關於 請正視健康問題 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

屁味你分的出來嗎！？
每個味道竟然代表不同意義

#人人都會放屁
#請正視健康問題

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＃體操 ＃奧運

【 製作團隊 】

｜企劃：歡歡
｜腳本：歡歡
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：憨吉
｜剪輯助理：憨吉
｜演出：志祺

——

【 本集參考資料 】

→ 體操／體操天后拜爾絲大膽退賽 凸顯運動員正視心理健康：https://bit.ly/2TEYQzM
→ 體操／美天后拜爾絲憂心理健康退賽 稱體操不是一切：https://bit.ly/3j2dGsH
→ 東京奧運：美國體操名將西蒙·拜爾斯退賽——「我要關注我的精神健康」：https://bbc.in/3zOA2VC







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#減脂 #燃脂炸汗 #練馬甲線 #循環訓練 #不間斷10分鐘 #CircuitTraining
隨波逐流，是一種泰然處之的生活哲學，
但是，當心底開始出現了對自己不滿意的聲音，
就是要改變的時候了～
改變肯定要有點辛酸的，
一昧地逃避自己不想做的事，
不想去正視那個：
“已經有很多人為妳證實過的道理”
就是我的曾經；
不想運動，懶得學習，而去相信偏方，
為了方便走捷徑，最後通通成了繞遠路！

這次短短分享我為什麼堅持運動，
然後操作了一個不是太強烈的菜單，
即使”不是太強烈“但是中間沒間斷～
兩輪下來也是讓我汗唰唰的流～
最後在碎念的時候整臉紅通通..
汗水一直流到眼睛裡～從鼻子滴下來～
這就是炸汗的爽快！
運動會令人上癮的關鍵時刻！

循環訓練，因為想變身猛禽，
想變那隻“啊哈去吧沒什麼了不起”的鴨子！
這次向動物們取經，動物們都很大方指導，
讓我們心酸流汁～（更希望流脂）
隨波逐流流流流出一個“川字肌”～

⭕️以下三輪菜單各重覆三次，一次30秒，
中間不休息，最後兩個動作各一輪收操！

♳第一輪
🍑臀腿：深蹲拍腳鴨 ［速度慢］
（拍腳鴨 左右鴨 扭腰鴨 任選）
🍑臀腿：交錯箭步跌［速度快］
（從頭跌到尾）
♴第二輪
🆎核心：戰鬥魂轉體［速度快］
（左右轉 提膝轉 肘碰膝轉 任選）
🆎核心：棒式伏地磨［速度慢］
（前後磨 左右磨 抬屁磨 任選）
♵第三輪
🧜‍♀️馬甲：獨木舟腳動［速度慢］
（踩動 縮動 抬動任選）
🧜‍♀️馬甲：水上自行車［速度快］
（踩動 縮動 抬動任選）
♻︎收心操
追加操：狗勾佔陽傘［速度像小狗一樣］

😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
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rack: E.P.O - Flow
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/GMvZQJOs7a4
Free Download: https://fanlink.to/fPp8
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com

Track: SDMS - Intruder
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/kqUtjR4G4K4
Free Download: https://fanlink.to/fvXC
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com

Track: VADDS & Lonnel - You
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/bXD0Mo11BeE
Free Download: https://fanlink.to/fGyQ
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NEFFEX - Coming For You 🔥
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#艾瑪絲#新品#護色淨化液

夏天要到了，想洗頭卻又害怕頭髮掉色嗎？
解決方法在這裡！艾瑪絲新推出的護色頭皮淨化液讓頭皮兼顧清爽又能有效護色唷！

🛒嘖嘖頁面：https://www.zeczec.com/projects/aromase?r=332e97dd64
艾瑪絲官網：https://www.aromase.com.tw
活動到6/14而已唷 大家把握時間🥰

這次是艾瑪絲邀請試用它們的最新力作 艾瑪絲 AROMASE 護色頭皮淨化液，
不用多說，我平常就有在用，原本就是他們家的鐵粉了，一定是推爆～！

以前沒有注意到自己的頭皮是什麼種類，洗髮精都挑洗完會很蓬鬆那種！
就完全不在意頭皮，只在意頭髮洗完髮根要蓬鬆，
雖然每次洗完當下會超級蓬鬆，但發現持久度都只能撐個兩天左右，
兩天過後頭皮就會開始起屑、搔癢，開始出油，
一出現頭皮屑、搔癢感的時候我就會洗仁山利舒，
不過我不太喜歡那個味道，所以還是比較常洗蓬鬆款洗髮精😂

問題頭皮我沒去正視，長期下來真的不是很健康，
每到髮廊的時候都會被設計師問是不是很勞累？熬夜？
但回想起來，其實跟我平常有沒有挑選適合頭皮的洗髮精應該也有很大的關係吧？


是今年初我真的覺得我的頭皮變得比以前嚴重了，
才著急的上網找看看有沒有改善頭皮厚屑、乾癢、發紅的洗髮精，
就發現好多人推薦艾瑪絲～ 價格也不會到太貴，就決定買來試看看！

原本只想買洗髮精，但看到套組感覺滿划算的就下訂一組，
不過我好像買錯洗髮精，去屑止癢的對我來說太控油了．．．
哀～我買東西有時候真的是很著急，很容易就看字面上的意思就直接買，
沒發現這罐其實是油性頭皮適合🤣

我是乾性頭皮應該用別款才比較合適～
所以又去買了舒敏款、保濕款的養髮液，
再加購了爾液補充瓶～(用了一次就愛上!!!絕對要補貨)

我覺得不管你要不要買洗髮精，捷利爾液拜託一定要買！！！！
男女生都適用，真的是用過回不去，
那種洗頭皮的舒爽感真的超舒服的啦！！！
原來好好洗完頭皮是這麼舒服，頭皮味、乾癢、油膩瞬間消失～


這次新出護色款真的是偉大發明啊！根本超適合我的，
我們這種常染髮的就不用怕清潔頭皮會造成掉色了，
目前護色款頭皮淨化液只能在嘖嘖上面預購，
上面有很多優惠的組合(比官網便宜，只不過就是要等)
也希望他們之後可以出護色款的補充瓶，因為嘖嘖沒有看到有補充瓶的選項哭哭🥺


今天分享的真的超爆推！！！
夏天到了買了絕對不後悔！！！快去試看看～～


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📷相機：80D

🎞影音剪輯：Final Cut Pro

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