Search
買沙發必看！台北客製化沙發推薦👉 https://bit.ly/沙發先生家居台北內湖館
-
不知道你是否跟我一樣，每天工作累的要命，回到家癱在沙發上，什麼都不做的盡情耍廢，真的很放鬆
✔想要有舒適的居家生活
✔客廳有個好沙發真的很重要
『 沙發先生家居 』：
顛覆一般人對傳統沙發印象，各種機能性沙發，不只能調整椅墊、椅背，還能搖身一變成為沙發床，甚至還有提供客製化服務哦
沙發先生家居
營業時間：11:00-20:00
預約電話：0989-186-937
地址：內湖區南京東路六段368巷28號2樓
沙發先生家居官網👉https://www.mrsofa.com.tw/
沙發先生家居ＦＢ👉沙發先生家居
開學前的最後一個週末
臉書上已經看到很多朋友開始到戶外走走
趁著好天氣，我們也來羅運散步、曬曬太陽
久違的放風時間實在太開心惹
在家關了那麼久，終於能出來騎車透氣
雖然還是不敢戲水，但已經很滿足很滿足了
做好防疫，口罩戴好戴滿滿就對了>_______<
話說甯的滑步腳踏車差不多要退役了😭
今天帶去腳踏車行請老闆幫我們調整椅墊高度
結果老闆說這已是最高極限，不能再上調會危險
接下來就得換大台的腳踏車才行………..
現場大約看了一下
有細輪、粗輪、20吋、24吋…..等
想問大家都是怎麼挑選的？
有推薦的兒童腳踏車嗎？？？
#升小一前的最後一個週末 #羅東運動公園🍃🍂 🚴🏻♀️
【教育訓練、全面改革】 Part.1
.
對於教練的術科考試，有了新的想法及作法
這樣的作法，更可以確保【教練的專業 及 團隊的素質】
.
過去到現在，我其實一直對教練的認證有個想法，但礙於我以前一直不是教育訓練部門，而是現場教練主管。
所以我主要的工作，是在於團隊上的績效管理為主要。
在我最一開始學習，如何當一位教練時候，除了具備專業之外，接著就是如何銷售。
（原因很簡單，連職場都無法生存時候，就別談專業了，所以必須要先有生存的力量）
但那時在學習時候，發現跟會員談專業時候，他們的表情很迷茫，因為沒有實際的案例或照片，所以當你在說的天花亂墜時候，其實他們大部份聽不太懂。
而那時學到：
一、把案例或照片拿出來
二、把動機及故事說出來
三、把階段及時間標出來
四、把調整及訓練排出來
五、把預估及效益設目標
原來不僅專業要學
還要用生活去比喻
再將專業流程階段
同時紀錄身體變化
讓我學到不只是專業，還有流程系統化，就讓我想到一句話，以前國小或國中老師說的（學體育，都是不愛念書的）
完全打破我的觀念，原來教人要懂的把 【運動流程系統化】 ，而不是死操活操，體力好就好。
=====【Part 1】=====
這也是我對專業有了不同的刺激與想法。
而我們都很清楚，更項器材的教學不同。
自已也考過證照，考試的時候考個兩台，就可以過了，讓我不經懷疑，這樣的教學真的會嗎？
.
.
所以我改變了幾個，【考試方法】
【一】、測驗時候：一個動作
⓪訓練之前，關節在這動作的位置（關節要定位，身體要先做哪些）
EX：訓練二頭時候，肩膀要先外旋固定住，然後手腕保持中立
（如何做肩膀內、外旋，如何做手腕保持中立）
.
.
⓪不一次說完，要分批說（因為通常說完，會員又忘了）
EX：我們做器材二頭彎舉時候，先調整椅墊到腹部上段靠住手撐，然後調整重量，接著要做動作時候先站起來，抓住握把，使肩、肘、腕固定住一條線，接著把手肘彎曲約90度，再用身體帶動重量起來，才不會在一開始就覺得壓力很大而受傷，接著坐下來時，軀幹穩定，肩胛收好，動作上來時候頭不要幌動，手腕不要彎曲，下去的時候，身體不要被重量帶開肩胛，用二頭去承受，然後做完時候，手臂彎曲90度，手肘靠住手撐墊，然後站起來身體靠前，將器材慢慢放下。
（說完的時候，如果會員全部記得，並且都不用調整，那可以這樣做，但很顯然的不是，他們會忘，所以與其這樣，倒不如一個一個逐項說明，並且調整，這樣會來的更好）
.
.
⓪解說時候，隨時停頓調整，並且一個調整熟悉，再調整另一個（才不會一下說這個，一下說那個，會員不知做哪個）
EX：一下壓肩、一下手腕跑掉了、一下二頭出力不平均，（這三個調整的方式都不一樣）
為何會聳肩：可能肩胛沒做過控制訓練，可能二頭的力量不夠導致代償，可能上斜方肌太緊一直拉住，可能手肘放的太前面導致肩胛外開上提，可能離心訓練太重承受不住，可能坐的位置太後面導致身體前傾而難度提高。 （好幾種可能性）
.
.
手腕跑掉了：可能手腕沒受過個別訓練，可能力量的分配不對，可能上來的時二頭彎不進來卻一直想拉進來導致手腕跑掉
.
.
二頭出力不均：可能長期下來力量的差異沒有先調整訓練，可能慣性出力方式沒有調整，可能做器材時太快而忽略了兩邊的出力程度
【一個動作，絕對不是只有一個問題，一個問題，絕對不是只有一個細節，一個細節，絕對不是只有一個調整】
.
=====【後續還有喔】=====
接著還有 【Part 2】 動作的考試。
.
固定式器材，不是只有一個肌群
一台繩索機，幾乎可以快練全身
槓鈴加啞鈴，動作之前都有前置
.
並不是考了兩個動作，就全部都會
會做器材胸推，未必會做槓鈴胸推
會做徒手深蹲，未必會做槓鈴深蹲
每個動作層面，都有不同前置訓練
.
.
=====【IG追蹤：goldberg78tw 奎爺】=====
教練職涯
經營分享
健身訓練
三大主題
一般來說，自己的單車通常不會需要調整椅墊高度，專業的店家應該在買車時，都幫騎士設定好適合的高度，但有時候可能想試乘，或是騎YouBike、健身房飛輪，還是需要調整到適合的高度！
本週Xplova小教室告訴大家
如何在沒有測量工具的狀態下，快速設定好坐墊高度！
Keng Sports官方網站：https://www.keng-sports.com/
Keng Sports粉絲專頁：https://goo.gl/SpSGys
Xplova 粉絲專頁：https://goo.gl/6jFx2E
專利特選！背姿調整椅墊！ 小編超推薦的啦~坐上去腰就自然挺直了呢，創造了一個完美的s曲線~ 可以美姿還巧妙地降低腰的負擔，是上班族久坐的貼心法寶喲！ ... <看更多>
Style日本新形態塑形護脊椅- Style Elegant 美姿 調整椅 -高背款】獨家三點 ... #Style 為日本護脊椅、護腰坐墊品牌，銷售累積200萬台，符合人體工學並 ... ... <看更多>
調整椅墊 在 [挑選] style護脊椅推薦，求經驗分享- 看板e-shopping 的推薦與評價
★挑色/挑尺寸/挑款式：挑款式
☆個人資料簡述：不知道是辦公室的椅子特別難坐(有扶手電腦椅或沒扶手辦公椅都試過)
，還是我已經到了容易腰痠痛的年紀……(哭)坐一整天腰痠背痛的
★挑選需求：久坐不會變形可以維持坐姿外型放在辦公室不突兀，如果可以的話希望可以
好看一點，有看到恆隆行Style Smart 的調整椅，想問看看大家好不好用@@確定之後就可
以趁這波雙11買下來了
選手1號
Style Smart 美姿調整椅-輕奢款(藍色)
★物品連結：https://www.tw-style.com/product/ins.php?index_id=32
☆猶豫不決：顏色和外型很有質感，主打舒適感覺是蠻好坐的
選手2號
Style Standard Antibac 抗菌防水款 (灰)
★物品連結：https://www.hengstyle.com/product/7406
☆猶豫不決：防潑和抗菌在辦公室感覺很重要外型也不錯但蠻怕會坐不住
選手3號
Style ELEGANT美姿調整椅高背款
★物品連結：https://www.hengstyle.com/product/8126
☆猶豫不決：這款看起來很高級，而且他說有延伸到上背部覺得好像很支撐!!
希望有經驗的大大們可以給些建議
好人一生平安~~
--
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/e-shopping/M.1636543674.A.A69.html
※ 編輯: CoGen (110.26.0.229 臺灣), 11/10/2021 19:39:52
當時好像沒什麼感覺
不知道是不是個人關係？
※ 編輯: CoGen (110.26.0.229 臺灣), 11/10/2021 22:11:57
... <看更多>