我的產後一週月子餐(?)紀錄
這次因為疫情關係沒辦法回台灣享受月子中心,其實早已做好心理準備要靠自己「克難」坐月子了,結果還是比我心理預期的下修非常多。
本來預計讓奶爸顧大夜場,白天可以照常煮三餐給我補身體。沒想到,沒有後援的月子真的超難的。出院後的第一週,我已經回乳房專科門診兩次,週四回去換藥醫生看到我生產期間爆出的新腫塊太大了,馬上幫我緊急安排週五照超音波,也順利在週五的超音波中用針頭穿刺,抽出了15cc的膿,真的很感動。
產後第一週就連續兩天都出門了,週四我還叫得到Uber,來回都搭計程車進市區,沒什麼吹到風。週五的時間遇到上班時間,外面飄著風和細雨,根本叫不到車,我怕來不及趕緊跳上公車到地鐵站。於是我就在生產後第七天,走路搭地鐵去醫院回診了,一路上我忐忑不安想說萬一撕裂傷出血怎麼辦?萬一「著頭風」怎麼辦?萬一早上吃類固醇跟中藥交錯怎麼辦?越想越不安感緊打給中醫師妹妹。
她說:「沒關係啦,反正妳都是必須要出門回診的,妳一直擔心,對妳身體沒什麼好處,以前的婦女都生完就下田了😂😂😂」她還說:「類固醇被叫美國仙丹不是假的,只是整體療程會拉長,西醫讓妳吃就試試看吧!」
有了中醫觀點的「安慰」後,我就寬心不少,於是再加碼搭地鐵到中國城去抓新的水藥,剛好遇到駐站中醫有空檔,我就等了一下,順便給他把脈問診和針灸治療。針灸的過程中,頭皮上和眉心那幾針讓我真的放鬆很多,腳的梳理肝氣也讓我整個人感覺舒服不少,就在診間睡著了40分鐘。
臨走的時候,他還交代我一定要放鬆心情,心情對身體的摧毀是比「沒有做好月子」更可怕的。
回家的路上,我想著這一週我的月子餐也是吃的不是很「傳統」,連個熱湯都喝不到。上一胎在月子中心吃超好,但這一胎沒有月子中心就只能克難,在醫院頭三天就跟著醫院的西餐伙食吃。盼望回家後能有好吃的月子餐,沒想到回到家後,也沒吃好。
奶爸因為半夜那場都要跟嫩嬰搏鬥沒辦法睡,白天只能趁空檔補眠一兩小時,他下午帶娜娜新學校的新生適應課程兩小時,來回後,剩餘時間就是各種洗奶瓶洗衣服和整理家裡,沒辦法好好煮飯。
前天我終於受不了,一次訂三天份的台式便當放冰箱備用,晚上開始就能好好吃飯了,如果好吃就會在剩下的月子期間全部外包訂外送便當。再請奶爸燉湯補足湯品部分,不然這一週吃下來,完全沒有補身體也沒有足夠營養,我沒有哺乳也瘦超快(意外好處?)
結論就是,心理準備做了那麼久,沒想到還是一直需要不斷下修自己的期望。照顧嫩嬰雖然有第一胎經驗,但沒想到因為資源不同,兩胎的經驗還是如此不同,只能說當媽媽真的不容易啊!
#海外產婦加油
#沒有坐月子感覺的居家月子生活日記
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同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅果籽,也在其Youtube影片中提到,長期血壓高會誘發各種的慢性疾病,如心血管疾病、腎病等。在中醫角度,高血壓對身體會否構成危險?註冊中醫師周家敏表示高血壓只反映身體各功能受影響,會引致各種病症,如頭暈、頭痛。 周醫師指,大部份高血壓患者毫無症狀,但從脈象可見多偏弦細,舌頭也會呈偏紅色。高血壓與心、肝和腎有密切的關連;心主血脈,心氣血...
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520結婚紀念日 之 七年之癢安全下莊?
七年前的今天是我和奶爸登記結婚的日子,是說後續我們辦了三場婚禮,新竹婆家場、澎湖娘家場、台北我們自己的場,公婆本來還要我們去金門辦一場!
台北場辦完隔天我就和奶爸去巴厘島度蜜月,蜜月回來奶爸就獨自搭機到倫敦開啟他碩士班的Pre-sessional 課程,我則是等到九月博班開學才和他在倫敦合體。
這一待,就在倫敦待了七年,從學生簽證轉換到創業簽證,終於熬到快拿永居了(雀躍)!
扯遠了,話說回來,這七年真的是感覺時光飛逝,除了「身體變老容易累」以外,真的是數年如一日,我們兩夫妻就這樣在只有彼此可以依靠的關係中,相知相惜的度過了這些日子。
這週一我半夜三點頭痛醒,奶爸幫我按摩到我睡回去,雖然技術不好但看他也是按到手快斷,週二我因為睡不好繼續頭痛,在辦公室上班只能用五十趴腦力整天狂擦薄荷精油,同事都說只要問到薄荷味就是代表Ines出沒。(老人味代表?)
主管和同事都叫我一定要去按摩,沒想到英國人也很愛按摩。加上我吃了許多中西藥都無法治這次孕期的習慣性頭痛,我中醫師妹妹推測我真的是因為姿勢長期不良、頸部緊繃造成,睡覺睡到一半會整個頭頸緊繃到痛醒,特別交代我要做一連串頸部拉筋運動,但我就是擺爛,週二上班時午餐時間,在同事的慫恿下,打開了久違的到府服務的按摩App,叫了專業的孕婦按摩。
按摩師提早十五分鐘到,自己帶行動按摩床來,酒精消毒、洗手、戴口罩、放音樂、點孕婦適合的精油,八點整我躺上去一路享受到九點半,全程都是側躺的,連孕肚也會用特殊的手法帶過,肩頸頭按完後我感覺我肩膀終於「掉下去」了,頭痛也好多了。大推居家按摩App-Urban Massage 沒有一次失望過!
週四週五都固定休年假的我,今天賺到一整天可以跟奶爸約會的機會,結果我睡醒的時候已經十一點了,奶爸早就出門去愛馬仕巡水田了,抱得一顆Lindy 26。想到這裡,就覺得我們夫妻的來到倫敦打拼唸書創業的這一路真的很神奇,在這個有紀念價值的日子中,真的是能靜靜的陪伴彼此,一起吃點自己愛吃的就好了,當然奶爸說倉庫內隨便自己選一顆包,也是有心了!
圖為緬懷七年前的身材回不去了😭
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註冊中醫師課程 在 註冊營養師Gloria - Nutri Life Facebook 的最佳解答
好消息!「食物性味表」出爐啦!🥳
內容由資深註冊中醫師何慧潔提供,將食物細分「寒、涼、平、溫、熱」,等大家可以根據自己嘅體質,去選擇適合嘅食物~
何醫師就係同我出《瘦身,也會補身》嘅作者,當年我哋認為中醫和西方營養可以互補不足,相輔相成,就一齊寫咗本書。我之前修讀兩個香港大學專業進修學院嘅中醫課程,但何醫師教我嘅實踐理論更多更多!
試過有高血壓會員,我建議佢飲高鉀質嘅蕃茄西芹薯仔蔬菜湯,點知佢竟然有啲頭暈!佢睇咗中醫,原來佢好「虛」,受唔到寒涼蔬菜⋯結果我問咗何醫師,轉用平和嘅豆豆湯,佢飲完就覺得好舒服,而且血壓同體重都有改善;
今年亦試過有會員經何醫師診斷為「血虛」,結果我哋中西角度幫佢補血,結果缺鐵性貧血都好了,減少頭暈疲倦嘅情況!有濕疹和經痛嘅會員,經何醫師調理後,加上均衡有營養嘅飲食,健康狀況都有大大改善!
平時好多減肥三高會員,都曾經諮詢過中醫師,話佢哋唔食得寒涼或者燥熱食物。尤其是女性經期前後、準備懷孕(暖宮)、懷孕及坐月期間,都有可能有飲食限制。
依家有呢張「食物性味表」,同埋健康食譜,我哋幾個註冊營養師就可以根據呢啲資料,再為會員安排適合嘅食物,度身訂造健康餐單。 而且我哋都將啲蔬菜分咗高糖同低糖~ 會員亦可參考食用份量。所以再次感謝何醫師慷慨地分享佢嘅知識,希望我哋幫到大家更多更多❤️
每個會員都可以攞一張,記住同你營養師攞啦!
#中西合璧 #註冊中醫師 #註冊營養師
#每人都有不同的營養和飲食需要 #瘦身也要補身
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長期血壓高會誘發各種的慢性疾病,如心血管疾病、腎病等。在中醫角度,高血壓對身體會否構成危險?註冊中醫師周家敏表示高血壓只反映身體各功能受影響,會引致各種病症,如頭暈、頭痛。
周醫師指,大部份高血壓患者毫無症狀,但從脈象可見多偏弦細,舌頭也會呈偏紅色。高血壓與心、肝和腎有密切的關連;心主血脈,心氣血調和才能令血壓平穩;而肝氣不暢、令肝的調節氣機功能失調;如肝腎陰虛,令體內的陽氣不能斂藏,讓氣血湧至頭部。以上的情況,也有機會導致血壓升高。
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政府放寬戶外運動和郊野公園範圍內不需佩戴口罩,相信香港山頭又會再次被逼爆。雖然8月初已立秋,但陽光還是如此猛,準備出外曬太陽時,原來部份人容易誘發日光性皮炎。
日光性皮炎指皮膚對陽光或紫外光出現過敏反應,暴露在陽光底下的部位會出現紅斑、痕癢、水泡,嚴重者甚至會發熱、頭痛、心悸乏力、噁心等。普遍患者因為短時間接觸大量的紫外光或是長時間暴曬而發作,一般在曬後兩至三天,便是發病的高峰期。註冊中醫師曾偉恒特別提到:「有患者誤以為是濕疹,但其實沒有被暴曬的皮膚是不會發作的,這點可作為參考鑒別。」
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踏入8月,暑氣未散。這種天氣出汗當然少不免,但如果汗水又臭又黃,就十分擾人。註冊中醫師梁尹倩表示進食油膩、辛辣或煎炸食物,以及濕熱會引致出汗有臭味,須從飲食上作出調理。
多汗主要有自汗和盜汗兩種情況,分別出現於各種體質。氣虛人士較容易有自汗的情況,主要是因氣虛、肺氣不足時,皮膚內的毛孔鬆散,促使汗大量排出。當中,伴隨的症狀有反覆感冒、怕風和容易疲倦。但如果排出的汗有臭味兼呈黃色,則是肝火盛或濕熱症狀所致的自汗。另外,盜汗是指睡覺時出汗的情況,熬夜或陰虛體質的人士最為常見。出汗之餘,伴隨的症狀還有五心煩熱、臉部泛紅、口乾和大便偏硬等。
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