上週,在我和職業撲克選手Raymond Wu(吳紹綱)的訪談中,我們特別有聊到自律的重要性。而事實上,前陣子台灣YouTube也有些風波,撇開其他爭議,裡面有一部分關於「自律」的討論其實很有意思,比如:自律的生活會不會很無聊?人要多有意志力才能自律?
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而在我們這集Podcast中就要來回應這些關於自律的疑問。
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不過,在討論自律之前,我想我們都需要思考自律的定義是什麼?更重要的是,自律的意義是什麼?當我們沒有先思考這些根本的問題,只是遵循別人訂下的規則,那肯定就是枯燥無聊到不行,就像小時候在制式化的教育中,小朋友不懂為什麼要背單字?不懂為什麼要早起?這一切做起來就了無滋味。
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另一個在這集節目中要突破的迷思是:「自律,不能單靠意志力」。
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從心理學角度來看,意志力是一種會被耗盡的資源,因此單靠自制力非常容易出現一些疲累、缺乏彈性而半途而廢的狀況。既然此路不通,那自律的關鍵究竟是什麼呢?透過這集的討論,你可能會對自律有些不同的看法,立刻點選留言處的連結,來收聽這集Podcast吧!
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論自律 在 林于凱 高雄市議員 Facebook 的最佳解答
今天是鄭南榕前輩殉道32周年,也是言論自由日。
團隊夥伴問我說,今天要說什麼,我說:「不如就緘默的檢視自己吧」
言論自由,在台灣得來不易,不過有時我會想,如果前輩還在,看到今天台灣的樣子,會是他想像的樣子嗎?
檢討他人總是容易,檢視自己卻是困難。
太魯閣號的事件發生,我在第一時間,依據過去聽聞台鐵內部管理的經驗,提出台鐵文化應該改變的感觸,導致很多網友的不諒解;發文的一個小時後,我對自己在事故原因尚未釐清,就下了評論的作法,感到非常的內疚。
因為這是我過去,最不喜歡的反射式發言。
台灣的政治文化中,時常出現這樣的情況:在事件發生的第一時間,因為政治人物急著要表達自己的看法,所以在相關資訊未充分、專業判斷不足的情況下,就說出口,這其實是長期以來,導致政治凌駕專業的,最不好的示範。
過去,我曾出書批評這樣的事情;在從政之前,我甚至認為,#不是你的專業,#都應該閉嘴;但是實際到了政治場域中,才體認到,很多時候,不由得你不表態;因為政治牽涉到的層面,幾乎就是生活所有的事情,當有些非專業領域,但是在不得不表態的情境下,只得快速吸收消化資訊,做出一個合理的闡述。
但是這種廉價的表達,往往對於事情本身,沒有助益;而且有時可能,會讓事情朝向負向的循環中。
怎麼說?因為當政治人物 (部分也是社會中KOL) 說話了,媒體會跟風,政府必須反應,可是當資訊不完整的情況下,政府被迫反應的決定,也就可能是片面的;當這樣的決策下來,基層執行者會面臨很大的執行困難,也可能因此導致民眾的再次不滿。就產生了一個負向的循環。
所以,我有時會想,如果這個社會,#不需要那麼多的快速反應,會不會,#政府白做工的程度可以降低很多;但是,隨著資訊載體的日新月異,這種可以給予時間的沉穩思考空間,對於一般人、媒體、或是政治人物來說,變得更狹窄。
前幾天,我請教一位平面記者,現在的即時稿件量,一天要幾則?他說:「大概8~10則」這種資訊產出的速度,可能是以前報業要掛火車送印刷時代的好幾倍。
當數量、速度,遠比質量要重要之時,要維持有品質的內容,變得要更自律;但我們都在這樣的緊湊節奏中生活,有多少「時間」跟「空間」(或許是心理空間),能沉澱下來審視自己?
言論自由的這天,我想,最好的方式,還是利用睡前的片刻,去檢視自己,在民主化的過程中,我們絕大多數人,都是未曾有過沉重付出的受益者;但卻不能因此忘記,民主自由的前提,是必須要謹守言論自律,特別是越有影響力的人、粉專、各種傳播載具,越得有自律及自省的能力。
我們的發言,是促進了社會上,奠基於專業事實的討論;還是讓片段的訊息,透過情緒的言論,斬斷了專業對話的空間?
論自律 在 郭莉芳 X 理財講堂 Facebook 的最佳解答
#多自律就有多自由
#時間比時薪更珍貴
#時間花在哪裡成就就在哪裡
這篇文可能會引起很多人嗤之以鼻,
「自律是甚麼,能吃嗎?」
「人生苦短,何必逼死自己?」
其實,說的也沒錯。
日子是自己在過的,只要自以開心就好,
未來不會哪一天後悔的就好。
我看著高中的鵝子十隻手指很難離開手機,
我也對他說:「不要在能努力的時候選擇安逸」,
但也只能言止於此了。
自律,其實就是克服惰性,很難,也沒那麼難!
就看你要哪一種人生,
雖然努力不一定能成功,
但不努力,應該是離成功很遠的吧?
除非,你含金湯匙出身,另當別論!
#自律
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人的自律依賴於大腦中清醒的「自我意識」,即知道應該「有所為」和「有所不為」。假如一個人根本就沒意識到,自己的行為是毫無約束的,那麼他就是一個跟著感覺走的人,這種人是很難擁有自律的。
在練習自律時,我們可以先為自己設定以下簡單的目標,在實現這些目標的過程中,慢慢養成良好的習慣。
① 先堅持完成一個很小的目標,尤其是那種最初燃起,但現在激情已經退卻的;
② 晚飯後想看會兒電視劇時,堅持起身出門,到樓下運動三十分鐘後再回來,這樣做能培養你克制慾望的能力;
③ 自發性在固定時間早睡早起,如果做不到,那就強迫自己早睡早起,直到形成習慣;
④ 如果有必要,可以為自己制訂一份飲食計畫,使每個月的體重保持正常,在這個過程中,學會適當拒絕美食的誘惑;
⑤ 每天只在特定的時間查看新郵件,為時間劃分不同的區間,使其各有所用;
⑥ 只結交自律的朋友,淨化自己的朋友圈;
⑦ 定期精簡通訊錄。
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2個月前有談到YouTuber NanaQ拍了一支影片「自律的女生有多可怕」,當時因為節目時間比較短,我們只有談到網友是如何來評論她,但沒機會好好梳理整個事件的脈絡跟問題點,覺得算是蠻可惜的,所以今天除了來簡單回顧當初那起事件,並探討網路霸凌現象和極簡生活。
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看到網路之前在討論,大家都怎麼喝養樂多。
我想說養樂多不就打開就喝,還能怎麼喝!!
沒想到網友一堆說出自己的獨家喝法,我實際操作調配。
挖靠,意外的超好喝。
但是也有意外的爆難喝...........,你也有獨家的喝法嗎?!
✨我第一次這麼想哭,破掉的玻璃怎麼可能拚回來!!!影片最後是悲劇
https://www.youtube.com/watch?v=Lrx0_ayvyIY
✨不要再說我沒cos墮姬了,只是比較晚上片。我就說你們看完會吐是真的
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【本月觀眾最愛推薦】
💒這裡千萬不要去,進去直接出不來錢噴光光。莫名其妙我還包套,買光全系列盒玩。
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💒今天是大人半夜話題,小朋友去睡覺。女生的話題無極限啊!!!
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💒最自律痛苦斷捨離?丟掉家裡100樣物品。好難!!!ft.瑀熙 6tan 貝莉梅 sandy 語謙 黑羽 可凡 酷炫 那個女生kiki
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💒身為一個哥哥 @Fred吃上癮 ,怎麼對妹妹這麼沒信心呢?!
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