我覺得此生很幸運的一點是,除了自己的爸媽以外,還能有緣分跟這麼棒,這麼酷炫,這麼有人生目標的長輩們熟識,有多熟呢? 熟到可以叫她一聲:
媽媽。
我的婆婆跟大姑踏上朝聖之路的奇幻旅程,之前只聽隱藏角色講要走幾百公里,今天估狗了一下才知道這段旅程的意義及可能會遇見的困難,但我相信媽媽跟姐姐這趟旅程中一定會收穫滿滿的心靈能量。
除了佩服還是佩服。看到我婆婆就會覺得我一定要鍛鍊身體,直到六十歲還能這麼勇行!
#真人版的叫你阿媽來都比你跑的快
[7公斤的朝聖之旅。母女檔。穿瑜伽褲走Camino] Day3
從凌晨5:00 Roncevaux出發到下午1:30抵達Larrasoana,步行31公里路,一些上坡超多下坡,好多石頭路,共計八個半小時。
今日摸黑出門,兩位平時都靠老公引路的路痴憑藉著Google地圖與黃箭頭信心滿滿地啟程了,黑暗中走了大約兩公里看到昨天在Bar裡頭喝啤酒的英國男士馬丁正在收背包,他昨晚露宿森林旁,一邊收拾一邊向我們解釋他覺得自己的行徑很瘋狂,睡在那小板凳上一整晚感覺快要掉下去....
媽媽說「來走這條路的人好多人都瘋瘋癲癲的」
不是嗎?媽咪心中鐵定有瘋狂那面否則怎麼會應允女兒的邀約來走這800公里路?就在兩位路痴越走越心虛的同時,馬丁的長腿很快地超越我們成了我們的引路天使。
他分享他的第一個camino都是住三星四星級旅館,所以他的第二個camino希望每天可以預算20歐解決,不求物質享受,只求精神富足。一路上我們還遇到了昨天睡在對面床的波蘭夫婦,這是他們第二個Camino, 29歲的女兒負責幫他們預定一路上的庇護所。
一位德國的女孩分享兩年前花了31天走完800公里後邊念念不忘旅途中的正能量,生活讓她耗竭,然而Camino卻可以將她的電池充飽。
住在比利時的荷蘭人第三回踏上這旅程,她請我們吃從自家烤好帶在路上的超級食物,我則以蜜香紅茶茶包回報。走了大約3小時過了一條河後經過咖啡館,用西班牙蛋餅填飽飢餓的肚子,接著到Zubiri鎮上吃櫻桃,媽咪買了一罐啤酒,她好快樂,我們立下豪願一路上不再寄行李,雖然背著所有的東西,但媽咪還是輕快的像隻小鳥,我一樣只能看著她的車尾燈,而且還說 #要每年來走 ,今天要催落企、輕鬆啦啦啦!要不要我幫妳背一些,我的包包不重耶!到歐洲就是要喝啤酒,而且一直誇讚自己女兒超棒可以去選總統了@@,雖然媽咪一路上瘋言瘋語,然而女兒聽了還是開心。
「明天我們還是要走30公里以上喲!」
媽咪抵達住宿點已經下了訂單,路上還對我說女兒那麼辛苦規劃,對女兒的報答就是走的輕快不讓我等,女兒揉著疲憊的雙腿跟有點怪怪的膝蓋,心中想著,我的媽媽咪呀!這號人物不容小覷。
#一樣用手機一字一字打
#而且一邊打字媽咪一直在下舖無法控制地跟我聊天
#請努力留言按讚給我的媽咪
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過795的網紅工程師媽咪的斜槓實驗室,也在其Youtube影片中提到,我用冥想與自律日記,20天瘦了3公斤,成功擺脫情緒性飲食,全職媽媽在家重啟人生 #減肥 #冥想 #媽媽創業家 有任何問題歡迎寫信給我✉️ [email protected] ➖➖➖ 嗨~我是工程師媽咪Jean,我消失了一陣子,因為發生了很多的事情。我也因此決定要新增一個主題,在我的...
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我用冥想與自律日記,20天瘦了3公斤,成功擺脫情緒性飲食,全職媽媽在家重啟人生
#減肥 #冥想 #媽媽創業家
有任何問題歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
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嗨~我是工程師媽咪Jean,我消失了一陣子,因為發生了很多的事情。我也因此決定要新增一個主題,在我的頻道中,叫做【 #享瘦陪伴聊癒計畫】
今天我想跟各位分享,關於我們如何透過
☑️ 正念飲食
☑️ 自我覺察
☑️重新認識食物與身心的關係
帶著各位享瘦健康,無痛地擺脫身體的負擔,越來越健康。
#無痛的高效減肥法
今天要來聊第一個話題,也是我最近發生的事情。
我因為疫情,小孩在家,壓力值爆表,瘋狂復胖,因為我每天半夜要靠酒精和大量垃圾食物來紓壓,才有辦法入睡⋯⋯🥲
後來我透過日記與冥想,不出門的情況,在20天減重3kg(精準來說是23天減掉3.2公斤)
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當然,在這段期間我看了非常多的相關書籍、講座,包含國外的一些研討會,像是 mind over food, mindful eating 的講座和文章。
#為何想要推廣享瘦陪伴聊癒計畫?
過去的我曾經有四年的體重管理顧問經驗,除了我自身經歷,我也協助過超過一百位的朋友進行體態管理飲食計畫。
我發現很多人在瘦下來後又復胖,並不是飲食方法無效,而是他在 「減重時承受太多身心上的壓力」,導致他達成減重目標後,開始 #報復性飲食,甚至用食物來懲罰自己…
於是我決定重啟我的直播,製作更多內容,想幫助更多為肥胖或健康問題而困擾的人💪
尤其是,無法戒掉過度飲食,或情緒性飲食的朋友們….
👇🏻👇🏻👇🏻
你是不是為了體重、身材、健康感到不安與恐懼?
你是不是討厭現在的自己?
你是不是已經忘了當下的自己到底長什麼樣子?
你是不是一直懷念過去那美好的自己?
你是不是活在過去的某個時刻?
你其實,真的不想面對今天當下的自己。
當你決定要重新站起來,你開始上網尋找各種減肥方法,詢問網友或付費方案⋯⋯
但無論你每次多有自信,這次是最後一次減肥,你一定可以拼命完成目標⋯⋯
過了幾天,你突然發現一切開始失控😨😨😨
肚子餓得失去理性!
運動後全身痠痛無法繼續運動!
然後遇到停滯期,覺得很憤怒為何我這麼拼命,體重卻無法繼續下降!?
#沮喪大於期待😢
於是你開始報復性飲食,決定用食物來彌補受傷委屈的心。你以為,吃著零食泡麵、喝著飲料啤酒的你,是在犒賞與療癒自己。
但事實上,你是在用食物來懲罰自己,為何我又失敗了,我真是爛透了⋯⋯
#每次的啟程
#注定終點站是失敗
你陷入復胖地獄,你對任何飲食計劃失去信心。你花了好多的預算,買教練課,買瘦身產品,各種保健食品,各種健身器材,
結果,這些通通都不適合….
還有沒有任何方法更適合的?
以上故事,不是在說別人,而是描述著,這20年來的我,我是一個為了目標而拼命的人
但我發現
#拼
#並不會帶來成果
身體彷彿有一個屏障,一個設定點,我無論如何努力付出,最終都停在這個設定點⋯⋯
最後陷入情緒地獄,體重開始反彈,你忘了自己做了什麼事,但一切開始失去控制。然後你雖然不甘心,但淺意識的自己,其實接受復胖是必然的成果⋯⋯
#你知道嗎?
曾經身為體重管理的教練的我,我卻恨透了減重這件事情,我成為了只動嘴,身體卻無法力行的業務員。
我恨透自己,為了賺錢而努力維持體態,才能賣出減重計畫⋯⋯
今天我終於能勇敢揭露最痛苦的過去,這些都是真實發生在我身上的慘酷真相💡
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今天想跟各位分享,不是任何神奇的減重法,我也不是要推薦我在使用的產品。
我想分享,我在2019年因情緒問題而復胖後,反覆做了無數次減肥,每次都宣告失敗。我總是回到泡麵和啤酒的懷抱。因為我覺得減肥好辛苦需要安撫一下受傷的心,我好可憐,沒有人懂我,這社會病了,誰說一定要瘦才是美?
#其實病的不是社會
#而是我
而這次,我做了什麼事情,讓自己重啟人生。
重新認識自己,重新認知身體與食物的關係,重新認知食物與我的情緒關係。然後透過 #日記與冥想,我在完全沒有情緒壓力,很放鬆的情況下,
20天減掉3公斤,打破了我的第一層屏障💪
其實我減了多少並不是重點!
關鍵是,我覺得自己根本沒有在減肥,而是正在好好照顧自己的身體⋯⋯這是我從未遇過,最輕鬆能改善健康,恢復體態的方法👍🏻
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✨與你分享五個方法,請觀看影片👀
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希望今天的分享對你有幫助,最後想分享幾句話,送給正在努力照顧自己的你:
❤️循序漸進,觀察自己,更愛自己
❤️感恩身體支撐著你的每一天
❤️感恩有乾淨的水,感恩有營養的食物
然後,尋找適合自己的飲食計畫
如果覺得需要有人陪伴,為自己找到適合的環境,
或是找一個願意傾聽並了解你的教練,帶著你一起前進。
👇🏻👇🏻👇🏻
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也可以在留言處提供您的電子郵件📩
我會主動與您聯繫。
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#我們努力保護孩子
#更要教他們如何保護自己
每天打開媒體,總會看見兒童性侵害的新聞,但其實只是冰山一角,因為沒被報導出來的更多😭而你知道嗎?12歲以下性侵害受害者中,有7成與加害者認識!兒童性侵害預防不再只是「小心陌生人」,我們特別編了一首帶動跳,要幫助大朋友教小朋友「自我保護和求救」~💪🏻
💡首發邀請好友爸媽來響應cover: Mom & Dad 劉畊宏 羅文裕 WING 白吉勝&徐小可 Love 白宮這一家 Pai’s Family 我是EE媽 我的幸福態度
一起幫助孩子學習守護自己的身體🙌🏻
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《保護我自己 》歌詞+解說
🎵不能摸這裡x3 請尊重我的身體!
📝教導孩子「胸部、屁股、生殖器」,是身體最隱私的三個部位,不觸摸是尊重的表現。
🎵身體沒有秘密 不玩神秘遊戲 身體沒有秘密 不能交換東西
📝加害者常會讓孩子以為摸身體是種遊戲,讓孩子失去防備心,搭配給予孩子好處(零食、玩具、甚至金錢),再跟孩子說這是不能告訴別人的祕密,讓孩子產生自己特別幸運的錯覺。
🎵不行就是不行 勇敢要練習 大聲喊救命 勇敢保護自己
📝教導孩子「求救是勇敢的表現」,面對比自己有力氣的大人,一定要大聲說不行、大聲喊救命,讓隱藏的事被揭發、惡行被制止。
🎵發生任何事情 告訴爹地媽咪 他們不會罵你 只怕來不及守護你
📝讓孩子知道「爸爸媽媽與我站在同一邊」,給孩子足夠的安全感;當孩子勇敢說出來,大人要相信並求助。
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📣保護孩子免受性的傷害,你可以如此響應:
✔️於臉書分享轉發這支影片,在貼文中tag朋友們,讓更多人受用🙏🏻
✔️教你身邊的孩子這首歌,讓他們在輕快的旋律中學會勇敢自我保護💪🏻
✔️錄下你與孩子的《保護我自己》cover 影片,上傳個人FB頁面+點名tag 至少兩個人+ #保護我自己,完成後記得回到此篇貼文下留言「 #我已完成挑戰」,我們將在12/22抽出5位挑戰者獲得理想好禮!🎁
#保護兒童需要你我一起
#性侵害防治從小做起
❗️更多相關資訊請上「高雄市家防中心兒童性侵害防治專區」 https://safesex.kcg.gov.tw/Content_List.aspx?n=E640BEEBA2004440
❗️《保護我自己》音樂檔下載
https://drive.google.com/file/d/1OEXxyHBhBwrUDy_SfYls6GzyUDSaUyF4/view?usp=sharing
詞|陳飛口
曲|Unicorn Heads
錄音|賴彥中 Lao
混音|賴彥中 Lao
配唱|劉普恩 P.N
錄音室| 禾酷音樂 Hardchord Studio
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🤘🏻回顧嘻哈娘
《媽媽火大》 https://youtu.be/6lFrWai2ahk
《給媽媽錢花》 https://youtu.be/PV99jB6Axcs
《黑臉媽》 https://youtu.be/4I00l5vpuLU
《最厚大丈夫》https://youtu.be/H8vEUGpqAIg
《大姨媽》 https://youtu.be/nGDXGPmnIhE
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【#穎養師藝起播】EP04 孕媽咪穎食別煩惱Yong媽柯柯來了!穎養師解孕期飲食保養
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本期重點:
👉🏻穎養師與柯柯聊孕期前中後飲食保養
👉🏻穎養師來解答:孕期重要的營養素有哪些、媽咪的體重曾多少最適當?
👉🏻柯柯給新手媽咪與孕期媽咪的飲食作息生活分享
本期來賓:#柯柯 柯佳辰
臺灣平面、廣告演員模特兒,18歲起開始從事平面模特兒的工作,大學時期就己經有數支品牌廣告TVC的作品至今;有家樂福、花王美舒律、德瑞克衛浴、台灣大哥大、摩斯漢堡、必勝客、Sony Xperia XZ Premium、台北世大運、三菱堅達FUSO、伯朗三合一系列、台灣三洋、桂冠火鍋(大陸)、肯德基(大陸)、CANON PowerShot N2等。
2019演出香港電影短片《潮生》女主角-以黑馬新人演員之姿獲得威海國際微電影獎 最佳女演員獎,演技始受肯定。
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趙函穎營養師台北一對一減脂諮詢
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