，甚至連創造力都更出色。這些不用吃藥、沒有副作用的好方法，我希望大家都能趕快學起來。
・許瑞云（花蓮慈濟醫院能量醫學中心主任）
越來越多人受憂鬱、健忘、焦慮、過動、失智、無法專注⋯⋯等問題困擾，有些人即使求助專業醫療，也未必能夠得到改善，如果有一種簡單又保證有效，而且還完全免費的方法，可以讓大腦變年輕，同時提高創作力、耐受力、注意力以及智力，還能幫助情緒穩定，甚至讓人變得快樂，這樣的仙丹妙藥，應該會讓所有人趨之若鶩吧！
這樣的「藥」既然免費，自然無利可圖，因此不會有人願意投入經費研究，更不會投入資源為這樣的「藥」大肆宣傳做廣告，以至於這麼棒的「藥」，至今仍然鮮為人知，連被提及的機會都很少，更別說受到重視，成為主流意見。
很感謝本書作者安德斯．韓森醫師，投入畢生精力，研究人類的大腦，除了發表兩千多篇醫學文章，更致力於幫助更多人重獲身心健康，本書是一本非常值得推廣的好書！
作者給的藥方非常簡單，但背後所投入的研究和心血不容小覷，容我在此賣個關子，邀請大家好好研讀這本書，以真正了解如何鍛鍊並保護自己寶貴的大腦及身體！
・克里斯特．庫斯特維克（《瑞典日報》總編輯）
就像《真確》作者漢斯．羅斯林對於世界的數據富有教育性一樣，韓森談論影響我們大腦事物的研究，也同樣具有教育意義。
・卡爾・桑德伯格（國際奧委會醫學委員會委員暨運動生理學家）
本書以振奮人心且又充滿遠見的方式，使針對大腦的運動科學內容獲得大家的關注。我誠心推薦！
・馬丁．勞倫佐（Spotify 共同創辦人）
讀來特別有趣又激勵人心！身為企業家，我特別對運動如何增加創造力感興趣。
・《Women's Health》雜誌
很少有本書對成人教育和公共衛生如此重要。安德斯．韓森具有罕見能力，能以輕鬆且令人愉悅的方式交流科學知識。
・瑞典體育畫報《Aftonbladet》
大眾科學內容這樣寫，超棒的！
各國讀者強力推薦
・寫得很好、很有趣。但最重要的是非常激勵人！──瑞典讀者
・非常好讀！不管你幾歲，都能讀得懂！──瑞典讀者
・非常重要的信息，也寫得很好。──瑞典讀者
・寫得很棒！各種科學研究也以非常容易理解的方式呈現。看完後，我決定要開始運動了！──瑞典讀者
・多棒的書啊！我深深為作者針對奇妙大腦的敘述方式而著迷。我建議大家買紙本書，才方便你畫重點！強烈推薦！──瑞典讀者
・看完這本書後，我們現在每週都會外出快走3次，每次50分鐘！──瑞典讀者
・我發現這本書非常有用。而且非常鼓舞我的是，原來這麼簡單的事情可能如此有效。──美國讀者
・這本書經過深入研究才提供如此透澈的內容。買這本書，就等於你為自己的健康進行投資！──美國讀者
・這麼複雜的主題，居然可以用如此輕鬆易懂的方式闡述！──美國讀者
・充滿力量的一本書！滿是絕佳的資訊！──美國讀者
・我買這本書送給家人，現在他們已經開始每天運動了。──美國讀者
・如果我可以決定的話，全世界每個18歲左右的人都應該讀這本書。它以易於理解的語言解釋大腦的運作原理，以及我們如何受益於運動。我決定遵循漢森醫師所寫的內容，改變生活的方式！──美國讀者
・原來智力訓練之類的常規大腦訓練方法，居然無法有效提升大腦的力量。這令我非常驚訝！看了這本書後，我希望將來能養成運動習慣！──日本讀者
・基於科學數據，提供清晰而具體的解釋這一點很棒！而且這本書很好讀，也和過於學術的研究書籍和專業書籍不同。──日本讀者
・因為對運動總是只有三分鐘熱度，所以買入這本書，希望能制訂更加系統化、更科學的運動計畫。發現運動不僅對大腦有好處，更對整個身體都好。──韓國讀者
博客來：
https://www.books.com.tw/products/0010855828
許瑞云 畫8 在 許瑞云醫師身心靈養生法 的推薦與評價
1. 心情不好可在胸口畫8嗎？正8還是橫的8？ 答：可以，畫橫的8 （∞），也可以畫❤️心 · 2. 要畫很多次嗎？ 答：隨意，畫到自己覺得舒服就好，可以配合喜歡 ... ... <看更多>