關於 請參考附錄 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【 哥德體 】 🌈Dainty ( 彩虹金箔 )
　
✨市面上常見的燙金筆有兩種筆頭：一種是0.8mm的細尖，一種是2.5mm平尖，細尖是用來寫 #書寫體 或是畫 #小插畫 使用，而平尖則是用在寫 #哥德體、#義大利體、#安瑟爾體...等平尖字體，各有各的用途，如果是初學者，我會建議先玩細尖，寫寫畫畫就夠你玩很久了😁，而有學過平尖字體的朋友，則可以試試平尖燙金筆，筆畫的面積更大，字體燙金效果更突出喔🌟！( ❤️感謝 @玩聚家 提供試寫筆 )
　
提醒大家，燙金筆只是工具的延伸，寫平尖燙金字體，還是要依循45度筆尖角度的書寫規則喔！#請參考附錄👇👇
　
附錄：
~ 平尖45度練習教材：calligraphy01.com/angle/
~ 哥德體大小寫A~Z示範：calligraphy01.com/gothic-2/
　
台北(12/19)周六、新竹(11/29)周日、台南(12/6)周日，有開 #手寫燙金 課，上課會提供燙金筆與手作物品讓大家一起玩，初學入門也可以學習，有興趣的朋友歡迎報名喔！👇👇
　
📂英文書法課程：Calligraphy01.com/001a/
📝英文手寫字帖：Calligraphy01.com/copybook/
　
#筆尖溫度 #英文書法 #西洋書法

#健身也健心 #DanJohn #王啟安
本集節目由【亞仕生醫 ATH】運動營養補給 贊助播出
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1.【紅薑黃 + 胡椒鹼】👍
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4.【酵母B群+瓜拿納】= Pre-Workout 訓前
5.【白胺酸 = Leucine】Recovery訓後恢復系列
6.【紅景天+刺五加】長距離耐力補劑

#51《健身，也健心》Dan John｜譯者 台大外語講師 & 肌力體能教練 王啟安【邱個人物誌】
📍 大重量邪教組織又一嘔心瀝血販賣恐懼譯作｜譯者：王啟安老師
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➤ 斜槓青年代表，從台大外文遇見肌力訓練？
➤ 啟蒙：台北 Beyond Fitness 讚讚
➤ 《Attempts》《健身，也健心》｜傳奇教練丹約翰的人生與激勵訓練講堂
2020邱個最推薦何立安老師的《抗老化，你需要大重量訓練》
2021邱個最推薦就是Dan John這本書！
👉 Dan John的IG：@coachdanjohn
👉 Dan John的FB：Dan John University
👉 Dan John的YT頻道：@Dan John ❤️

➤ Dan John的幹話隨筆書？無法定義的一本書，邱個推薦！
➤ Easy Strength
➤ 三部曲：第一部：建立基礎。第二部：人生教訓。第三部：訓練以及人生之我見。
➤ 5｜起點不重要，重要的是終點。👍
➤ 10｜出席：成功三大公式：出席，不放棄，問問題。👍
➤ Dan John的訓練系統與方法象限。
➤ Fit (適能) 的定義與討論：健康/長壽/飲食/適能/表現 的區分。
➤ 不同運動員的不同適能。盡可能的保持最好的狀態，讓自己具備完成任務的適能，請妥善編織自己。
➤ 16｜先吃最大最醜的蟾蜍。👍
➤ 17｜現在吃什麼不重要，重要的是以前吃了什麼：一開始就不應該變胖。
➤ 都柏林笑話？
➤ Dan John與Pavel Tsatsouline 四十天簡單訓練？👍
➤ 選擇五個動作，每次訓練都做｜重點：不可以有任何一次失敗。
➤ 王啟安肌英學院👍
➤ 1/3翻譯書籍，1/3肌力體能教練，1/3外語教學：王啟安的斜槓生活。
➤ 補教人生？

➤ 37～38｜現代簡單肌力開端：訓練菜單內容參考。👍
➤ 針對不同運動項目的訓練計畫？一週兩天？一週五天？
➤ 象限分類，X橫軸：所需要會的技能多寡。Y縱軸：你需要專精的程度。
➤ 有松鼠！？
➤ 不是看如何破世界紀錄，而是如何能一直練到老。
➤ 40天Easy Strength訓練週期。
➤ 一萬次壺鈴挑戰訓練？！男生24kg壺鈴，女生15kg。
➤ 你一定要有紙筆來記錄Training log
➤ 58｜60字講述60年的經驗：
改變。生活，戀愛，大笑。
平衡工作，休息，玩樂，禱告(享受美麗與孤獨)。
睡好，喝水，吃蔬菜和蛋白質，走路。
繫安全帶，不吸菸，用牙線。
重量推過頭(肩推)，重量拿起來(硬舉)，重量帶著走(負重行走)。
重讀好書，多說謝謝。
➤ 等長肌力訓練：舉重選手，棒球投手訓練。
➤ 附錄：禁食實務？
➤ 保命十個動作：追逐類：走，跑，爬
逃跑類：攀爬，平衡，跳，游泳。
攻擊類：丟擲，舉起，打擊。
翻滾，騎腳踏車。
➤ 年輕運動員過早專項化的問題。
➤ 王啟安肌英學院：肌力訓練 與 英文學習的相似之處？
➤ 堡壘文化，抽獎贈書活動。

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#請開CC字幕 #務必請依照書中色卡確認 #螢幕難免有色差
**此影片為找到你＂入門款的適合色＂，若需進一步瞭解更詳細的顏色或是以書中色卡尚未找到適合色的朋友們，可以私訊我的 IG or FB^^~
Hi 我是 Yuan, 這集要來解答大家長久以來的困擾－ 怎麼 #選擇適合自己衣服的顏色 呢？
Yuan 156cm/ 47kg 扁身 H 身形
（歡迎訂閱，留言，按讚，分享～）
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／收藏好讀圖文版-附上 2021 SS 推薦色！／
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／New☆ 衣櫥爆炸還找不到風格嗎？你少做了「這件事」／
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／本集內容／
一、簡單小測驗
－測出你屬於哪種色調的人
－配合心理層面找出你真正喜歡的顏色
（沒錯，不只顏色適合你，最重要的是你也喜歡那個顏色）
二、確認膚色之後，重整你的衣櫥
－哪些衣服可以留下
－現在的你最需要購入這些單品
－買來的衣服要怎麼做搭配
貼心附錄＞＞你適合的秋冬色系！！

／參考的書籍／
－骨架分析ｘ基因色彩＝史上最強最美穿搭術
＞＞對適合膚色的色調掌握度高，是一本很實用的書
－THE LITTLE BOOK OF COLOUR
＞＞從顏色的故事一路到說明為何顏色會影響心理層面，是一本顏色心理學的書
－女性裝扮色彩學
＞＞已絕版，是我剛開始學穿搭的啟蒙書，很詳細的色塊搭配介紹，說不定二手書店還有

解決你穿起來不好看問題第二集
👉 衣品好的人都怎麼穿？簡單卻很多人忽視的穿衣關鍵│基礎穿衣（上）by Yuan 穿衣生活 https://youtu.be/4HZFx1UY4MU


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不用揪心，無須傷心
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一歲 한 살 漢 撒r
兩歲 두 살 度 撒r
三歲 세 살 些 撒r
四歲 네 살 捏 撒r
五歲 다섯 살 噠色 撒r
六歲 여섯 살 一呃色 撒r
七歲 일곱 살 一r夠 撒r
八歲 여덟 살 一呃的r 撒r
九歲 아홉 살 啊後 撒r
十歲 열 살 一呃r 撒r
十一歲 열 한 살 一呃r 漢 撒r
十二歲 열 두 살 一呃r 度 撒r
十三歲 열 세 살 一呃r 些 撒r
十四歲 열 네 살 一呃r 捏 撒r
十五歲 열 다섯 살 一呃r 噠色 撒r
十六歲 열 여섯 살 一呃r 一呃色 撒r
十七歲 열 일곱 살 一呃r 一r夠 撒r
十八歲 열 여덟 살 一呃r 一呃的r 撒r
十九歲 열 아홉 살 一呃r 啊後 撒r
二十歲 스무 살 思木 撒r
三十歲 서른 살 色人 撒r
三十三歲 서른 세 살 色人 些 撒r
四十歲 마흔 살 马恨 撒r
四十四歲 마흔 네 살 马恨 捏 撒r
五十歲 쉰 살 熏 撒r
五十五歲 쉰 다섯 살 熏 噠色 撒r
六十歲 예순 살 耶孫 撒r
六十六歲 예순 여섯 살 耶孫 一呃色 撒r
七十歲 일흔 살 一r恨 撒r
七十七歲 일흔 일곱 살 一r恨 一r夠 撒r
八十歲 여든 살 一呃登 撒r
八十八歲 여든 여덟 살 一呃登 一呃的r 撒r
九十歲 아흔 살 啊恨 撒r
九十九歲 아흔 아홉 살 啊恨 啊後 撒r
一百歲 백 살 貝k 撒r

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