#靜下來 #1分鐘找回內心的平靜
#請慢慢深呼吸一邊看
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你有下面的症狀嗎：
1.每次打開電腦準備要做事，就會不小心先滑社群網站，收發信件。
2.有時候打開Line的訊息，是為了確認某件事情，可是卻被一些其他的事吸引，忘了自己原本要做什麼。
3.一邊吃東西的時候，為了排解無聊，一邊看著社群動態或者短片，一直到吃完了，都不知道自己在吃什麼。
4.「瞎忙」是你人生的主旋律，總是覺得有好多事情還沒做，可是一整天忙下來，還真的什麼有意義的事情都沒做。
5. 經常忘東忘西、經常很焦慮，怕事情沒有做完，可是事情總是做不完。
6.每天累趴趴，上班等放假，可是等到真正放假的時候，又不允許自己放空，要求自己要做一些「有用」的事，卻又不想要去做，只好躺在床上發懶耍廢。
7.常常覺得「沒有自己的時間」，可是終於有時間可以一個人的時候又會找事情來做，以避免翻湧而上的空虛寂寞。
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如果你是這樣的人，那麼很有可能你在日常的生活當中，很難真的靜下來，好好做一件事。這並不代表你的能力不好，也有可能是因為你能力不錯，想要每一件事情都做好，反而每一件事都沒有辦法好好做好技巧。這個時候你需要的事情並不是時間分配，而是先讓自己靜下來。
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安靜可以解除焦慮。
而通往安靜的方法，就是好好的呼吸。
下面是這本書當中，提到的許多可以讓你靜下來工作的方法（書上的標題大概如圖片所示，我翻譯成我比較習慣的用語如下）：
1.在你做一件重要的事之前，先靜坐5分鐘，看起來浪費時間的5分鐘，就很有可能增加你後續工作的效率；
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2.在與別人合作的時候，嘗試從別人的角度來看這件事情，嘗試感同身受、給彼此一點慈悲。當你可以心疼你的敵人，憤怒就不會佔據你的靈魂。
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3.不要讓自己一個人（五月天音樂下～）。你其實有其他的戰友，不需要什麼事情都自己Carry，當你願意放手把一些事情交給別人做，就在自己的生命裡留空。
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5.放空是最好的休息。有時候允許自己什麼都不做，反而是做最多的時候。給自己一點時間放空，往往能夠降低壓力的出現。相反地，你越是不留給自己時間，時間也會讓你在工作的時候感到奄奄一息。
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6.心疼自己。你總是習慣替別人著想、經常在乎別人過得好不好、害怕給別人造成麻煩，那麼這樣善良的你，有沒有可能用同樣的心情，來對待那個 #同樣很疲累的自己？ 感覺自己身體的焦慮、緊繃、疼痛、和想休息的心情，像是照顧小孩一樣，留一點時間照顧自己。
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7.在繁忙的人生當中，找出你真正想做的事。什麼是你內心真正的渴望？做什麼事
的時候，你會感覺到有意義、感覺到自己真實的存在？精力花在這些事情上面，其他的事情，就化繁為簡，做總比沒做好，沒做總比累死好。
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生命有限，工作無常。用有限的時間和體力，去換無限的、變化多端的工作和課業，很容易把自己弄到枯竭，而且心情依然躁動糾結。《靜下來工作》這本書特別適合小主管、或者一個團隊的領導人，當你總是被煩躁綁架、當你總是看著豬隊友出錯，翻白眼翻到天花板，你需要的不是趕快把這件事情做好，而是先把自己的情緒安頓好。
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我們常常說先處理心情，再處理事情。
處理心情的重要方法，就是安靜下來呼吸，受每一次的吸氣與吐氣，感受自己與生命連結在一起。
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或許在整個社會或公司當中，你只是一枚螺絲，但在整個宇宙溫暖的臂膀底下，你也是一個值得被好好呵護、照顧的，完整的人。從今天起，告別機器人的生活，要回那些你原本就值得擁有的完整。
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