在喜來登當完主持人後,
散步去國際藝術村當主講人
要上台分享自己比上台主持活動還緊張一百萬倍啊!!!
對於這種焦慮緊張的感受,最近讀到一個很有趣的內容,出自《零恐慌》這本書中。
他說
「焦慮是我們對它投以超乎正常關注的某些身體感受所造成的。..........每個身體上的刺痛,每個短暫的肌肉緊繃,或是每個小小的胃部痙攣,都會被立刻判斷為警訊或指示,通知恐慌即將來襲。
正是由於這樣的過度在意,促使你激發了腎上腺素和組織胺的分泌,從而導致這些身體症狀更強烈。
如果你一點也不在意,所有這些症狀將以與它們到來時同樣快的速度再次消退。」
也就是說,你的在意會強化他,當你不把這些身體的反應當一回事,它也就無法影響你。
畢竟這些反應都是杏仁核在啟動古老的戰或逃反應,身為2019在台北市的現代人類,應該可以先把這些警訊忽略一下。
但,你知道的,上台前的緊張是一波又一波那樣襲來的。
當你忽略掉一波,沒多久,下一波又來到。
不過有趣的是,當我能很抽離的把這些反應當成身體的一種現象
「只是一種現象而已」
光這個認知就讓我輕鬆不少。
上台緊張在我身上大概的起承轉合就是:在開口前來到巔峰,然候隨著開始說話後30秒會降到精力充沛,卻又不會發麻難受的程度。也就是所謂的「頭過身就過」那樣。
當然這個前提是在有充分準備的情況下。
如果沒什麼準備,或自己也不知道這段自己所要表達的核心思想,就會變成邊講邊抓~~觀眾聽得模糊,你也講得心虛,彷彿說了一大堆,但完全不知道要講什麼,而且從頭到尾都一直在緊張爆表跟想把自己埋了的情緒下XD
那麼,準備要準備到什麼程度呢?
在幫企業培訓大型活動的主持人時,我都會說:請準備到你迫不及待要登台。
紀錄片『赤手登峰』的主角Alex Honnold也說,他會準備到迫不及待要出發。
讓自己的心和腦都滿溢著要分享、要呈現的事物時,緊張就會和興奮混淆在一起,推動你有更好的表現。
然後不得不說,在緊張完後的輕鬆感,也是暢快地好迷人啊!!
#好厲害的雲攝影拍完立馬修圖上傳分享給在場的人
#來自夏威夷的ISLANDER把藍莓薄荷巧克力與咖啡撞擊的味道太吸引人
#感謝延伸公關集團的邀約
#講完後大家臉上的笑容是對我最大的讚美
#論壇主持
Search